Как повысить устойчивость детей и свою собственную в условиях неизвестного коронавируса

Психологи обычно объясняют жизнестойкость как “насколько хорошо человек может
адаптироваться к событиям в своей жизни... когда сталкивается с трагедией, стихийным
бедствием, проблемами со здоровьем, отношениями, на работе или в школе”.
Если мы хотим, чтобы наши дети и молодежь вышли из этой чрезвычайной ситуации в мире более
жизнестойкими, нам нужно понимать, что жизнестойкость - это не неизбежный результат
воздействия трудностей. В конце концов, мы, вероятно, все знаем людей, которые преуспевают в
трудных условиях, и других, которые опускаются под тяжестью невзгод.
Итак, что мы можем сделать, чтобы склонить чашу весов в пользу жизнестойкости?
Заботливые, чуткие ответы
Родители могут помочь, создав условия для повышения жизнестойкости дома. Молодые люди,
как правило, более устойчивы к жизненным испытаниям, когда чувствуют себя любимыми, о
которых заботятся и которых поддерживают. Сейчас, более чем когда-либо, молодые люди
нуждаются в том, чтобы их семья воспринималась как заботливая, чуткая и отзывчивая на их
потребности.
Мы можем передать это словами, но вот четыре конкретных действия и подхода, на которых
родители могут сосредоточиться, чтобы создать ощущение, что все под контролем.
1. Стремитесь к созданию комфортной домашней обстановки
В частности, в этот период постоянных перемен дети и молодежь выигрывают, когда мы
структурируем нашу домашнюю среду таким образом, чтобы она была организованной,
последовательной, справедливой и предсказуемой.
Чистые и организованные физические пространства создают ощущение порядка и спокойствия.
Распорядок дня дает детям ощущение стабильности и предсказуемости. Последовательные
правила помогают привнести структуру в жизнь детей и бороться с ощущением разрухи и хаоса,
окружающими столь многих из нас.
Организация не обязательно должна распространяться на весь дом. Возможно, будет достаточно
сосредоточиться на поддержании чистоты и опрятности в местах приема пищи и сна. Распорядок
дня также может быть таким простым, как назначенное время для школьных занятий, короткая
прогулка после ужина каждый день или семейный вечер кино каждую пятницу. Правила также
могут быть специфичны для данного периода времени, и они работают лучше всего, если есть
четкие и очевидные выгоды для всех.
2. Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно
Родители также могут сознательно моделировать и воспитывать привычки, связанные с
жизнестойкостью.
Позитивный настрой является особенно важным фактором, способствующим повышению
устойчивости после стихийных бедствий. Быть позитивным не значит прятать голову в песок и
притворяться, что в мире все хорошо. Скорее, это означает иметь сбалансированное и точное
понимание мира и прилагать целенаправленные усилия, чтобы сосредоточиться на том, что идет
правильно.
Это означает напоминать себе, что если в продуктовом магазине не хватает яиц, то завтра куры
снесут больше яиц. Это означает целенаправленный поиск хороших новостей и обмен ими.
Делиться позитивом с нашими детьми и моделировать его помогает им усвоить эту привычку, а
также принесет пользу нашему психическому здоровью.
3. Моделируйте веру в свои собственные способности
Сильное чувство самоэффективности является еще одним важным фактором, связанным с
жизнестойкостью. Самоэффективность относится к нашей вере в собственные способности,
особенно в нашу способность преуспевать, когда нам бросают вызов. Мы можем помочь
молодым людям развить сильное чувство самоэффективности для преодоления нынешнего
кризиса, поддерживая их усилия по решению новых задач и достижению успеха.
Возможно, вы сможете побудить своего ребенка научить своих бабушку и дедушку общаться с
помощью видеочата. Или отпразднуйте своего подростка, который придумал, как доставить пиццу
к вам домой, не нарушая правила двухметрового социального дистанцирования.
Молодые люди также развивают чувство самоэффективности, чтобы справляться с трудностями,
наблюдая, как вы делаете то же самое. Если нехватка хлеба в продуктовом магазине побуждает
вас овладеть искусством выпечки хлеба, это прекрасная возможность справиться с этой задачей. И
не волнуйтесь, если он окажется тверже цементного блока. Детям полезно наблюдать за
взрослыми, которые терпят неудачу, но учатся на своих ошибках и продолжают пытаться.
4. Не забывайте заботиться о себе
Если реализация этих стратегий кажется непосильной задачей, дети и молодежь выигрывают,
когда мы используем любую из них, поэтому родители могут изменить ситуацию, выбрав любой
подход, который кажется управляемым и привлекательным. Что бы ни решили родители, мы с
большей вероятностью добьемся успеха, применяя стратегии, которые также приносят пользу
нашему собственному ощущению благополучия.
И, наконец, возможно, будет наиболее полезно помнить, что дети учатся лучше, когда у их
родителей все хорошо. В этих чрезвычайно стрессовых условиях как никогда важно, чтобы мы
находили время для наших собственных проверенных стратегий психического здоровья, будь то
уделение внимания правильному питанию, ежедневный выход на улицу, выключение мобильных
телефонов в спальне, общение с другом или специалистом по психическому здоровью.
В конце концов, в самолетах всех нас учили сначала надевать кислородную маску на себя в случае
чрезвычайной ситуации — в противном случае мы не в состоянии помочь другим. И я считаю, что
мы по праву можем назвать это чрезвычайной ситуацией

incatalog.kz