Преимущества бальных  танцев

Бальные танцы - это идеальное сочетание физической активности, социального взаимодействия и умственного развития, и это может внести очень многое в вашу жизнь. Помимо всего это отличная тренировка, документально зафиксированы преимущества для физического и психического состояния, танцы могут улучшить вашу социальную жизнь и придать вам уверенности в себе, танцы уменьшают стресс и депрессию, способствует спокойствию, это также прекрасный выход для самовыражения и творчества, к тому же это очень ВЕСЕЛО! Со всеми этими преимуществами не захотеть танцевать- невозможно.

Сжечь жир/похудеть/ улучшить метаболизм, со всем этим вам тоже помогут бальные танцы, ведь такая аэробная активность, может помочь сжечь жир и может повысить ваш обмен веществ. Всего за тридцать минут танца можно сжечь от 200 до 400 калорий - это примерно как езда на велосипеде или бег. Сжигание дополнительных 300 калорий в день может помочь вам потерять между ½ -1 килограмм в неделю. На самом деле, исследование в журнале физиологической антропологии подтвердило, что танец как физические упражнения так же эффективен для потери веса, как езда на велосипеде и пробежка. Танцевальные тренировки также отлично помогут оставаться вам в форме, укрепит здоровье и вы сможете достичь цели в потери веса. И так как при танце вы проводите время веселясь, вы получаете эти преимущества даже не замечая, что работаете.

Увеличится гибкость. Авторитетный класс бальных танцев, как правило, танцы начинаются с небольшой разминки и растяжки, чтобы подготовить вас к выполнению танцевальных упражнений с комфортом и легкостью и для предотвращения от травм, связанных с прыжками. Начинающие танцоры могут подтвердить, что чем больше вы танцуете, тем более гибким и динамичным становится ваше тело. Повышенная гибкость поможет уменьшит боль в суставах и болезненность мышц, после физических упражнений, а также улучшит силу и равновесие. Йога и балетные растяжки могут быть чрезвычайно полезны.

Увеличение мышечной силы и выносливости. Бальные танцы способствуют наращиванию мышечной силы, потому что танец заставляет мышцы танцора сопротивляться собственной массе тела. Танцоры подпрыгивают, поворачиваются и развивают мышечную силу в руках и ногах. Выносливость (в этом контексте) - это способность ваших мышц работать больше и дольше, не поддаваясь усталости. Бальные танцы как физические упражнения особенно эффективны для вашей выносливости - так что, когда вы танцуете, ваши мышцы привыкают к нагрузке и вы выполняете трюки с меньшей усталостью. И дополнительное преимущество в том, что вы будете выглядеть и чувствовать себя сильным, молодыми и стройными. Бальные танцы отлично подходят для всех возрастов, танцы-это весело и полезно, как для детей, так и для пожилых людей. Учителям в танцах нужно создавать индивидуальную танцевальную программу, которая будет удобной, но сложной, и поможет вам достичь ваших целей.

Перевод: Тюликова Алина