Здоровые привычки
У всех нас есть ежедневные привычки — действия, которые мы совершаем каждый день. Будь то чистка зубов, первое утреннее питье стакана воды или сладкий перекус в середине дня, ваши ежедневные действия могут способствовать вашему общему здоровью и благополучию.
Привычку можно разбить на три части. Во-первых, есть сигнал-триггер в вашей внутренней или внешней среде, позволяющий принять решение. Затем следует действие, за которым следует награда. Если, например, вы обнаружите, что регулярно тянетесь к сладкому во второй половине дня, триггером может быть то, что вы пропустили обед или просто хотите отдохнуть от работы или учебы. Может показаться, что самое простое решение-это уделить несколько минут, потянувшись за сладкой обработанной пищей, чтобы перекусить. Ваша награда тогда приходит в виде сахарного удара.
По мере того, как эти действия становятся привычными, у вас всегда есть много вариантов выбора. Если все ваши привычки складываются, чтобы создать свой образ жизни, стоит сосредоточиться на здоровых привычках, которые помогут вам чувствовать себя лучше! Здоровые привычки - это действия, которые вы совершаете каждый день, часто не думая о них, и которые улучшают ваше здоровье. У вас может быть много ежедневных привычек, о которых вы даже не задумываетесь, потому что они являются частью вашей повседневной жизни. Некоторые из них могут помочь улучшить ваше самочувствие, другие-нет.
В конечном счете, ваши ежедневные привычки-это выбор! Хотя нелегко изменить менее здоровую привычку, но это определенно возможно. Если вы не чувствовали себя лучшей версией самого себя, вы можете изменить свое поведение, чтобы выбрать действия, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Начните с небольших действий, которые соответствуют сигналу привычки, которую вы хотите изменить.
Вот некоторые здоровые привычки, которые могут помочь улучшить ваше здоровье, физическую форму и общее самочувствие:
Здоровое питание:
Так легко хватать "полуфабрикаты", когда мы спешим на работу или учебу, не задумываясь о том, какое влияние это может оказать на наше здоровье. Установление здорового образа жизни может дать вам больше энергии в целом, а также помочь сделать ваши тренировки более эффективными. Когда вы тренируетесь регулярно, вы можете обнаружить, что голодаете чаще! Убедившись, что у вас есть здоровый перекус, такой как горсть миндаля, кусочек фрукта, вы можете не идти к торговому автомату.
Требуется небольшое количество предварительного планирования, чтобы положить перекус в сумку на весь день, но это того стоит, когда вы действительно проголодаетесь!
Покупайте фрукты и овощи
Гораздо легче сделать здоровый выбор, когда у вас есть готовый к употреблению продукт в холодильнике. Когда вы находитесь в супермаркете, обязательно заходите в раздел фруктов и овощей при каждом посещении.
Даже если вы только зашли, например, за молоком, возьмите кусочек фрукта или овощную закуску, пока вы там! Это означает, что когда вы голодны или готовите свой следующий прием пищи, у вас будут питательные ингредиенты, готовые к употреблению. Сон также необходим для восстановления после тренировки, но также и для многих других факторов, включая ваш иммунитет, способность концентрироваться и психическое здоровье.
https://incatalog.kz/
Привычку можно разбить на три части. Во-первых, есть сигнал-триггер в вашей внутренней или внешней среде, позволяющий принять решение. Затем следует действие, за которым следует награда. Если, например, вы обнаружите, что регулярно тянетесь к сладкому во второй половине дня, триггером может быть то, что вы пропустили обед или просто хотите отдохнуть от работы или учебы. Может показаться, что самое простое решение-это уделить несколько минут, потянувшись за сладкой обработанной пищей, чтобы перекусить. Ваша награда тогда приходит в виде сахарного удара.
По мере того, как эти действия становятся привычными, у вас всегда есть много вариантов выбора. Если все ваши привычки складываются, чтобы создать свой образ жизни, стоит сосредоточиться на здоровых привычках, которые помогут вам чувствовать себя лучше! Здоровые привычки - это действия, которые вы совершаете каждый день, часто не думая о них, и которые улучшают ваше здоровье. У вас может быть много ежедневных привычек, о которых вы даже не задумываетесь, потому что они являются частью вашей повседневной жизни. Некоторые из них могут помочь улучшить ваше самочувствие, другие-нет.
В конечном счете, ваши ежедневные привычки-это выбор! Хотя нелегко изменить менее здоровую привычку, но это определенно возможно. Если вы не чувствовали себя лучшей версией самого себя, вы можете изменить свое поведение, чтобы выбрать действия, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Начните с небольших действий, которые соответствуют сигналу привычки, которую вы хотите изменить.
Вот некоторые здоровые привычки, которые могут помочь улучшить ваше здоровье, физическую форму и общее самочувствие:
Здоровое питание:
Так легко хватать "полуфабрикаты", когда мы спешим на работу или учебу, не задумываясь о том, какое влияние это может оказать на наше здоровье. Установление здорового образа жизни может дать вам больше энергии в целом, а также помочь сделать ваши тренировки более эффективными. Когда вы тренируетесь регулярно, вы можете обнаружить, что голодаете чаще! Убедившись, что у вас есть здоровый перекус, такой как горсть миндаля, кусочек фрукта, вы можете не идти к торговому автомату.
Требуется небольшое количество предварительного планирования, чтобы положить перекус в сумку на весь день, но это того стоит, когда вы действительно проголодаетесь!
Покупайте фрукты и овощи
Гораздо легче сделать здоровый выбор, когда у вас есть готовый к употреблению продукт в холодильнике. Когда вы находитесь в супермаркете, обязательно заходите в раздел фруктов и овощей при каждом посещении.
Даже если вы только зашли, например, за молоком, возьмите кусочек фрукта или овощную закуску, пока вы там! Это означает, что когда вы голодны или готовите свой следующий прием пищи, у вас будут питательные ингредиенты, готовые к употреблению. Сон также необходим для восстановления после тренировки, но также и для многих других факторов, включая ваш иммунитет, способность концентрироваться и психическое здоровье.
https://incatalog.kz/