1. Упражнения полезны для вашего мозга. Согласны ли вы, что когда вы держите свое тело в движении, ваш мозг работает лучше? Исследования показывают, что упражнения 2–3 раза в неделю могут помочь улучшить вашу память, уменьшить чувство депрессии, стресса и даже предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

2. Делайте зарядку и будьте счастливы! Исследование доказало, что упражнения могут увеличить выработку эндорфинов в нашем мозгу. Это означает, что вы испытываете положительные эмоции при выполнении физических упражнений. Кстати, упражнения помогают и людям, страдающим тревожностью. Это отличный способ отвлечься от всего и почувствовать себя увереннее.

3. Установите цель в фитнесе. Если вы хотите сжечь калории и похудеть, то упражнения могут быть лучшим вариантом для вас. Вы можете выбрать бег, плавание или любые кардиоупражнения, которые ускорят обмен веществ и помогут сбросить вес. Но не забывайте о здоровой пище.

4. Физическая активность может снизить риск диабета 2 типа. Когда у людей возникают проблемы со здоровьем, упражнения становятся важной частью плана лечения. Но можно начать делать упражнения, чтобы предотвратить риск некоторых хронических заболеваний. Например, упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови, «плохой» холестерин, а также улучшить кровяное давление.

5. Почувствуйте энергию! Физические упражнения помогают чувствовать себя лучше и бодрее. Существует множество занятий, которые могут поднять вам уровень энергии: бег, прыжки, плавание, походы и т. Д. Попробуйте заниматься на открытом воздухе, во время перерыва и всякий раз, когда вы чувствуете усталость и депрессию.

6. Крепкое тело, крепкий костяк! Упражнения помогут сохранить ваши кости и мышцы сильными и снизить риск остеопороза. Будьте уверены, ваше тело скажет вам спасибо позже.

7. Спи лучше, выглядишь лучше! Вы знаете секрет? Если вы хотите выглядеть более подтянутым, вам следует заниматься спортом. В результате после тренировки вы можете лучше спать, избавиться от бессонницы и выглядеть более привлекательно.

Польза для здоровья от физических упражнений бесконечна. Помните, что только регулярные упражнения и здоровое питание будут эффективны для вашего психического и физического здоровья.

Какие упражнения вам нужны?

В первую очередь следует выбрать то, что вам действительно нравится. Это означает, что нужно выбрать наиболее удобное для вас упражнение. Иногда люди хотят похудеть за короткое время. Они начинают бегать, даже если у них есть проблемы с коленями. В результате у них возникают дополнительные проблемы со здоровьем. Оно того стоит?

Мы постараемся объяснить вам некоторые преимущества и недостатки различных упражнений.

Бег.

Достоинства: помогает держать вес под контролем, укрепляет тело. Это полезно для сердца и легких. Это очень удобный и доступный вид упражнений, ведь им можно заниматься на свежем воздухе.

Недостатки: есть риск повреждения опорных суставов. Не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями или проблемами с суставами.

Пеший туризм

Преимущества: это невероятный опыт, вы можете насладиться гармонией и воссоединиться с природой, исследуя самые красивые места в мире. Это отличная аэробная активность, позволяющая избавиться от стрессов и проблем повседневной жизни.

Недостатки: нужно быть здоровым и физически подготовленным к сложной горной тропе и т. д.

Езда на велосипеде

Преимущества: он укрепляет все ваши мышцы и кости, помогает похудеть, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить стресс, улучшить координацию, предотвратить некоторые заболевания и т. Д.

Недостатки: неосторожность на дороге может быть утомительной и привести к травмам. На самом деле других минусов у езды на велосипеде нет. Подходит для всех возрастов.

Тренировка пилатеса

Преимущества: это идеальная тренировка для всего тела, которая помогает развить более сильное и гибкое тело. На самом деле недостатков нет, но при выполнении любых упражнений следует соблюдать осторожность.

Йога

Преимущества: вы можете открыть для себя духовные и физические преимущества йоги. Есть несколько причин, по которым вы не можете заниматься йогой из-за серьезных заболеваний, поэтому вам следует обратиться к врачу.

Плавание

Плюсы: Если вы не любите долго сидеть в одной позе и укреплять мышцы, то плавание для вас. Это помогает вам быть в форме.

Предупреждения: недостатков нет, но есть определенные заболевания, при которых плавание следует ограничивать.

Прогулки

Эта физическая активность полезна всем. Прогулка на природе расслабляет и в то же время полезна. Врачи говорят, что ходьба очень полезна для здоровья пожилых людей. Если у вас период восстановления после травмы, можно начинать короткие прогулки.

Как научиться любить упражнения

Нет однозначного ответа, как это сделать. Тебе решать! Самое главное - понимать, что это ваше собственное здоровье и вы решаете быть здоровым или нет. Посмотрите еще раз на преимущества упражнений! Будьте уверены, это все правда! Вы можете начать с небольших вещей, таких как езда на велосипеде или прогулка до магазина вместо того, чтобы вести машину и т.д. 

Перевод: Томилов Глеб