Прослушивание музыки во время бега может стать ключом к повышению работоспособности при переутомлении,  говорится в исследовании.

Результаты бегунов, которые слушали самостоятельно подобранный плейлист после выполнения сложной мыслительной задачи, были на том же уровне, что и при отсутствии усталости, показало исследование.

Это первое исследование, в котором изучалось влияние прослушивания музыкальных плейлистов на способность к бегу на выносливость и производительность при утомлении. 

Исследователи из Эдинбургского университета использовали два теста для изучения того, как прослушивание музыки влияет на беговые показатели восемнадцати любителей фитнеса.

В одном тесте изучалось влияние на способность к интервальному бегу - чередованию бега высокой интенсивности и бега низкой интенсивности - с группой из девяти физически активных людей, а в другом - с группой из девяти тренированных бегунов на дистанцию 5 км.

Группы прошли 30-минутный компьютерный когнитивный тест, который привел их в состояние утомления перед выполнением высокоинтенсивных упражнений. Бегуны проходили тестирование с самостоятельно подобранной мотивационной музыкой и без нее.

Исследователи помогли участникам выбрать мотивирующие песни, заполнив перед тестированием анкету с просьбой оценить ритм, стиль, мелодию, темп, звук и ритм музыки.

Примерами песен, которые слушали участники, были: Everyday от A$ap Rocky; Addicted To You от Avicii; Run This Town от Jay-Z; Power от Kanye West; No One Knows от Queens of the Stone Age; и Eye of the Tiger от Survivor.

Во время выполнения упражнений в разных точках измерялись частота сердечных сокращений и уровень воспринимаемой нагрузки.

Команда приняла во внимание результаты базового теста, проведенного участниками без предварительной умственной нагрузки - и без использования музыки.

Исследователи обнаружили, что способность к интервальному бегу у умственно усталых любителей фитнеса была умеренно выше при использовании музыки, чем без нее, и была такой же, как когда участники не были умственно усталыми.

Это исследование является первым, в котором изучалось влияние прослушивания музыкальных плейлистов на способность к бегу на выносливость и производительность при умственном утомлении.

Результаты забега на 5 км также показали небольшое улучшение при использовании самостоятельно выбранной музыки по сравнению с отсутствием музыки.

Исследователи говорят, что положительное влияние музыки может быть связано с изменением восприятия усилий при прослушивании мелодий.

Доктор Шон Филлипс из Школы образования и спорта Moray House Эдинбургского университета сказал: "Умственная усталость - обычное явление для многих из нас, и она может негативно влиять на многие виды нашей повседневной деятельности, включая физические упражнения. Поэтому полезно найти безопасные и эффективные способы уменьшить это негативное воздействие".

"Полученные данные свидетельствуют о том, что прослушивание самостоятельно подобранной мотивационной музыки может быть полезной стратегией, помогающей активным людям повысить свою способность к бегу на выносливость и улучшить производительность при умственном утомлении. Это положительное воздействие самостоятельно подобранной музыки может помочь людям лучше поддерживать качество и полезное воздействие своих тренировок."

Исследователи отмечают, что существуют возможности для дальнейшего изучения того, как прослушивание музыки во время бега влияет на большие и разные группы людей, в разных условиях и с использованием различных физических упражнений. Работа в этих областях ведется в Эдинбургском университете.

Прослушивание самостоятельно выбранной музыки в состоянии  утомления сводит на нет негативное влияние МП на способность к бегу на выносливость и производительность, что может быть связано с изменением восприятия усилий при прослушивании музыки.

 Перевод: Агеева Александра