Кальмары. Их вред и польза

Кальмар - популярный во всем мире морепродукт. Это дешево, универсально и вкусно. Его можно
жарить на гриле, обжаривать, варить, тушить и даже есть сырым, как сашими. Одно из самых
популярных приготовлений блюд из кальмаров - сушенные и жаренные кальмары. Жареный
кальмар содержит больше калорий, чем большинство других кальмаров.

Где же их ловят?
Коммерчески вылавливаемые кальмары обычно вылавливаются в открытом море, а иногда и
далеко в море. Ловят и едят много разных видов кальмаров. В 2002 году наиболее часто
вылавливаемыми видами кальмаров были: европейский кальмар, аргентинский короткоперый
кальмар, гигантский летающий кальмар и японский летающий кальмар. Промысел гигантских
летающих кальмаров в настоящее время является самым продуктивным в мире.
В чем же их польза?
Кальмары являются хорошим источником: •Витамин С
•Железо
•Кальций
Потенциальная польза кальмара для здоровья
Польза кальмара для здоровья часто связана с его высоким содержанием белка. Другие
преимущества связаны с содержанием в нем полиненасыщенных жирных кислот, также известных
как омега-3 жирные кислоты.
Здоровая Беременность
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США подчеркивает, что рыба является
здоровой пищей для беременных и кормящих грудью. Содержание белка и железа в кальмарах
считается особенно важным для беременных женщин.
Ревматоидный артрит
Исследования омега-3 жирных кислот, содержащихся в морепродуктах, показывают, что они
помогают успокоить симптомы ревматоидного артрита. Участники исследования сообщили о
более коротких периодах утренней скованности суставов и уменьшении припухлости и боли в
суставах.
Вред частого употребления кальмаров:
Давно известно, что морепродукты содержат ртуть. Накопление ртути в организме может нанести
серьезный вред, особенно детям. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых
продуктов и медикаментов считает кальмаров одним из "лучших вариантов" для морепродуктов,
что означает, что в них содержится относительно низкий уровень ртути. Тем не менее, полезно
помнить, что любой кальмар, которого вы потребляете, скорее всего, содержит ртуть.

Взрослым рекомендуется есть кальмаров и другие морепродукты "Лучшего выбора" не чаще двух-
трех раз в неделю в порциях по 4 унции. Для детей в возрасте от двух до 11 лет рекомендуемый

размер порции составляет 1 унцию.
Автор: Хамзина Назерке

Перейти в профиль Связь WhatsApp

Креветки и их польза

Креветки - знаменитые членистоногие, которые являются родственниками раков.
Найти креветок можно почти во всех океанах и морях. По всему миру распространено очень
много видов креветок.
Тигровые креветки
Тигровые креветки отличаются особенно большими размерами, а также характерными темными
полосами на панцире, из-за чего они получили такое название. Этот вид креветок можно
вылавливаться как и в морях, так и разводить на фермах. Поэтому на прилавках их всегда
достаточно.

Королевские креветки
Такие креветки также называют креветкой ванамей. Этот вид не слишком часто встречается в
морях и океанах, поэтому чаще всего королевские креветки выращиваются на специальных
фермах. Они крупнее и дороже, чем остальные.

Лангустины
Эти морские обитатели обладают крепким ярко-оранжевым

или розовым крепким панцирем, а их размер бывает от 15 до 25 сантиметров.

Аргентинские креветки
Природный дар этих креветок: оранжево-красный цвет панциря. К столь яркому цвету
прибавляется еще ночное свечение в воде, что особенно выделяет их на фоне других креветок.

Чем же полезны креветки?
1. Для отдельных групп людей креветки особенно
необходимы. Например, для беременных женщин.
Морепродукты в целом и креветки в частности полезны для
формирования крепкого здоровья у плода. Также они
полезны кормящим матерям и их детям, так как препятствуют появлению онкологических
заболеваний. Также, креветки в целом очень положительно влияют как на здоровье будущих мам,
так и на развитие плода.

2. Ученые давно отметили, что креветки положительно влияют на людей, страдающих от
аллергии. Они заметно уменьшают аллергические реакции на другие продукты, при этом сами
почти безвредны с этой точки зрения – аллергия на креветки фиксируется крайне редко.
3. Для человека креветки считаются качественным натуральным источником белка и кальция. В
составе мяса обнаруживается йод, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксидант астаксантин,
богатый витаминно-минеральный комплекс.
4. Полезны ли креветки для сердца и сосудов? Конечно! антиоксидант астаксантин в составе
мясо креветок укрепляет артерии, повышает уровень здорового холестерина, не дает сердцу
остановиться, и, конечно же, важную роль играют железо и витамины для образования
гемоглобина.
Мясо креветок очень полезна для организма в любом возрасте, поэтому по возможности
стоит включить в свой рацион блюда с креветками.
Их можно добавлять в разные салаты, подавать как гарнир, а также готовить различные
пасты с креветками.
Автор: Хамзина Назерке

Перейти в профиль Связь WhatsApp

Польза икры для здоровья

Красная икра - это икра, приготовленная из икры лососевых рыб (различных видов лосося
и форели), которая имеет интенсивный красноватый оттенок. Она отличается от черной
икры, которая готовится из икры осетровых рыб.

Польза икры для здоровья
В течение многих лет икра была популярным деликатесом богатых людей. Несмотря на то,
что все еще дорогие сорта икры, доступные сегодня на рынке, делают икру более
доступной и доступной по цене для всех, кто стремится понять очарование этого
любопытного и рыбного лакомства. Икра не только вкусна, но и полезна для здоровья.
Вы получаете такую пользу от употребления икры следующими способами:
иммунная система укрепляется;
сердце и кровеносные сосуды становятся сильнее;
риск развития рака уменьшается;
улучшается зрение;
суставы становятся более прочными и гибкими;
дополнительная энергия добавляется для повышения производительности труда.
Некоторые другие преимущества Красной икры
Красная икра является мощным антиоксидантом благодаря высокой концентрации
витаминов С, D и Е, а также фолиевой кислоты, тиамина и селена. Его можно использовать
в низкоуглеводных диетах из-за его богатого количества белков. Конечно, красная икра
очень питательна, но в ней содержится не так много калорий, как вы можете подумать. В
100 граммах икры лосося содержится всего 240-260 калорий.
В красной икре есть еще кое-что, что делает ее уникальным продуктом. Давайте
рассмотрим следующее:
Репродуктивные Функции. Очень интересно знать, что красная икра является очень
эффективным афродизиаком, и это особенно полезно для мужчин. Благодаря высокому
содержанию витаминов А, В2, В6 и В12, а также цинка, кровоток всегда улучшается. Это
также повышает фертильность у женщин.
Психическое Здоровье. Икра также содержит различные аминокислоты, такие как аргинин,
метионин, лизин, гистидин, изолейцин. Благодаря этому он может снизить риски и
последствия биполярного расстройства и депрессии.
Более Быстрый Процесс Восстановления. Пациентам, которые восстанавливаются после
операции или химиотерапии, настоятельно рекомендуется включать икру в свое меню,
поскольку она содержит высокий уровень гемоглобина.
Защита кожи и органов. Ярко-оранжевый цвет обеспечивается каротиноидом, называемым
астаксантином. Его также можно найти во многих других видах морепродуктов с

оранжевой окраской, таких как креветки или омары. Сам астаксантин имеет много
реальных преимуществ, которые следует учитывать. Именно этот уникальный компонент
повышает защиту и устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению. Некоторые
исследования также доказали, что астаксантин может защитить печень и предотвратить ее
окислительный стресс.
Укрепление Иммунной Системы. Среди других преимуществ икры лосося есть еще одно
очень важное. Это богатый диетический источник витамина D. Нет никаких сомнений в
жизненно важной важности витамина D для иммунной системы. Это помогает снизить
риск заражения и взять под контроль некоторые хронические заболевания.
Придя к выводам, общая польза для здоровья и питательные свойства красной икры
перевешивают многие ее недостатки. На самом деле, это самая питательная пища, которая
может быть доступна. Количество белка, Омега-3, витаминов группы В и D действительно
впечатляет. Итак, обогатите свой рацион этим удивительным натуральным продуктом, и у
вас будет отличный шанс укрепить, восстановить и защитить свое здоровье от многих
негативных факторов и влияний современного образа жизни и глобальных убеждений.
Автор: Хамзина Назерке

Перейти в профиль Связь WhatsApp

Спортивная одежда для детей

Трикошка — всеобъемлющий вопрос младенческого гардероба. В нем возможно не
исключительно упражняться спортом, однако и гулять с друзьями, пользоваться для пикники
после городище с матушкой и папой, гоняться по парку, разъезжать для велике — как говориться,
мастерить всегда то, что боготворят функциональные дети. Дабы подобранный вами
баскетбольный костюмчик не исключительно пришелся ребенку впору, но также был максимально
удобным, держитесь много бесхитростных верховодил около его выборе. Первое правило:
безобидность выше только Любые функциональные забавы ради малыша — это всегда риск
травматизма. Объединить его к минимуму поможет конкретно подвернутая одежда. Направьте
свой взгляд на такие аспекты: Длину штанин. Она не обязана быть чрезвычайно большой, складка
спортивного костюмчика «на вырост» — нехорошая идея. Малолеток возможно заблудиться в
чрезвычайно длинноватых и широких брючинах, чебурахнуться и травмироваться. Желательно,
дабы у брючин и рукавов водились податливые и широкие трикотажные манжеты: они не
исключительно не предоставят одеже спускаться около функциональных играх, но еще и защитят
от холодного воздуха. Свойство фурнитуры. Молнии, шнурки, клепки и остальные подробности
костюмчика соответственны существовать зафиксированы предельно надежно, дабы не бередить
изнеженную младенческую кожу. Ежели спортивная распашонка скрепляется на молнию, лучше,
дабы у нее был мягкий мануфактурный язычок, за который комфортно волочить аж влажными
пальцами. Существование светоотражающих элементов. Таковые вставки обязательны, ежели вы
приобретаете костюмчик ради ребенка, чьи обучения штудируют на свежем воздухе, например, в
парке, где также разъезжают велосипедисты или скейтеры.