2 часть

“С COVID мы перешли на телемедицину, и это может преодолеть некоторые географические барьеры для ухода”, - говорит Мор. “Но это не решает проблему, что у нас никогда не будет достаточного количества клиницистов-в этой стране или в любой другой стране-чтобы позаботиться о необходимости. Цифровое психическое здоровье предоставляет еще один инструмент для охвата людей.

“Вопрос в том, - добавляет он, - как мы можем сделать его доступным?”

Люди хотят иметь легкий доступ к такого рода инструментам. Исследования показывают, что более половины тех, у кого есть мобильное устройство, скачали какое-то приложение для здоровья. Самые популярные из них предлагают навыки медитации, осознанности или релаксации.

Это может сделать смартфоны идеальным терапевтом-или, по крайней мере, идеальным помощником терапевта. Всегда в наличии. Незаметно проверяю тебя, не будучи навязчивым. Поддерживающая, но не слишком настойчивая. И достаточно умен, чтобы точно знать, как и когда помочь. Все это с устройства, которое помещается в вашем кармане или сумочке.

Откровения От Отслеживания Данных

Большинство взрослых американцев владеют смартфонами, и эти гаджеты много знают о нас. Встроенные датчики могут отслеживать, как мы общаемся, путешествуем, перемещаемся и взаимодействуем с нашими устройствами.

Исследователи, подобные Мору, хотят использовать этот “цифровой выхлоп” для нашей психологической выгоды.

Использование сенсорных данных для таргетирования поведения и эмоций пользователей называется персональным зондированием. Область молода, но исследования многообещающие, говорит Мор. Если специалисты в области психического здоровья смогут получить доступ к этим данным, и они окажутся надежными, это может улучшить все виды лечения.

“Допустим, терапевт видит, что ритмы сна человека действительно нарушены. Они ложатся спать в 3 часа утра, а затем в 11 часов следующей ночью”, - говорит Мор. “Мы знаем, что создание более стабильной привычки ко сну помогает справиться с проблемами психического здоровья.”

Так как же ваше устройство узнает, когда вы спите? Для некоторых людей использование телефона само по себе является хорошей подсказкой. Мор говорит, что молодые люди, как правило, пользуются своими телефонами, пока не отключатся. Затем они первым делом тянутся к ним, когда просыпаются. Датчики света и звука также могут помочь. Если в течение нескольких часов темно и тихо, люди, скорее всего, спят, говорит он.

Мор и его коллеги также изучают датчики GPS. Они используют эти данные, чтобы отслеживать, как движение связано с чьим-то психическим состоянием. Например, их исследование показало, что люди, которые проводили больше времени дома-по крайней мере, до пандемии-были более склонны к депрессии. А если они и выходили, то посещали меньше мест и с меньшей вероятностью проводили много времени в каждом месте.

Но, возможно, более проницательным, говорит Мор, является ритм поведенческих паттернов человека, который может быть более случайным, когда его психическое здоровье нарушено. Например, когда люди находятся в депрессии, они могут начать свой рабочий день немного поздно. Или они пропускают свои обычные субботние утренние походы по магазинам или ежедневные тренировки.

“Мы склонны быть созданиями привычки", - говорит Мор. “Но когда мы в беде, эти привычки отбрасываются.”

С согласия пользователя смартфон может молча отслеживать икоту в чьей-то рутине.

Перевод: Исмаилова Софья