Исследователи из Гарварда.  Школа общественного здравоохранения Чана провела масштабное исследование влияния привычек, связанных со здоровьем и продолжительность жизни, используя данные известного исследования здоровья медсестрами и последующего исследования специалистами здравоохранения. Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень долгий период времени.   Национальная служба здравоохранения включала более 78 000 женщин и наблюдала за ними с 1980 по 2014 год. В HPFS были включены более 40 000 мужчин, которые наблюдались с 1986 по 2014 год. Это более 120 000 участников, данные за 34 года для женщин и данные за 28 лет для мужчин. Исследователи изучили данные NHS и HPFS о диете, физической активности, массе тела, курении и употреблении алкоголя, которые были собраны с помощью регулярно заполняемых проверочных анкет. Что такое здоровый образ жизни?

Эти пять областей были выбраны, потому что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти.  Вот как определялись и измерялись эти здоровые привычки:

1. Здоровая диета, которая рассчитывалась и оценивалась на основе данных о потреблении здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, а также нездоровой пищи, такой как красное и обработанное мясо, подслащенное сахаром.  напитки, трансжиры и натрий.

 2. Здоровый уровень физической активности, который измерялся как минимум 30 минутами, в день, от умеренной до высокой активности ежедневно. 

 3. Здоровая масса тела, определяемая как нормальный индекс массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.

 4. Курение, ну, здорового количества курения нет.  «Здоровый» здесь означало, отсутствие такого опыта.

 5. Умеренное потребление алкоголя, которое составляло от 5 до 15 граммов в день для женщин и от 5 до 30 граммов в день для мужчин.  Обычно в одном напитке содержится около 14 граммов чистого алкоголя.   Это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта. Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической принадлежности и употреблении лекарств, а также сравнительные данные Национальных обследований здоровья, питания, а также обширные онлайн-данные для эпидемиологических исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний. 

Имеет ли значение здоровый образ жизни?

Как выясняется, здоровые привычки имеют большое значение.  Согласно этому анализу, люди, которые соответствовали критериям всех пяти привычек, жили значительно дольше, чем те, у кого их не было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки в возрасте 50 лет).  Люди, у которых не было ни одной из этих привычек, гораздо чаще умирают преждевременно от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи также рассчитали продолжительность жизни по количеству из этих пяти здоровых привычек.  Всего одна здоровая привычка (и неважно какая)… всего одна… увеличение продолжительности жизни на два года у мужчин и женщин.  Неудивительно, что чем больше у людей было здоровых привычек, тем дольше они жили. 

Так в чем наша (большая) проблема?

Как указывают авторы этого исследования, в США мы склонны чрезмерно тратить деньги на разработку причудливых лекарств и других методов лечения болезней, а не на попытки их предотвратить.  Это большая проблема.

Эксперты предположили, что лучший способ помочь людям со здоровым питанием и изменить образ жизни - это на широкомасштабном уровне населения, через усилия в области общественного здравоохранения и изменения политики.

Перевод: Смагулова Адия