Отказ от красного мяса и сладких хлопьев, а также другие советы, которые помогут избавиться от рака.

 Есть ли в вашем рационе продукты, вызывающие рак?  От искусственных красителей до обработанного сахара и лишнего жира - средний план питания может быть пронизан ингредиентами, которые могут нанести вред вашему здоровью и повысить ваши шансы на развитие рака.

 Но обладая небольшими знаниями изнутри, можно избежать ошибок в еде, которые могут вызвать у вас тошноту.  Мы рассмотрели последние исследования в области питания, чтобы научить вас здоровому питанию, которое может помочь снизить риск рака.

 Откажитесь от сладких хлопьев

 Вместо этого выбирайте на завтрак цельнозерновые продукты, такие как необработанная овсянка или отруби.  Регулярное употребление в пищу злаков, богатых клетчаткой, может помочь снизить риск рака толстой кишки.

 С другой стороны, сладкие хлопья содержат рафинированный сахар, который несет в себе лишние калории и вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение уровня сахара в крови, вызывающее переедание.  Эти лишние калории также могут способствовать ожирению, которое является ключевым фактором риска рака.

 Откажитесь от бекона

 Употребление всего двух унций обработанного мяса, такого как бекон, в день может повысить риск рака толстой кишки на 17 процентов.

 Вместо этого сочетайте яйца с пикантной сальсой или ломтиками свежих помидоров.  Помидоры приобретают красный цвет из-за химического вещества под названием ликопин.  Согласно некоторым исследованиям, ликопин снижает риск рака простаты.  Например, одно исследование показало, что мужчины, которые ели более 10 порций в неделю, снижали риск рака простаты на 18 процентов.

 Держи говядину на ночь

 Красное мясо было связано с более высокими показателями колоректального рака и смерти от рака в целом.

 В следующий раз, когда вы захотите бургер, выберите более полезный для здоровья белок, например лосось.  Витамин D и омега-3 жирные кислоты, или «хорошие» жиры, содержащиеся в лососе, могут помочь защитить от рака толстой кишки.  Просто используйте лосося, пойманного в дикой природе, а не выращенного на ферме, чтобы избежать возможных загрязнителей, таких как ртуть.

 Скажи «нет» газировке

 Обычная газировка содержит множество сахаров.  Фактически, это может быть до 60 процентов фруктозы, типа сахара, связанного с ожирением и диабетом II типа.  Поскольку ожирение увеличивает ваши шансы на развитие рака, сокращение потребления газировки может снизить этот риск.

 Но замена диетической газировки на обычную может не помочь; Исследования показали, что искусственные подсластители в диетической газировке могут вызывать тягу к высококалорийным блюдам и заставлять организм накапливать калории в виде жира, а не сжигать их.

 Решение?  Вместо этого пейте воду.  Попробуйте свежую газированную воду и добавьте лимонный сок, измельченные фрукты или мяту для аромата.

 Избегайте энергетических напитков

 Употребление более одного энергетического напитка в день может легко привести к передозировке кофеина.  Слишком много кофеина может вызвать опасный сердечный ритм, тошноту, панические атаки и многое другое.  Энергетические напитки часто содержат витамины и травяные добавки, у каждого из которых есть свой список возможных побочных эффектов.

 Для того, чтобы подбодрить вас во второй половине дня, лучше всего подойдет чай матча.  Матча, мощная форма зеленого чая, известна сочетанием кофеина и успокаивающей аминокислоты l-теанина.  Вместе они создают ощущение настороженного спокойствия.  Антиоксиданты матча также уменьшают количество свободных радикалов или токсинов, которые повреждают ДНК и способствуют развитию рака.

 Матча может даже бороться с признаками старения и снизить риск рака кожи.  Как?  Некоторые исследования показывают, что матча может защищать клетки кожи от ультрафиолетовых лучей изнутри, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

 Забудьте о фруктовых закусках

 Помимо избыточного сахара, фруктовые закуски часто содержат искусственные красители, такие как красный краситель 40 и желтый краситель 6. Хотя FDA считает искусственные красители безопасными в небольших количествах, содержащихся в большинстве фруктовых закусок, некоторые исследования на животных предполагают возможную связь между большим количеством искусственные красители и рост опухоли.

 Перекусите горсткой ягод асаи, чтобы получить более здоровое сладкое блюдо.  Асаи - популярный в Южной Америке фрукт, содержащий антиоксиданты, называемые флавоноидами.  Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу флавоноидов для здоровья человека, но, согласно лабораторным исследованиям, они могут:

• Снижает холестерин
• Снизить риск сердечных заболеваний
• Защитите от рака крови, такого как лейкемия

 Ягоды также улучшают память.  Фактически, одно исследование с участием большой группы стареющих женщин показало, что любители ягод имеют более медленные темпы умственного старения.  Согласно тестам на память, женщины, которые регулярно ели клубнику и чернику, умственно моложе на 2,5 года.

Перевод: Ботакоз Куанжан