Почему Соединенные Штаты тратят больше всех на здравоохранение, но при
этом имеют одну из самых низких продолжительностей жизни среди всех
развитых стран? (А именно, $9 400 на душу населения, 79 лет, 31 место).
Возможно, дело в том, что медицинская профессия слишком долго
придерживалась неправильного мнения.
Здоровый образ жизни и долголетие
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им.
Т. Х. Чана провели масштабное исследование влияния привычек, связанных
со здоровьем, на ожидаемую продолжительность жизни, используя данные
известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего
исследования медицинских работников (HPFS). Это означает, что у них были
данные об огромном количестве людей за очень длительный период
времени. В NHS было включено более 78 000 женщин, и они наблюдали за
ними с 1980 по 2014 год. HPFS включало более 40 000 мужчин и наблюдало
за ними с 1986 по 2014 год. Это более 120 000 участников, 34 года данных
для женщин и 28 лет данных для мужчин.
Исследователи изучили данные NHS и HPFS о диете, физической активности,
массе тела, курении и потреблении алкоголя, которые были собраны из
регулярно проводимых проверенных анкет.
Что такое здоровый образ жизни?
Эти пять областей были выбраны потому, что предыдущие исследования
показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной
смерти. Вот как эти здоровые привычки были определены и измерены:
1. Здоровое питание , которое было рассчитано и оценено на основе
сообщений о потреблении здоровых продуктов, таких как овощи, фрукты,
орехи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и омега-3 жирные
кислоты, а также нездоровых продуктов, таких как красное и
переработанное мясо, подслащенное сахаром. напитки, транс-жиры и
натрий.
2. Здоровый уровень физической активности , который измерялся как не
менее 30 минут в день от умеренной до высокой активности ежедневно.
3.  Здоровая масса тела , определяемая как нормальный индекс массы тела
(ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.
4. Курение , ну, курить здорово не бывает. «Здоровый» здесь означал
никогда не куривший.
5.  Умеренное потребление алкоголя : от 5 до 15 граммов в день для
женщин и от 5 до 30 граммов в день для мужчин. Как правило, один
напиток содержит около 14 граммов чистого алкоголя. Это 12 унций
обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких спиртных напитков.
Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической
принадлежности и использовании лекарств, а также сравнительные данные
национальных обследований здоровья и питания и обширные онлайн-
данные для эпидемиологических исследований Центров по контролю и
профилактике заболеваний.
Влияет ли здоровый образ жизни?
Как оказалось, здоровые привычки имеют большое значение. Согласно
этому анализу, люди, которые соответствовали критериям всех пяти
привычек, жили значительно, впечатляюще дольше, чем те, у кого их не
было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки
в возрасте 50 лет). Люди, у которых не было ни одной из этих привычек,
гораздо чаще умирали преждевременно от рака или сердечно-сосудистых
заболеваний.
Исследователи также рассчитали ожидаемую продолжительность жизни по
тому, сколько из этих пяти здоровых привычек было у людей. Всего одна
здоровая привычка (и неважно какая)… всего одна … увеличила
продолжительность жизни мужчин и женщин на два года. Неудивительно,
что чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше
продолжительность его жизни. Это одна из тех ситуаций, когда я хотел бы
перепечатать их графики для вас, потому что они такие классные. (Но если
вам очень любопытно, статья доступна в Интернете, а графики — на странице
7. Посмотрите график B, «Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте
50 лет в соответствии с количеством факторов низкого риска».)

incatalog.kz