анец, безусловно, является художественным занятием, но он также требует большого физического мастерства и предъявляет большие физические требования к телу.  Учитывая количество тренировок, необходимых для подготовки к выступлению, а также стресс и интенсивность этого выступления, можно утверждать, что танец имеет те же качества, интенсивность и временные интервалы, что и спорт.

Тренировка танца состоит из серий упражнений различной интенсивности, за которыми следуют периоды меньшей интенсивности или отдыха.  Профессиональные танцоры обычно тренируются по несколько часов каждый день.

Выступление состоит из более длительных периодов нагрузки на тело, чем тренировка, и у танцоров обычно более высокая частота сердечных сокращений, но все же с более короткими интервалами, чем можно было бы подумать о спорте на выносливость.

В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research , классический балет рассматривался с точки зрения того, что это вид спорта.  Они выбрали ранее опубликованные исследования и проверили профессиональных артистов балета по ряду параметров физической подготовки:

Аэробные способности. Было обнаружено, что профессиональные танцоры предъявляют более низкие требования к сердцу, чем танцоры непрофессионального уровня, возможно, из-за физической адаптации из-за объема и многолетних тренировок.

Мышечная сила и выносливость. Танцоры балета демонстрируют более высокие вертикальные прыжки, чем среднее население, а также лучшую адаптацию к длительным периодам нагрузки на свои мышцы.

Мышечная сила. Хотя танцоры демонстрируют большую силу в бедрах, чем другие группы населения, они, как правило, настороженно относятся к силовым тренировкам из-за эстетических требований балета.

Антропометрия. Чтобы соответствовать эстетическим требованиям балета, танцоры часто ограничивают потребление калорий, что может предрасполагать их к проблемам с плотностью костей и травмам.

Гибкость. В среднем танцоры демонстрируют гораздо более высокие способности, чем в среднем.

Ловкость. В ходе исследования не удалось найти много информации о танцорах и ловкости, но было обнаружено, что танцевальные тренировки повышают ловкость у спортсменов в других видах спорта.

В заключение исследование показало, что классический балет можно сравнить с другими высокоинтенсивными интервальными тренировками, но, в отличие от спортсменов, занимающихся спортом, артисты балета не всегда физически готовы к нагрузкам, предъявляемым к их телу.

Это отсутствие физической подготовки приводит к травмам и ограничивает потенциал танцора.  Дилемма становится попыткой добавить силовые и кондиционные тренировки к их и без того плотному графику тренировок, а также ограничение потенциальной эстетики воздействия силовых тренировок на тело.

Исследование показало, что решение может состоять в том, чтобы заменить два-три урока танцев в неделю в расписании танцора на уроки физической подготовки, в которых упор делается на физическую подготовку, а не на технику.

incatalog.kz