С одной стороны, вечерний душ смывает усталость за весь день. С другой стороны, утренний душ разбудит вас и зарядит энергией. Но как наука подходит к этому вопросу?

Есть ли подходящее время для душа? Некоторые люди предпочитают принимать душ ночью, смывая грязь и пот дня, чтобы они могли лечь в постель чистыми и свежими. Другие не могут представить себе начало дня без тщательного полоскания – это сигнал пробуждения, который соперничает с дымящейся кружкой крепкого кофе. Но если оставить личные предпочтения в сторону, есть ли реальная польза от душа ночью или утром?

Оказывается, ночной душ имеет свойство помогать человеку заснуть. "Принятие душа или ванны перед сном может помочь улучшить качество сна и помочь вам быстрее заснуть”, - говорит Элизабет Калнан, доктор философии, аспирант в области поведенческой медицины сна, медицинского центра Университета Раша. "Душ за 1,5-2 часа до сна согреет ваше тело, а затем также позволит вам испытать падение температуры тела, что способствует сну.”

Фактически, ночной душ или ванна могут быть особенно полезны в более теплом климате (или в летние месяцы), говорит Миа Финкельстон, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач, который лечит пациентов через приложение LiveHealth. “В более жаркую погоду трудно получить естественное падение температуры тела, необходимое для хорошего сна. Так что душ вам в помощь”, - говорит она. Ночной душ заставляет наше тело замедлять сердцебиение, дыхание и пищеварение, приводя наши тела в идеальный ритм для оптимального сна.

Однако не тяните с временем  или вы можете проснуться посреди ночи. “Если вы принимаете душ слишком близко ко сну, это может нагреть тело и не оставить достаточно времени чтобы охладиться”, - предупреждает Кулнан. - Это может сделать тебя более бдительным и менее способным ко сну.”

Что касается утреннего душа: нет никаких реальных научных преимуществ по поводу него, хотя эксперты признают, что он все еще может быть полезным для некоторых людей. "Принятие душа как часть ежедневной утренней рутины может также помогать тем, что в этот момент в мозг поступает сигнал о том, что пришло время начать день”, - говорит Кулнан.

Но и здесь важны детали. "Душ может не зарядить вас энергией, если он не слишком длинный или слишком горячий”, - объясняет Жакель Паттерсон, президент Американской ассоциации натуропатических врачей. “Слишком теплая температура может иметь расслабляющий эффект. Если вы действительно любите горячий душ утром, Паттерсон предлагает ополаскиваться в холодной воде после. “Натуропатические врачи часто рекомендуют тысячелетнюю практику под названием гидротерапия, которая включает в себя чередование горячих и холодных температур, чтобы пробудить вашу систему, увеличить кровоток и поддержать вашу иммунную систему”, - говорит она.

В конечном счете, если ваша основная цель – быть чистым, на самом деле нет неправильного времени для душа или ванны. Любые другие преимущества сна или бодрствования являются лишь дополнительным преимуществом этого ежедневного ритуала.