Шындығында, бұл шамамен 60% су болуы мүмкін.

Бұл өте көп,солай емес пе?

Мәселен,сіз үнемі денеңіздегі суды жоғалтып алудасыз.Жасырмай айтайық,сіз зәр шығарғанда және терлегенде суды жоғалтасыз.Бірақ біз күніне қанша бөтелке су ішуіміз керек?Қанша бөтелке көп,ал қанша аз болады?

Бұған деген көп дәлелдер бар,бірақ денсаулық сақтау органдардық айтуынша,күніне жарты литр су ішу жеткілікті.

Егер сіз күніне кішкене бөтелкеден су ішсеніз,бұл күніне шамамен 6 бөтелке су болып есептеледі. «Біздің денсаулығымызды үнемі сусыздандырамыз, сондықтан денемізді сумен толтырып отыруымыз керек» деп санайтын денсаулық сақтаудан гуру адамдар,солай дәлелдейді.

Бұл дегеніміз,егер сіз шөлдемесек те,кішкене бөтелкеден аздап су ішіп жүруіміз керек деген сөз.Алайда,диетаға қатысты кез келген нәрсе сияқты,сіздің су ішу қалпыңыз,тек сізге ғана байланысты.

Басқашалай айтқанда,сізге жұмыс істейтін жоспарлар,басқаларға жағымсыз болуы мүмкін.Кейбір адамдарға,көбірек,ал басқаларға аздан су ішу керек.

Сонымен, сіз үшін пайдалы нәрсені ,сіз ғана  шеше аласыз?

Күніне қанша литр су іші керексіз?

Суды тұтыну миымыздың қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігімен, сондай-ақ энергия деңгейінің қаншалықты жоғары немесе төмен екендігімен байланысты деп есептеледі.

егізінде, сіздің денеңіздегі су аз болған сайын, сіз физикалық немесе ақыл-ой міндеттерін орындауға қабілетсіз боласыз.

Емтихан маусымының ортасында жүрген студенттер үшін зейінін сақтау үшін күні бойы көп су ішу өте маңызды.

Бұл олардың көпшілігі ақыл-ойды қажет ететін жұмыс үшін бірдей, ал физикалық тұрғыдан көп нәрсені қажет ететін жұмыс үшін бірдей.

Су жеткіліксіз болса, сіз шаршап, көңіліңізді бөлесіз. Барлығы өте қарапайым. Сондықтан, егер сіз күні бойы сергек әрі сергек болғыңыз келсе, күніне кем дегенде 6 бөтелке су ішуді мақсат етуіңіз керек.

Су сізге салмақ тастауға көмектеседі

Су тәбетті төмендетіп, метаболизмді жылдамдатады. Сондықтан су артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Күніне кем дегенде 6 бөтелке су ішу сіздің энергия шығындарыңызды көбейтеді, бұл сіздің метаболизміңізді күшейтуге көмектеседі, сондықтан сіз май мен калорияларды көп жjqfcsp.

Су біздің аппетитімізді азайтуға көмектеседі, бұл бізге жай ғана қанықтыру сезімін тудырады.

Бірақ мұнда тағы бір қулық бар. Біздің көпшілігіміз суды тамақтан алатын болғандықтан, сіздің денеңіз шөлдеп, суға шөлдеген кезде, бұл сізді ашығамын деп алдайды. Сіз артық тамақтанасыз және бұл салмақ қосуға әкеледі.

Келесі жолы әдеттен тыс уақытта аштық сезінсеңіз, су ішіп көріңіз және не болатынын көріңіз. Бұдан былай күні бойына бөтелкедегі суды үнемі ішіп, оның аппетитіңізді төмендетуге оң әсерін тигізетінін тексеріңіз. Осылай болуы қажет.

Су денсаулыққа қатысты проблемалардың алдын алуға көмектеседі

Кейбір адамдар үнемі денсаулығынан зардап шегетін сияқты, ал басқалары өмірде бір қиындықсыз жүретін сияқты. Бұл шын мәнінде біз ішетін судың мөлшеріне байланысты ма?

Бұл көптеген факторларға байланысты, бірақ күніне кем дегенде 6 бөтелке су ішу денсаулығыңызға қажет емес мәселелерді азайтуы мүмкін.

Мысалы, су, іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі, қатерлі ісіктің кейбір түрлерін, соның ішінде ішек пен қуықты азайтады; су бүйректе тас пайда болу қаупін азайтуы мүмкін, сондай-ақ терінің кез-келген шағымдарын, мысалы, безеуді кетіреді.

Ең маңызды сәт: суды жеткіліксіз ішкен кезде теріңіз сусызданып, терінің құрғауынан бастап безеулеріне дейін терінің кез-келген шағымына әкелуі мүмкін.

Перевод:Борисова Мадина

Incatalog.kz