Адамдар көбінесе дұрыс тамақтануды диета деп санайды. Бұл дұрыс емес.  Дұрыс тамақтану тек салмақ жоғалту емес, физикалық және психикалық жағынан жақсы сезіну. Дұрыс тамақтану - бұл тепе-теңдік және денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттардың бар екендігіне көз жеткізу.  Дұрыс тамақтану әдеттерінен адамдар жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, майларды, ақуыздарды және крахмалды жеуді талап етеді.  Есте сақтаңыз, дұрыс тамақтану сіз ішіп-жейтін нәрселер туралы, сондай-ақ оны қалай дайындайтындығыңызды ескереді.  Жақсы нәтижеге жету үшін адамдар қуырылған немесе өңделген тағамдардан, сондай-ақ құрамында қант пен тұз көп мөлшерде бар тағамдардан бас тартуы керек.

Дұрыс тамақтанудың негізгі 5 артықшылығы

1. Арықтау. Адамдардың дұрыс тамақтанудың басты себептерінің бірі - салмақты сақтау немесе салмақ тастау.  Салауатты салмақтың өздігінен көп пайдасы бар, бірақ біз мұнымен келісе алмаймыз.

 2. Жүрек денсаулығы. Егер сіз жас болсаңыз да, жүрек денсаулығыңыз туралы ойлауыңыз керек, әсіресе АҚШ-тағы 92,1 миллион адамның жүрек-қан тамырлары ауруы бар екенін ескеру керек.  Сау тамақтану әдеттері сіздің денсаулығыңызды жақсартады және жүрек ауруларының алдын алады.

3. Қатты сүйектер мен тістер. Егер сіз мұқият назар аударатын болсаңыз, көптеген егде жастағы адамдар дұрыс тамақтану және дұрыс сөйлесу үшін протездерді пайдаланады.  Дұрыс тамақтану адамдарға қазір және болашақта мықты тістер мен сүйектердің бар екеніне көз жеткізуге көмектеседі, осылайша тістердің бұзылуы мен остеопороздың алдын алады.

4. Көңіл-күй мен энергия деңгейін жақсарту. «Сіз не жесеңіз, солайсыз».  Егер сіз дұрыс, теңдестірілген тамақтансаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және күш аласыз.   Сонымен қатар, егер сіз мүлікті жесеңіз, демек, бұл сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті барлық қоректік заттарды алып жатқандығын білдіреді, бұл сіздің энергия деңгейіңізді жақсартады.  Қанттың жоғарылауы мен құлауының алдын алу үшін қантты тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз.

5. Жадтың жақсаруы және мидың денсаулығы. Дұрыс тамақтану мидың қан айналымын арттырады, бұл Альцгеймер, мидың кемістігі және когнитивті құлдырау сияқты ми ауруларының алдын алуға көмектеседі. Бұл сіз анда-санда өзіңізді қызықтыра алмайсыз дегенді білдірмейді.  Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, оны қажет нәрсемен қамтамасыз етуді үйренуіңіз керек.   Пицца, шоколад немесе сода кездейсоқ болып табылады, егер сіз күнделікті тамақтанатын нәрсені есте сақтасаңыз ғана болады.  Shift Workspaces-де біз өз мүшелеріміздің әл-ауқатына қамқорлық жасаймыз, сондықтан біз күн сайын пайдалы тағамдар ұсыну арқылы дұрыс тамақтануға шақырамыз.

Источник: https://shiftworkspaces.com/5-benefits-eating-healthy/

Перевод статьи: Рахимжан Жанэль