Откройте для себя фитнес-преимущества аквааэробики

Откройте для себя фитнес-преимущества аквааэробики
Занятия аквааэробикой-отличный способ совместить традиционную тренировку в тренажерном зале с чудесными преимуществами воды. Это займет всего несколько сеансов аквааэробики, и вы увидите большую разницу в вашей общей физической форме.
Аквааэробика или называемая иногда водной гимнастикой, подразумевают занятия, которые будут включать в себя все упражнения, которые вы ожидали бы в обычном зале и обычной гимнастике. Но есть дополнительные бонусы, когда вы тренируетесь в воде.
Главные преимущества аквааэробики
1. Вода поддерживает организм, уменьшая нагрузку на суставы и мышцы.
2. Занятия в воде помогают укрепить силы. Борьба с напором воды активизирует ваши мышцы
3. Давление воды помогает снизить нагрузку на сердце, перемещая кровь по всему телу.
4. Сила тяжести в воде меньше, что позволяет увеличить диапазон движения.
5. Работа в воде помогает предотвратить перегрев, помогая вам тренироваться дольше
6. И ... это весело! Не часто можно сказать то же самое о тренировке в обычном зале.
Что вы будете получать на занятиях по аквааэробике
Первое, что вы получите - это отличную тренировку для всего тела. Вы также будете использовать новое оборудование, такое как водные гантели, кикборды и гидродиски. Вам не нужно покупать оборудование, если вы этого не хотите. Все, что вам нужно, будет предоставлено вашим бассейном для использования урока.
Найти ближайший бассейн с аквааэробикой с приложением для поиска бассейна. Просто введите ваш почтовый индекс фильтра бассейна с аквааэробикой.
Атейбеков Куаныш 314

Преимущества водной аэробики

Слишком часто люди считают водную аэробику низкоинтенсивной тренировочной программой, подходящей только для беременных женщин или пожилых людей. Тем не менее, аквааэробика на самом деле предлагает множество преимуществ для любого уровня физической подготовки и всех типов людей. Занятия аквааэробикой проводятся в различных форматах, включая степ, зумбу, кикбоксинг, тай-чи и йогу. Выбери свой любимый формат, надень купальник и прыгай в бассейн!
Тренировка с низкой нагрузкой
Упражнение в воде позволяет вам чувствовать себя на 90 процентов легче, сообщает американский Совет по упражнениям. Когда вы прыгаете или бежите в воде, ваше тело не испытывает те воздействия, которые вы испытывали на суше.
Это делает водную аэробику идеальным занятием для тех, кто страдает артритом, проблемами со спиной, травмами ног или заболеваниями колена. Беременные женщины и люди, страдающие ожирением, также выигрывают от снижения воздействия. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы упадете и повредите что-нибудь; тем не менее, вы все равно должны поговорить с врачом, прежде чем начать процедуру водного фитнеса.
Хорошо для начинающих
Если вы находите групповые занятия с упражнениями, пугающими из-за сложной хореографии или оконных студий, бассейн предлагает некоторую свободу действий. Большинство движений выполняется под водой, так что только вы знаете, если вы пропустили шаг. В то же время посещение занятий аквааэробики может быть очень мотивирующим. Вы часто усерднее работаете в классе, чтобы не отставать от других участников, и есть социальный аспект, который не предпологает работу в одиночку.
Сжигание калорий
Рассчитывайте сжечь около 300 калорий за час занятий водной аэробикой, хотя, фактическое количество сожженного будет зависеть от уровня интенсивности ваших движений, а также температуры воды и глубины. В целом, более быстрые движения, включающие верхнюю и нижнюю части тела в глубокой воде, вызывают наибольшее сжигание калорий. Чтобы сбросить килограмм, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий с помощью физических упражнений и диеты. Регулярные занятия аквааэробикой могут помочь в создании этого дефицита.
Укрепление мышц
Когда вы тренируетесь в воде, вы работаете против 12-кратного сопротивления воздуха. Простые движения в бассейне помогают развить мышцы, которое в итоге улучшает метаболизм и укрепляет здоровье. Многие занятия аквааэробикой включают в себя оборудование, такие как водные весла, нудлы, одиночные или двойные буйки и доски для плавания, чтобы еще больше увеличить силу. Отжимания или трицепсы, выполняемые на террасе у бассейна, также помогают наращивать мыщцы.
Махметова Нурдана

Аквааэробика в Алматы

В связи с возрастанием общественного интереса к различным аспектам здорового образа жизни, огромнейшую популярность приобретают спортивные учреждения, где можно опробовать всевозможные виды спорта. И, если бокс, фитнес и йога довольно привычны в нашем городе, то аквааэробика это совершенно новое для Алматы явление.
Аквааэробика- это один из видов аэробики, где предусматривается выполнение комплекса упражнений в воде. Благодаря высокой плотности воды, нагрузка на основные группы мышц становится интенсивнее, из-за чего эффект от занятий заметен сразу. Аквааэробика способствует похудению, формированию правильной осанки, развивает не только определенные мышцы, но и подвижность суставов. Исходя из вышеперечисленного, можно заметить пользу данного вида спорта для людей всех возрастных групп разной подготовленности, потому что помимо оздоровления, совершенствуется и внешний вид тела.
Несмотря на новизну данного вида физической активности в Алматы, центров для занятий аквааэробикой достаточно.
Одним из таких центров является спортивно-оздоровительный комплекс "Казахстан", расположенный на проспекте Достык. Местоположение в центре города, приемлемые цены, удобное время для тренировок - делают это место чрезвычайно востребованным среди алматинцев. Пожалуй, самым главным отличием данного комплекса от остальных является большой выбор групповых программ, который включает в себя как занятия аквааэробикой, так и плавание, танцы и лечебную физическую культуру. Также центр располагает 25-метровым бассейном с минеральной водой, студией персонального тренинга, многофункциональным игровым залом, атлетическим залом с кардио зоной, оснащенным новейшими тренажерами "Foreman". Высококвалифицированные специалисты обеспечивают широкий выбор развивающих программ для детей от 3 до 13 лет. Спортивно-оздоровительный комплекс "Казахстан" предоставляют скидки своим постоянным клиентам, тем самым, делая занятия более доступными.
Если вы долгое время не могли решиться для занятий спортом - настал ваш час. Посещение аквааэробики в физкультурном центре "Казахстан" - это ваш шаг к более здоровой и насыщенной жизни. Начните заниматься и почувствуйте прилив энергии от спортивных занятий с водой!
Соримсокова Фотима Абдужали кызы

Аквааэробика

Аквааэробика - бұл аэробиканың бір түрі. Бүгінгі таңда бұл денсаулықты қалпына келтіргісі келетіндер үшін ең тиімді құрал. Аквааэробика барлық жастағы адамдарға үлкен жүктеменің болмауы және кейбір аурулардың алдын алу арқылы көрсетілген.
Аквааэробика кімге қолайлы?
* топтық сабақтарды ұнататындарға (осындай сабақтарда өзін салыстыру, сондай-ақ қарым-қатынас жасауға болады));
* суды ұнататындар, бірақ қарапайым жүзу скучно сезінеді;
* музыкамен шұғылдануды ұнататындар;
* өз бетінше жаттығу бағдарламасын жасауға қиналғандарға;
* бассейнге барғысы келетіндерге, бірақ жүзе алмайтындарға (терең суда жаттығуларды орындау үшін дене бетінде ұстап тұратын арнайы белдікті қолдануға болады, ал шағын суда жаттығу үшін ешқандай кедергі болмайды) •
Судағы жаттығулар денсаулықты жалпы нығайту, бұлшық етті тонуста ұстап тұру және арықтау үшін пайдалы. Судың денеге әсер ету тиімділігі әлдеқашан күмән тудырмайды, сондықтан бүгінгі күні көптеген қыздар акваэробикамен айналысуға фигураны жақсарту мақсатында барады.
Жаттығудың ұзақтығы 1 сағат (45 минут аквааэробика + 15 минут еркін жүзу және сауна) аптасына 2 немесе 3 рет.
Алима Абдулатиф