1 Носите солнцезащитные очки
Ультрафиолетовые (УФ) лучи являются катализатором серьезных заболеваний глаз,
включая катаракту, дегенерацию желтого пятна (макула — это область сетчатки в задней
части глаза) и рак, поэтому солнцезащитные очки важны для здоровья ваших глаз, а также
для предотвращения морщины. Чтобы убедиться, что солнцезащитные очки обеспечивают
100% защиту от УФ-излучения, покупайте у авторитетного продавца: ищите знаки CE и
британского стандарта EN ISO. Винтажные солнцезащитные очки или дешевые
праздничные или рыночные покупки могут не защищать глаза от УФ-излучения, и это
может быть хуже для глаз, чем их отсутствие, так как ваши зрачки расширяются в темноте
и пропускают больше УФ-лучей. Если у вас есть любимая пара , вы не уверены в этом,
оптик может проверить их уровень защиты от ультрафиолета и при необходимости
подкрасить. Носите всякий раз, когда солнце яркое, и определенно, в день, когда вам
нужна защита от солнца на вашей коже.
2 Начните смолоду
Помните, если вы чувствуете потребность в тенях, они нужны и вашим детям. Катаракта,
дегенерация желтого пятна и рак могут показаться возрастными заболеваниями, но, как и
в случае с раком кожи, ущерб накапливается, и чем больше защиты вы получаете с
раннего возраста, тем лучше.
3 Регулярно проверяйте зрение
Начиная с двухлетнего возраста всем нам необходимо проверять зрение каждые два года,
если не рекомендовано иное, даже если у вас зрение 20/20. Думайте об этом, как о походе
к стоматологу. Наряду с проверкой зрения окулист может выявить такие состояния, как
глаукома, которую часто называют « тайным вором зрения » .потому что он не проявляет
симптомов до тех пор, пока не наступит конечная стадия, когда будет нанесен
ущерб. Глаукома вызывается скоплением жидкости и давлением внутри глаза, что, если
его не лечить, приведет к туннельному зрению и, в конечном итоге, к слепоте. Глазной
тест может определить изменения давления на ранней стадии, чтобы можно было
контролировать состояние и, при необходимости, останавливать его с помощью глазных
капель. Мы можем обнаружить ранние признаки катаракты, дегенерации желтого пятна,
высокого кровяного давления, рака и диабета. И мы можем диагностировать легко
поддающиеся лечению состояния, такие как сухость глаз, блефарит (закупорка слезных
желез, вызывающая воспаление век) и инфекции.
4 Есть витамины
Нам нужен хороший запас антиоксидантов для здоровья глаз, а фрукты и овощи —
лучший их источник. Насладитесь темно-зелеными листовыми овощами и используйте
как можно больше ярких красочных пигментов. Если у вас есть семейная история
дегенерации желтого пятна, важно ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую
антиоксидант каротиноид лютеин. Незаменимые жирные кислоты омега-3 также важны
для структуры слезы.

5 Не игнорируйте сухость
Каждая девятая женщина старше 50 лет страдает синдромом сухого глаза, основной
причиной которого является цифровое напряжение глаз, за ​​которым следует
неправильное ношение рецепта. Нормальная частота моргания составляет 18 раз в
минуту. Когда вы смотрите на экран, это сокращается до четырех раз. Лишённые слезной
плёнки, в которой они нуждаются, глаза высыхают, ощущаются песчинками и
усталостью. Это может повлиять на ваше зрение, общее самочувствие и выносливость для
работы. Обратитесь к окулисту по поводу сухости глаз, чтобы он мог исключить более
серьезные проблемы со здоровьем глаз. Они также могут назначить правильное лечение,
которое может включать капли, кремы или гели.
6 Используйте правильные капли
Избегайте глазных капель, содержащих консерванты, поскольку
они являются распространенным аллергеном, который может препятствовать выработке
слез и усугублять сухость глаз. Ищите гиалуроновую кислоту, натуральный и
эффективный ингредиент, или обратитесь за рекомендациями к окулисту. Никогда не
используйте капли по истечении срока годности (напишите дату открытия на
коробке). Не ждите дискомфорта — если вы склонны к болям в глазах, начните с утра и
держите себя в тонусе весь день.
7 Делайте упражнения за столом
Идея, что вы можете тренировать глазные мышцы, выполняя определенные движения, —
чепуха. Что вы можете сделать, так это дать им отдохнуть. Заведите привычку делать
20/20/20 перерывов между экранами. Каждые 20 минут смотрите в точку на расстоянии
около 20 футов, затем моргайте 20 раз. Не забывайте , что если вы используете экран на
работе, правила ЕС означают, что ваш работодатель по закону обязан платить за проверку
вашего зрения.
8 Помните, что помогает вашему сердцу, помогает вашим глазам
Я всегда говорю это, когда пациенты спрашивают меня, какие изменения в образе жизни
сохранят их зрение. Не курите : вероятность дегенерации желтого пятна у курильщиков в
четыре раза выше. И регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы
поддерживать здоровое кровообращение и поддерживать здоровый вес.
9 Прекратите заимствовать характеристики чтения других людей
Или носить ту дешевую готовую пару, которую вы купили в аптеке. Да, они облегчают
чтение мелкого шрифта, но если они вам не по рецепту, пользоваться ими долго будет
неудобно . 
10 Купите дешевую тушь для ресниц
Таким образом, вы не будете возражать против того, чтобы выбросить ее через три месяца
– в косметике могут размножаться бактерии. Большинство глазных инфекций связано с
плохой гигиеной. Если вы носите линзы, никогда не оставляйте их дольше, чем
они предназначены , правильно чистите и мойте руки. И удалите макияж с глаз, иначе
он закупорит слезные железы, что может привести к блефариту и рефлекторным слезам,
при которых глаза чрезмерно слезятся. Помассируйте вдоль линии роста ресниц
небольшими круговыми движениями, удаляя макияж с глаз.