Я знаю по крайней мере горстку людей, которые закатили бы глаза к небу при простом упоминании о любви к себе. Честно говоря, это не совсем конкретное понятие - возможно, из-за акцента на «я», что означает, что это сугубо личная практика.

Итак, я начну катить мяч со своего собственного определения. Для меня любовь к себе практична. Это признание того, что я нуждаюсь – и заслуживаю – заботы и внимания так же, как и все остальные в моей жизни, и как взрослый я также должен нести ответственность за то, чтобы дать себе это.

Иногда моя форма любви к себе может выглядеть как ранний подъем для плавания, потому что я знаю, что мое тело почувствует себя лучше после этого. Это также может быть выделение времени для 30-минутного купания в ванне в конце дня и возможность спокойно помечтать, когда я чувствую себя подавленным.

Отсутствие любви к себе

Мой подход к любви к себе может отличаться от подхода других людей, как и мои жизненные обстоятельства. Не у всех будет время или поддержка по дому, чтобы иметь возможность заниматься утренним купанием с ясной головой или регулярное времяпрепровождение вечером, и я знаю многих родителей, для которых любовь к себе является воспринимаемой роскошью, и их и без того переполненный график, похоже, не может вместить ее.

Общие черты отсутствия любви к себе могут включать в себя повышенную внутреннюю критику, наказание за распорядок работы, внешний вид, воспитание детей, потребление пищи и упражнения, отказ от отдыха или сна и перфекционизм. Отсутствие любви к себе может также привести к тому, что мы постоянно ставим потребности других людей выше собственных, не просим и не принимаем помощи, когда она доступна, и в результате становимся обиженными, отстраненными и выгорающими. Все эти формы поведения и эмоции, в крайнем случае, наносят ущерб нашему долгосрочному психическому здоровью.

Хорошая новость заключается в том, что есть много способов начать реализовывать собственные стратегии, связанные с любовью к себе, и начать никогда не поздно. Однако вы должны быть открыты к идее, что любовь к себе - это тоже работа над собой, и вам нужно выкроить для этого время, но польза может быть огромной.

  Три причины начать практиковать любовь к себе сегодня-от профессионалов

Любовь к себе привлекает больше любви.

«Любовь к себе лежит в основе всего, что мы делаем, как мы проявляем себя в мире и как мы представляем себя другим», - объясняет тренер по здоровью и благополучию Клодин Торнхилл. “Когда у нас хороший уровень любви к себе, мы лучше способны привлекать и принимать больше любви в свою жизнь”.

Принятие образа мышления, основанного на любви к себе, меняет вашу историю.

«Все мы - истории, которые рассказываем сами себе, поэтому то, как мы говорим сами с собой, этот внутренний голос, который говорит нам, кто мы и что мы можем и что не можем делать, действительно имеет значение», - говорит когнитивный гипнотерапевт Софи Паркер. «Когда вы принимаете установку на любовь к себе, вы говорите себе, что вам достаточно, что вы достойны счастья и любви, и заставляете замолчать своего внутреннего критика. Утверждения - отличный способ развить любовь к себе и обуздать негативные разговоры, просто изменив слова, которые вы используете, когда говорите с собой.

Как включить любовь к себе в каждый день

• Слушайте, понимайте и действуйте в соответствии со своими потребностями, будь то больше сна, отдыха или свежего воздуха, слушайте и удовлетворяйте свои собственные потребности. Поговорите с друзьями, семьей и коллегами и попросите их помочь вам создать небольшие, регулярные промежутки времени для себя. Если вы живете с другими людьми, делайте это друг для друга, чтобы каждый получил выгоду.
• Выполняйте обещания, которые вы дали себе!

Будьте так же ответственны перед собой, как перед любимым человеком, которому вы дали обязательство. Ты значишь так же много, как и они

• Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Перевод: Кожалепес Нурайым