Сон играет важную роль в росте и развитии детей. В частности, достаточное количество
сна имеет решающее значение для оптимального функционирования их психики и
тела.

Почему качественный сон важен для детей
Молодые родители часто говорят о том, что соблюдение графика сна ребенка
облегчает их день. Счастливый и отдохнувший ребенок означает счастливых и
отдохнувших родителей.

Кроме того, как взрослые, мы все сталкивались с ужасным утром, когда не выспались.
Мы чувствуем сонливость, не можем сосредоточиться, раздражаемся и с трудом
начинаем день. Подобное прямое воздействие оказывается и на детей и влияет на
развитие их психики.

Влияние проблем со сном у детей на психическое здоровье
Ранние годы
Существует взаимосвязь между сном и когнитивным и языковым развитием у
младенцев и детей младшего возраста.
В одном исследовании изучалось количество пробуждений 10-месячных детей во
время сна и их связь с развитием психического здоровья с помощью показателей
индекса психического развития ("Индекс психического развития" (MDI) по шкале
развития младенцев и детей ясельного возраста Бейли второй редакции ("Шкалы
развития младенцев и детей ясельного возраста Бейли-II"). Было показано, что
увеличение числа пробуждений связано с более низким баллом.

Дети средней школы
Большинство родителей сталкивались со сложными утренними пробуждениями
ребенка, который не выспался. Они могут быть ворчливыми, гиперактивными и
склонными к срывам.
В исследовании сравнивалось качество сна, поведение, характерное для синдрома
дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), и когнитивная невнимательность у
детей в возрасте от 5 до 11 лет с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью
(СДВГ) и без него.

Подростки
От академического давления, эмоциональных проблем, борьбы за идентичность,
полового созревания до социальных ожиданий - подростки испытывают сложный
набор проблем и стрессов. Крайне важно, чтобы в этот период быстрого роста и
развития они получали достаточное количество сна.

Австралийское исследование изучало подростков 7-12 классов со средним возрастом
15,78 лет на предмет взаимосвязи между симптомами депрессии и качеством и
продолжительностью сна. Было установлено, что короткая продолжительность сна и
плохое качество сна значительно связаны с симптомами депрессии во всех возрастах.

Американская академия медицины сна дает следующие рекомендации по сну для
оптимального здоровья детей:
Младенцы (от 4 месяцев до 12 месяцев): В общей сложности 12-16 часов в сутки,
включая сон.
Дети (от 12 месяцев до 24 месяцев): От 11 до 14 часов в сутки, включая сон.
Дети (от 3 до 5 лет): От 10 до 13 часов в день, включая сон.
Дети (от 6 до 12 лет): 9-12 часов в день.
Подростки (от 13 до 18 лет): 8-10 часов в день
Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии вашего ребенка. Привитие
хороших привычек сна в раннем возрасте может существенно повлиять на всю
оставшуюся жизнь. Никогда не поздно начать строить лучший режим сна для себя и
будущего поколения.

incatalog.kz