Результаты нового исследования могут помочь разработать лучшие стратегии для улучшения сна у работников с нетипичным графиком работы.

Получение достаточного количества сна может стать настоящей проблемой для сменных работников, влияющей на их общее состояние здоровья. Но какую роль в получении полноценного отдыха играет принадлежность к ранним пташкам или ночным совам? Исследователи из Университета Макгилла обнаружили связь между хронотипом и количеством сна, которое могут получить сменные работники с их ненормированным графиком.

"Некоторые люди, по-видимому, с рождения склонны спать больше или меньше, а также вставать рано, а другие - поздно. Это предпочтение, называемое хронотипом, регулируется нашей циркадной системой - уникальным внутренним хронометром каждого человека", - говорит ведущий автор исследования Дайана Б. Бойвин, профессор кафедры психиатрии Университета Макгилла.

Их исследование, опубликованное в журнале Sleep, является первым, изучающим взаимосвязь между хронотипом и поведением во сне у сменных работников во время утренних, вечерних и ночных смен. Для изучения этой связи исследователи проследили за 74 полицейскими, которые работали в свои обычные смены. В течение почти месяца полицейские носили устройство, напоминающее часы, что позволило исследователям измерить их сон.

Не все смены одинаковы

"Наши результаты показывают, что влияние хронотипа на продолжительность сна и дремотное поведение зависит от типа смены. В среднем рано встающие спят на 1,1 часа дольше в утренние смены, а ночные совы - на два часа дольше в вечерние смены", - говорит соавтор исследования Лаура Кервези, бывший постдокторант Исследовательского центра Дугласа при Университете Макгилла.

Хотя сменные работники дремлют, чтобы уменьшить влияние ненормированного графика на сон, исследователи обнаружили, что такое поведение более заметно в ночные смены у тех, кто рано встает. В целом, рано встающие люди спали меньше после ночных смен по сравнению с ночными совами, но они также больше дремали перед ночными сменами, поэтому их общий дневной сон был одинаковым. 

Полученные результаты могут помочь в разработке стратегий по улучшению сна у работников с нетипичным графиком работы, говорят исследователи. Такие стратегии могут включать в себя графики работы, учитывающие хронобиологические принципы.

"Люди, работающие по сменам, подвергаются повышенному риску нарушений сна и фрагментарных периодов сна. Поскольку сон необходим для оптимальной работоспособности, здоровья и благополучия, важно разработать стратегии, позволяющие лучше отдыхать", - говорит Бойвин, который также является директором Центра изучения и лечения циркадных ритмов при Исследовательском центре Дугласа.

В качестве следующих шагов исследователи надеются изучить влияние хронотипа и сменной работы на другие показатели здоровья.

Взаимосвязь между хронотипом и поведением во время сна при сменной работе: полевое исследование

Сменная работа, неотъемлемая часть нашего круглосуточного общества, неизбежно приводит к смещению привычного периода сна и тем самым к рассогласованию внутренней циркадной системы отсчета времени с циклом отдыха-активности и окружающей средой. Как межиндивидуальные различия в циркадной организации влияют на продолжительность и время сна при работе в смену, до конца не ясно.

Цель данного исследования заключалась в оценке влияния хронотипа, типа смены и их взаимодействия на поведение во сне, основанное на данных актиграфии, у 74 сотрудников полиции (20 женщин и 54 мужчин; возраст [средний ± SD]: 32,1 ± 5,4 года), занятых на сменной работе в течение 28-35-дневного рабочего цикла, состоящего из утренних, вечерних и ночных смен.

Используя линейное смешанное моделирование, мы обнаружили, что хронотип связан с продолжительностью сна в зависимости от типа смены: увеличение утренней продолжительности сна коррелировало с большей продолжительностью сна в серии последовательных утренних смен, а увеличение вечерней продолжительности сна коррелировало с большей продолжительностью сна в серии вечерних смен.

Во время серии ночных смен увеличение вечерности было связано с большей продолжительностью основного эпизода сна, но эта связь ослабевала и переставала быть значимой, когда учитывалась дремота, в связи с увеличением дремоты в утренних хронотипах во время серии ночных смен.

 Перевод: Агеева Александра