Нарушение сна при сменной работе - это нарушение циркадного ритма сна, вызванное
работой в нерегулярные или нетрадиционные часы, например, в ночные или
чередующиеся смены.

Многие профессии, особенно в сфере общественного здравоохранения и
безопасности, требуют круглосуточной работы. Поэтому рабочий день делится на
несколько смен, в которых заняты разные группы сотрудников.

Причины расстройства сна при посменной работе
Регулярная работа в ночные или ненормированные смены нарушает естественный
цикл сна и бодрствования, или циркадный ритм, что может повлиять на вашу
способность спать и бодрствовать, приводя к расстройству сна при сменной работе.
Человеческий организм имеет 24-часовой цикл телесных процессов, известный как
циркадный ритм, который настроен на солнечный свет. Циркадный ритм регулирует
многие внутренние функции, включая сон, пищеварение, температуру тела, кровяное
давление, частоту сердечных сокращений и выработку гормонов.

По сути, мы биологически запрограммированы спать ночью и быть продуктивными
днем. Работа в ночную смену или сочетание дневных и ночных смен нарушает
циркадный ритм вашего организма, поскольку требует бодрствования, когда вы
должны спать, и наоборот.

Вот некоторые факторы, которые могут способствовать развитию расстройства сна при
сменной работе или усугублять его:
стрессовая работа
работа в напряженные ночные смены
прием пищи в неурочное время
длинная рабочая неделя (более 40 часов работы в неделю)
отсутствие выходного дня для отдыха после ночной смены

Симптомы расстройства сна при сменной работе
Вот некоторые симптомы расстройства сна при сменной работе:
Плохое качество сна
Трудности с засыпанием
Кошмары и другие нарушения сна
Чрезмерная дневная сонливость
Хроническая усталость
Раздражительность
Снижение бдительности

Влияние посменной работы
Сменная работа может негативно сказаться на вашем психическом и физическом
здоровье.

Влияние на физическое здоровье
Ненормированный рабочий день и недостаточный сон могут повысить риск развития
таких заболеваний, как:
Инсульт
Сердечные заболевания
Рак
Ожирение
Диабет
Бесплодие

Сменная работа может быть трудной. Она может затруднить полноценный отдых и
повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Она также может поставить под
угрозу вашу безопасность, повышая риск несчастного случая.

Важно обеспечить достаточный сон в свободное время и придерживаться здорового
образа жизни, чтобы нивелировать риски для здоровья, связанные со сменной
работой. Если вы чувствуете себя подавленным или напряженным, возможно, стоит
обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он помог вам справиться с ситуацией.

incatalog.kz