Если вы имели дело с высыпаниями, вы, вероятно, действительно знакомы с этой ситуацией: ваша кожа реагирует, когда вы волнуетесь или встревожены. Тогда ваша кожа становится хуже. Тогда ваши чувства последуют вашему примеру. Потом….

Конечно, это порочно и циклично, но это тоже наука. Исследования показывают, что люди с акне имеют повышенный риск тревожности и депрессии * и * что тревога и депрессия могут в первую очередь привести к высыпаниям (или просто усугубить любой вид прыщей, который у вас уже есть). По сути, ваше эмоциональное состояние и ваша кожа тесно связаны, в основном благодаря небольшому количеству вещества, называемого кортизолом.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, тревожности или депрессии - из-за высыпания или буквально чего-то еще - ваше тело вырабатывает этот гормон стресса, который, помимо многих других функций, говорит вашей коже производить больше масла. И больше масла может привлечь больше бактерий, вызывая больше прыщей, - объясняет дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, доцент Йельского университета. Кортизол также может вызывать воспаление, делая кожу красной и опухшей, что, возможно, объясняет те суперзлобные прыщики, которые у вас всегда были во время финалов.

Вы видите, к чему я клоню, но на всякий случай: лечение кожи может помочь вашему психическому здоровью - а лечение вашего психического здоровья может помочь вашей коже, - говорит Эми Векслер, доктор медицины, дерматолог и психиатр из Нью-Йорка.

Терапия научит вас справляться со стрессом, вызывающим прыщи, в целом.

В частности, терапия может научить вас справляться со
стрессом, вызывающим прыщи, говорит Мэтт Траубе, терапевт, специализирующийся на лечении психологических аспектов кожных заболеваний. Любой может начать путь по очищению кожи, попробовав успокаивающие упражнения, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или даже больше спать. Но работа с настоящим терапевтом может помочь вам разобраться в том, что именно вызывает у вас наибольшее беспокойство, и как сделать эти триггеры менее пугающими. Вы можете понять, что, скажем, вы всегда срываетесь после большой презентации на работе - тогда ваш терапевт может помочь вам найти способы сделать публичные выступления менее пугающими. Что, в свою очередь, должно снизить уровень кортизола и, надеюсь, предотвратить кожные высыпания.

Конечно, не всегда все так просто. Но учтите следующее: даже если терапия не устраняет проблемы с кожей - независимо от того, являются ли они причиной или вызывают эмоциональные проблемы - она ​​определенно может помочь с вашим психическим здоровьем. И если вы застряли в размышлениях о своих высыпаниях, это хороший способ переориентировать и запустить новый, более здоровый цикл движения - такой, когда даже если ваша кожа не чиста на уровне Facetune (что, LOL), ваш разум. И это, друзья, может сделать любые затяжные прыщи менее травматичными. 

Перевод: Жетпис Айсура