Hot iron - мінсіз дене жүктемесінің озық жүйесі

Hot iron «ыстық темір» деп аударылады, және одан әрі сипаттамадан сіз бұл неге түсінесіз. Бұл шағын штанганы қолдану арқылы күштік жаттығулар туралы. Дайындық жүйесі әртүрлі деңгейдегі адамдар үшін қолайлы. Жүйенің авторлары-Reebok әлемдік корпорациясының мамандары, сондай-ақ кәсіби психологтар мен Неміс университетінің дәрігерлері. Жүйе бүкіл әлемде кеңінен таралған. Осы бағыттағы жаттықтырушылардың біліктілігі үнемі жоғарылайды. Жаттығу жоспары үнемі өзгеріп отырады, бұл бұлшық ет жадын алдауға мүмкіндік береді және сабақ үйренуден және регресстен құтылуға мүмкіндік береді.
Хот айронға арналған мамандандырылған жабдық
Бұл категорияға арналған негізгі спорттық құрал - жабдықтар-грифтердің салмағы аз штанга, степпер. Диск көлемі дайындық деңгейіне және қалаған нәтижелерге тікелей байланысты. Салмақтың өсуі май шөгінділерінің барынша өршуін және қысқа уақыт ішінде жаттығулардан көрінетін әсерге жетуді қамтамасыз етеді.
Hot iron бағдарламасы
Осы бағыттағы барлық жаттығулар бірнеше негізгі топқа бөлінген. Дайындық деңгейіне байланысты:
1 бастаушы. Негізінде-іргелі күш жаттығулары. Білім алушының жетістіктеріне сәйкес ұлғайтылатын ең аз реттелетін салмағы бар жабдық;
2 жеткілікті вник және hot iron жаттығуларын меңгерген адамдар үшін ұсынылады. Орташа алғанда, осы деңгейге өту үшін 3 айдан 5 айға дейін жеткілікті.
3 шаршау көп шартты аралас жаттығулар басым. Бұлшықет корсеті толығымен өндіріледі.
Advanced кезеңі - үлкен салмақпен классикалық жаттығу.
Негізгі бөліктерден басқа, омыртқаның проблемалары бар адамдар үшін, атлетикалық денені қалыптастыру үшін жеке бағыттар бар.
Hot iron - денеге пайдасы
Ғылыми әзірлемелердің арқасында, жүйенің фитнес-индустрияның басқа өкілдері алдында даусыз артықшылықтары бар. Практика және бірнеше жыл зерттеулер мынаны дәлелдейді:
* сабақтар метаболизмге әсер етеді, оның жылдамдығын 30-ға арттырады%;
* бұлшық ет тіндері тығыз болады, бос құрылымы жоғалады;
* стандартты сағаттық жаттығу 90 ккал дейін жағады;
* буындар күшті және серпімді болады;
* алғашқы нәтижелерге жету үшін аптасына 3 сабақ жеткілікті.
Алима Абдулатиф