Музыканы тыңдау денсаулыққа пайдалы ма?
Музыканы тыңдау денсаулыққа пайдалы ма?
Егер сіз көңіл-күйіңізді музыка арқылы өзгертуді қаласаңыз.
Зерттеулер музыка сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, депрессияны жеңе алатындығын көрсетті. Сондай-ақ, ол статиндерге ұқсас жолмен қан ағымын жақсартады, кортизол сияқты стресстен туындайтын гормондардың деңгейін төмендетеді және ауырсынуды жеңілдетеді. Операция алдында музыканы тыңдау тіпті операциядан кейінгі нәтижелерді жақсарта алады.
Қалай музыка соншама жақсылық жасай алады? Пайдалы өзгерістерге ықпал ететін позитивті көңіл-күй, эмоцияны реттеу, зейін және жадпен байланысты музыка нейрохимиялық жүйелер мен ми құрылымдарын «іріктеп» белсендіреді », - дейді Ким Иннес, Батыс Вирджиния университетінің қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің эпидемиология профессоры.
Иннес 2016 жылы музыканы тыңдау көңіл-күй мен әл-ауқаттың артуы мен танымдық құлдырауынан зардап шеккен егде жастағы ересектердегі стрессті жақсартатындығы туралы зерттеу жүргізді. Оның зерттеулері музыканың пайдасын медитацияның пайдасымен салыстырды - бұл оның ақыл-ой денсаулығына байланысты әдеті. Ол екі тәжірибенің де көңіл-күй мен ұйқының жақсаруымен байланысты екенін анықтады. «Медитация және музыканы тыңдау - денсаулық пен денсаулықты жақсартудың әлеуетті құралы», - дейді Иннес. Егер музыка тыңдау идеясы сіз үшін медитациядан гөрі әлдеқайда практикалық болып көрінсе, бұл табылулар - бұл керемет жаңалық.
Сарапшылардың пікірінше, музыка сонымен бірге үрейлендіріп, алаңдата алады.
«Тыныштық кездейсоқ тыңдаудан гөрі жақсы болуы мүмкін» дейді Джоан Луи, доцент және Нью-Йорктегі Синай-Бет Израильдегі Луис Армстронг музыка және медицина орталығының директоры. «Біздің кейбір деректер кез-келген ескі музыканы қою стрессті қабылдауға себеп болатындығын көрсетеді». («Хэллоуин» немесе «Жарқырау» сияқты фильмдердегі сиқырлы тақырыптарды қосыңыз, егер сізге музыка алаңдаушылықтан гөрі мазасыздықтың жалындарын қалай өшіретіні туралы мысал қажет болса).
Леви күйзеліске ұшыратумен қатар, дұрыс емес музыка шұңқырдың пайда болуына немесе басқа да пайдасыз психикалық жағдайларға ықпал етуі мүмкін дейді. Финляндияда 2015 жылы жүргізілген бір зерттеу музыканың теріс эмоцияларды, мысалы, ашуланшақтық, агрессия немесе қайғы сияқты сезімдерге қарсы тұра алатындығын анықтады. Неге? Біз таңдаған әндердің ырғағы мен басқа сипаттамалары жүрек соғу жиілігін және мидың нейрондық желісінің қызметін өзгерте алады, деп түсіндіреді Канададағы МакГилл университетінің музыкалық когнитивті нейробиологиясын зерттейтін психология профессоры Даниэль Левитин.
Левитин баяу қарқынмен, біртіндеп аккордтық ілгерілеулермен және шығарылған ноталармен тыныштала бастайды, ал хаотикалық және жоғары темптегі музыка керісінше әсер етеді. Бірақ мұның бәрі субъективті. Левитиннің айтуынша, ол AC / DC - бұл релаксация музыкасы деп айтқан адамдармен кездесті. «Олар әдетте шведтік жылдам металды тыңдайтын адамдар болған, сондықтан оларға AC / DC тыныштандыратын», - дейді ол. «Барлығына бірдей жасай алатын бірде-бір музыка жоқ».
Тулепбергенова Ардақ
incatalog.kz
Егер сіз көңіл-күйіңізді музыка арқылы өзгертуді қаласаңыз.
Зерттеулер музыка сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, депрессияны жеңе алатындығын көрсетті. Сондай-ақ, ол статиндерге ұқсас жолмен қан ағымын жақсартады, кортизол сияқты стресстен туындайтын гормондардың деңгейін төмендетеді және ауырсынуды жеңілдетеді. Операция алдында музыканы тыңдау тіпті операциядан кейінгі нәтижелерді жақсарта алады.
Қалай музыка соншама жақсылық жасай алады? Пайдалы өзгерістерге ықпал ететін позитивті көңіл-күй, эмоцияны реттеу, зейін және жадпен байланысты музыка нейрохимиялық жүйелер мен ми құрылымдарын «іріктеп» белсендіреді », - дейді Ким Иннес, Батыс Вирджиния университетінің қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің эпидемиология профессоры.
Иннес 2016 жылы музыканы тыңдау көңіл-күй мен әл-ауқаттың артуы мен танымдық құлдырауынан зардап шеккен егде жастағы ересектердегі стрессті жақсартатындығы туралы зерттеу жүргізді. Оның зерттеулері музыканың пайдасын медитацияның пайдасымен салыстырды - бұл оның ақыл-ой денсаулығына байланысты әдеті. Ол екі тәжірибенің де көңіл-күй мен ұйқының жақсаруымен байланысты екенін анықтады. «Медитация және музыканы тыңдау - денсаулық пен денсаулықты жақсартудың әлеуетті құралы», - дейді Иннес. Егер музыка тыңдау идеясы сіз үшін медитациядан гөрі әлдеқайда практикалық болып көрінсе, бұл табылулар - бұл керемет жаңалық.
Сарапшылардың пікірінше, музыка сонымен бірге үрейлендіріп, алаңдата алады.
«Тыныштық кездейсоқ тыңдаудан гөрі жақсы болуы мүмкін» дейді Джоан Луи, доцент және Нью-Йорктегі Синай-Бет Израильдегі Луис Армстронг музыка және медицина орталығының директоры. «Біздің кейбір деректер кез-келген ескі музыканы қою стрессті қабылдауға себеп болатындығын көрсетеді». («Хэллоуин» немесе «Жарқырау» сияқты фильмдердегі сиқырлы тақырыптарды қосыңыз, егер сізге музыка алаңдаушылықтан гөрі мазасыздықтың жалындарын қалай өшіретіні туралы мысал қажет болса).
Леви күйзеліске ұшыратумен қатар, дұрыс емес музыка шұңқырдың пайда болуына немесе басқа да пайдасыз психикалық жағдайларға ықпал етуі мүмкін дейді. Финляндияда 2015 жылы жүргізілген бір зерттеу музыканың теріс эмоцияларды, мысалы, ашуланшақтық, агрессия немесе қайғы сияқты сезімдерге қарсы тұра алатындығын анықтады. Неге? Біз таңдаған әндердің ырғағы мен басқа сипаттамалары жүрек соғу жиілігін және мидың нейрондық желісінің қызметін өзгерте алады, деп түсіндіреді Канададағы МакГилл университетінің музыкалық когнитивті нейробиологиясын зерттейтін психология профессоры Даниэль Левитин.
Левитин баяу қарқынмен, біртіндеп аккордтық ілгерілеулермен және шығарылған ноталармен тыныштала бастайды, ал хаотикалық және жоғары темптегі музыка керісінше әсер етеді. Бірақ мұның бәрі субъективті. Левитиннің айтуынша, ол AC / DC - бұл релаксация музыкасы деп айтқан адамдармен кездесті. «Олар әдетте шведтік жылдам металды тыңдайтын адамдар болған, сондықтан оларға AC / DC тыныштандыратын», - дейді ол. «Барлығына бірдей жасай алатын бірде-бір музыка жоқ».
Тулепбергенова Ардақ
incatalog.kz