14 простых вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь, что застрял в рутине
14 простых вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь, что застрял в рутине.
Когда я смотрю на свою жизнь и все то, что у меня есть, мне кажется неблагодарным когда-либо чувствовать, что моей жизни "недостаточно", но между внезапным прорывом, отсутствием вдохновения в моей работе, и просто чувством, что мое тело работает против меня, В последнее время я сам не свой. Но дело в том, что все так или иначе чувствуют. Даже самые благословенные люди проходят через низкие точки. Если только ты не Далай-лама, и у тебя нет чувства благодарности, как у настоящего профессионала, ты будешь чувствовать себя так в определенные моменты своей жизни. Это в порядке вещей. Если вы также переживаете период в своей жизни, когда вы просто не чувствуете себя лучшей версией себя, вот 14 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам двигаться вперед и вытащить вас из вашей рутины. Поверь мне, сейчас это может казаться мрачным и мрачным, но в конце концов, если ты будешь работать над этим, ты выйдешь с другой стороны, используя некоторые из этих советов:
1. Принять свою рутину
Это нормально чувствовать себя не так хорошо. Позвольте мне повторить: это нормально чувствовать себя не так хорошо. В мире, где люди всегда говорят о благодарности и о позитивном, как будто это чертово лекарство от всех жизненных проблем, тебе позволено чувствовать себя плохо. Да, я иду против зерна, но я искренне верю, что игнорирование твоих негативных чувств - это просто лекарство от бандажи, которое не принесет тебе никакой пользы. Чем быстрее ты перестанешь винить себя за плохое, тем быстрее ты сможешь двигаться дальше. Помни: это нормальная часть жизни чувствовать себя немного бла и тебе позволено чувствовать это.
2. Сделать что-то небольшое, чтобы почувствовать себя лучше. Как бы мне не казалось, что смириться с твоей рутиной - это здорово, но я также знаю, что сидеть на диване весь следующий месяц плохо себя чувствовать - это не выход. Примите, что вы не чувствуете себя в лучшем виде, но также признайте, что чтобы начать чувствовать себя лучше, вы должны активно вносить изменения, чтобы достичь этого. Они не должны быть грандиозными, продуманными действиями. Не нужно забивать все свои жизненные цели одним выстрелом, чтобы почувствовать себя лучше. Ты просто должен что-то сделать, чтобы попасть туда. Может, это что-то такое простое, как прогулка за кофе утром, вместо того, чтобы сидеть на диване. Возможно, это угощение свежевыпеченным печеньем в твоей любимой пекарне, вместо того, чтобы сидеть дома и тянуться к этому пакету чипсов. Иди туда и сделай небольшие изменения, чтобы помочь себе. Каждый раз, когда
ты это сделаешь, это придаст импульс и ты будешь более склонен к большим изменениям по мере продвижения.
З. Уделение особого внимания вопросам питания Помнишь, как я только что упомянула про печенье? Что ж, как бы нам не нравилось угощать себя этими маленькими угощениями, также чрезвычайно важно питать себя едой, которая сделает тебя лучше. Начинка себя пиццей и печеньем может быть хорошей идеей в данный момент, но это оказывает на тебя большее влияние, чем ты думаешь. В последнее время я много читаю о здоровье кишечника и о микробиоме нашего кишечника, и я никогда не осознавал, что каждый раз, когда я ем, я кормлю свой кишечник пищей, необходимой для процветания. Я не собираюсь углубляться в то, как микробиом кишечника играет роль в вашем настроении, но просто знайте, что здоровое питание - это нечто большее, чем просто ваш вес. Это также влияет на настроение, энергию и работу мозга. Если вам интересно, я настоятельно рекомендую прочитать эту статью о том, как микробиом кишечника влияет на ваше настроение. Вы также можете проверить эти быстрые и легкие рецепты ужина, и эти здоровые идеи ланча, если вы хотите внести некоторые здоровые изменения в свою жизнь. 4. Отказаться от использования социальных сетей. Я не собираюсь задерживаться здесь, потому что мы все знаем, что мы должны делать, когда чувствуем себя подавленно. Социальные сети, как известно, питаются негативными эмоциями. Это заставляет нас чувствовать себя "менее чем", и у нас есть ужасная привычка занимать наше время непроизводительным образом. Удалите инстаграм с телефона. Даже не позволяйте себе соблазниться приложением. Это достаточно легко загрузить обратно на свой телефон, когда вы чувствуете, что вы находитесь в лучшем месте мысленно.
5. Слушать положительный подкаст
Ступайте здесь осторожно, потому что иногда я нахожу, что слушать что-то явно положительное может на меня прямо противоположное влияние.Это заставляет меня чувствовать вину за плохое самочувствие, и такие подкасты могут заставить меня почувствовать, что я должен сделать все эти грязные "эгоистичные" действия, чтобы почувствовать себя лучше. Я добавил эту подсказку, потому что этот подкаст от Delicioly Ella, в частности, имеет хороший трек для того, чтобы почувствовать себя лучше. Вам не нужно слушать эпизоды о питании на основе растений, если это не ваше дело, но эти эпизоды так легко слушать и им всегда удавалось добавить немного бодрости в мой шаг, когда я слушал. А ну попробуй!
6. Что-то делать с друзьями
Каждый раз, когда мне становится плохо, часто возникает связь между тем, как плохо я себя чувствую и как давно я не был рядом со своими друзьями. Когда я становлюсь старше, я вижу своих друзей все меньше и меньше, и в основном это связано с тем, что все заняты. Между работой, отношениями, отпуском и переездом, этого следует ожидать. Тем не менее, в этом есть и элемент лености (да, я признаю это). Может быть трудно координировать вещи. Иногда проще сидеть на диване и смотреть повторы Гилмор Герлз, чем пытаться определить время и место, чтобы пойти на ужин (грустно, но верно). Если ты тоже это делаешь, признай это и сделай все возможное, чтобы обойти это, потому что,
поверь мне, чем активнее ты пытаешься быть среди других людей, чья компания тебе нравится, тем лучше ты будешь себя чувствовать. Нет, нет и нет.
7. Максимально использовать негативные ситуации
Я ненавижу себя за то, что говорю это, потому что это звучит так обобщенно, так что позвольте мне рассказать вам короткую историю, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения Ь. В прошлую пятницу я очень хотел выйти из дома и сделать что-нибудь веселое. Я купил новую юбку, согнул волосы и на самом деле сделал макияж. Для кого-то, кто работает из дома, это всегда кажется важным, но после смс-ки друзьям, я быстро понял, что мой вечер вне дома не состоится. Я сидела на диване, наверное, целых 20 минут, прокручивая Инстаграм, чувствуя себя плохо, пока не пришла к выводу, что мне нужно хотя бы ненадолго выйти из дома. Я решила зайти в кафе и перекусить. Я решила, что ночь для себя, просмотр фильма, и угощение не будет худшей вещью в мире. И знаешь что еще? В процессе этого я столкнулся с другом, который собирался встретиться с другими друзьями, что привело меня к одному из моих любимых двориков в городе, что привело к целой ночи вина, еды и друзей. У меня была ночь, которую я изначально планировал, просто потому, что я сделал выбор, чтобы превратить негативную ситуацию во что-то позитивное.Я знаю, что дела не всегда решаются таким образом, но эта небольшая ситуация напомнила мне, что чаще всего, чем нет, принятие положительных решений, которые работают.
8. Поменять свой распорядок
Если вы часто находите, что у вас одно и то же утро/день/ночь снова и снова, поменяйтесь местами. Может быть, ваша ночь обычно состоит из просмотра одного и того же шоу на Netflix. Или, может быть, вам постоянно скучно в дневное время. В любом случае, когда у тебя проблемы, попробуй поменять свой распорядок. Для меня, пару недель назад, это означало поход в аптеку, захват журнала, покупку темного шоколада и травяного чая, и просмотр Ноутбука, а не просто осесть на диване и заполонить одно и то же шоу. В конце концов, я не сделал ничего сложного, но только небольшое отклонение от темы - пойти куда-нибудь и немного побыть наедине с собой - определенно заставило меня почувствовать себя лучше. 9. Установить определенный порядок. С другой стороны, в то время как иногда нам нужно нарушать рутину, иногда устанавливать рутину так же хорошо. Я нахожу, что жажду рутины, когда жизнь немного хаотична, но мне нужно нарушать распорядок, когда все кажется обыденным. Решите, где вы, и либо установите какой-нибудь распорядок, либо поменяйтесь местами. В любом случае, я считаю, что оба варианта необходимы.
10. Записать его
Я понимаю: не все писатели. Для меня написание вещей всегда было терапевтическим. Это помогает мне разобраться в своих мыслях и разобраться в том, что меня беспокоит. Однако, если вы не писатель, я все еще думаю, что что-то такое маленькое, как написание списков и небольшие заметки, может действительно помочь вам выбраться из рутины. Ты даже можешь делать заметки и списки на телефоне, если ручка и бумага не твой конёк. Лично я действительно хотел сделать свое отражение в журнале о пуле. Это менее жестко, и я просто делаю заметки о том, что я чувствую, когда я склонен делать это (т.е. если у меня был плохой день, я мог бы просто написать что-то вроде "не чувствовал себя хорошо сегодня; вот почему; вот что я должен сделать по-другому на следующей неделе"). Это больше похоже на запись в журнале, но я нахожу себя более способным придерживаться этого, чем писать длинные записи в дневнике каждый день. 11. Сделать что-то продуктивное
Когда ты в колее, делать что-то продуктивное может звучать как последнее, что ты хочешь делать, но часто я нахожу это то, что поможет мне почувствовать себя лучше. Но будьте реалистами. Только не говорите себе, что завтра собираетесь пробежать марафон, потому что, возможно, этого не случится. Просто признай что-то маленькое, что ты собирался сделать, а потом просто сделай это. Возможно, это что-то такое же простое, как замена выжженной лампочки. Или, может, это пробует рецепт, который вы хотели сделать? Выбери то, что было в твоем списке, и просто сделай это. Этот маленький акт достижения чего-то всегда помогает мне почувствовать себя лучше и вывести меня из моей рутины.
11. Сделать что-то продуктивное
Когда ты в колее, делать что-то продуктивное может звучать как последнее, что ты хочешь делать, но часто я нахожу это то, что поможет мне почувствовать себя лучше. Но будьте реалистами. Только не говорите себе, что завтра собираетесь пробежать марафон, потому что, возможно, этого не случится. Просто признай что-то маленькое, что ты собирался сделать, а потом просто сделай это. Возможно, это что-то такое же простое, как замена выжженной лампочки. Или, может, это пробует рецепт, который вы хотели сделать? Просто выбери одну вещь, которая была в твоем списке, и просто сделай это. Этот маленький акт достижения чего-то всегда помогает мне почувствовать себя лучше и вывести меня из моей рутины.
12. Заниматься йогой
Опять же, я знаю, что не все увлекаются йогой, и я знаю, что некоторые из вас могут прочитать это и думать, что йога - это только для определенного человека, но, честно говоря, я думаю, что мы все могли бы использовать немного больше йоги в нашей жизни. Вам не нужно заниматься тщательно продуманной практикой, и вам не нужно быть опытным в йоге, чтобы получить некоторые из благотворных преимуществ. Попробуй что-нибудь очень маленькое. Лично я не могу сказать достаточно хорошего о йоге с Адрианой. Ее видео так доступны для всех типов людей, и даже если вы не увлекаетесь йогой, нельзя отрицать, что ее видео успокаивающие и успокаивающие.
Перевод – Ходжаниязова Айсанем
https://incatalog.kz/
Когда я смотрю на свою жизнь и все то, что у меня есть, мне кажется неблагодарным когда-либо чувствовать, что моей жизни "недостаточно", но между внезапным прорывом, отсутствием вдохновения в моей работе, и просто чувством, что мое тело работает против меня, В последнее время я сам не свой. Но дело в том, что все так или иначе чувствуют. Даже самые благословенные люди проходят через низкие точки. Если только ты не Далай-лама, и у тебя нет чувства благодарности, как у настоящего профессионала, ты будешь чувствовать себя так в определенные моменты своей жизни. Это в порядке вещей. Если вы также переживаете период в своей жизни, когда вы просто не чувствуете себя лучшей версией себя, вот 14 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам двигаться вперед и вытащить вас из вашей рутины. Поверь мне, сейчас это может казаться мрачным и мрачным, но в конце концов, если ты будешь работать над этим, ты выйдешь с другой стороны, используя некоторые из этих советов:
1. Принять свою рутину
Это нормально чувствовать себя не так хорошо. Позвольте мне повторить: это нормально чувствовать себя не так хорошо. В мире, где люди всегда говорят о благодарности и о позитивном, как будто это чертово лекарство от всех жизненных проблем, тебе позволено чувствовать себя плохо. Да, я иду против зерна, но я искренне верю, что игнорирование твоих негативных чувств - это просто лекарство от бандажи, которое не принесет тебе никакой пользы. Чем быстрее ты перестанешь винить себя за плохое, тем быстрее ты сможешь двигаться дальше. Помни: это нормальная часть жизни чувствовать себя немного бла и тебе позволено чувствовать это.
2. Сделать что-то небольшое, чтобы почувствовать себя лучше. Как бы мне не казалось, что смириться с твоей рутиной - это здорово, но я также знаю, что сидеть на диване весь следующий месяц плохо себя чувствовать - это не выход. Примите, что вы не чувствуете себя в лучшем виде, но также признайте, что чтобы начать чувствовать себя лучше, вы должны активно вносить изменения, чтобы достичь этого. Они не должны быть грандиозными, продуманными действиями. Не нужно забивать все свои жизненные цели одним выстрелом, чтобы почувствовать себя лучше. Ты просто должен что-то сделать, чтобы попасть туда. Может, это что-то такое простое, как прогулка за кофе утром, вместо того, чтобы сидеть на диване. Возможно, это угощение свежевыпеченным печеньем в твоей любимой пекарне, вместо того, чтобы сидеть дома и тянуться к этому пакету чипсов. Иди туда и сделай небольшие изменения, чтобы помочь себе. Каждый раз, когда
ты это сделаешь, это придаст импульс и ты будешь более склонен к большим изменениям по мере продвижения.
З. Уделение особого внимания вопросам питания Помнишь, как я только что упомянула про печенье? Что ж, как бы нам не нравилось угощать себя этими маленькими угощениями, также чрезвычайно важно питать себя едой, которая сделает тебя лучше. Начинка себя пиццей и печеньем может быть хорошей идеей в данный момент, но это оказывает на тебя большее влияние, чем ты думаешь. В последнее время я много читаю о здоровье кишечника и о микробиоме нашего кишечника, и я никогда не осознавал, что каждый раз, когда я ем, я кормлю свой кишечник пищей, необходимой для процветания. Я не собираюсь углубляться в то, как микробиом кишечника играет роль в вашем настроении, но просто знайте, что здоровое питание - это нечто большее, чем просто ваш вес. Это также влияет на настроение, энергию и работу мозга. Если вам интересно, я настоятельно рекомендую прочитать эту статью о том, как микробиом кишечника влияет на ваше настроение. Вы также можете проверить эти быстрые и легкие рецепты ужина, и эти здоровые идеи ланча, если вы хотите внести некоторые здоровые изменения в свою жизнь. 4. Отказаться от использования социальных сетей. Я не собираюсь задерживаться здесь, потому что мы все знаем, что мы должны делать, когда чувствуем себя подавленно. Социальные сети, как известно, питаются негативными эмоциями. Это заставляет нас чувствовать себя "менее чем", и у нас есть ужасная привычка занимать наше время непроизводительным образом. Удалите инстаграм с телефона. Даже не позволяйте себе соблазниться приложением. Это достаточно легко загрузить обратно на свой телефон, когда вы чувствуете, что вы находитесь в лучшем месте мысленно.
5. Слушать положительный подкаст
Ступайте здесь осторожно, потому что иногда я нахожу, что слушать что-то явно положительное может на меня прямо противоположное влияние.Это заставляет меня чувствовать вину за плохое самочувствие, и такие подкасты могут заставить меня почувствовать, что я должен сделать все эти грязные "эгоистичные" действия, чтобы почувствовать себя лучше. Я добавил эту подсказку, потому что этот подкаст от Delicioly Ella, в частности, имеет хороший трек для того, чтобы почувствовать себя лучше. Вам не нужно слушать эпизоды о питании на основе растений, если это не ваше дело, но эти эпизоды так легко слушать и им всегда удавалось добавить немного бодрости в мой шаг, когда я слушал. А ну попробуй!
6. Что-то делать с друзьями
Каждый раз, когда мне становится плохо, часто возникает связь между тем, как плохо я себя чувствую и как давно я не был рядом со своими друзьями. Когда я становлюсь старше, я вижу своих друзей все меньше и меньше, и в основном это связано с тем, что все заняты. Между работой, отношениями, отпуском и переездом, этого следует ожидать. Тем не менее, в этом есть и элемент лености (да, я признаю это). Может быть трудно координировать вещи. Иногда проще сидеть на диване и смотреть повторы Гилмор Герлз, чем пытаться определить время и место, чтобы пойти на ужин (грустно, но верно). Если ты тоже это делаешь, признай это и сделай все возможное, чтобы обойти это, потому что,
поверь мне, чем активнее ты пытаешься быть среди других людей, чья компания тебе нравится, тем лучше ты будешь себя чувствовать. Нет, нет и нет.
7. Максимально использовать негативные ситуации
Я ненавижу себя за то, что говорю это, потому что это звучит так обобщенно, так что позвольте мне рассказать вам короткую историю, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения Ь. В прошлую пятницу я очень хотел выйти из дома и сделать что-нибудь веселое. Я купил новую юбку, согнул волосы и на самом деле сделал макияж. Для кого-то, кто работает из дома, это всегда кажется важным, но после смс-ки друзьям, я быстро понял, что мой вечер вне дома не состоится. Я сидела на диване, наверное, целых 20 минут, прокручивая Инстаграм, чувствуя себя плохо, пока не пришла к выводу, что мне нужно хотя бы ненадолго выйти из дома. Я решила зайти в кафе и перекусить. Я решила, что ночь для себя, просмотр фильма, и угощение не будет худшей вещью в мире. И знаешь что еще? В процессе этого я столкнулся с другом, который собирался встретиться с другими друзьями, что привело меня к одному из моих любимых двориков в городе, что привело к целой ночи вина, еды и друзей. У меня была ночь, которую я изначально планировал, просто потому, что я сделал выбор, чтобы превратить негативную ситуацию во что-то позитивное.Я знаю, что дела не всегда решаются таким образом, но эта небольшая ситуация напомнила мне, что чаще всего, чем нет, принятие положительных решений, которые работают.
8. Поменять свой распорядок
Если вы часто находите, что у вас одно и то же утро/день/ночь снова и снова, поменяйтесь местами. Может быть, ваша ночь обычно состоит из просмотра одного и того же шоу на Netflix. Или, может быть, вам постоянно скучно в дневное время. В любом случае, когда у тебя проблемы, попробуй поменять свой распорядок. Для меня, пару недель назад, это означало поход в аптеку, захват журнала, покупку темного шоколада и травяного чая, и просмотр Ноутбука, а не просто осесть на диване и заполонить одно и то же шоу. В конце концов, я не сделал ничего сложного, но только небольшое отклонение от темы - пойти куда-нибудь и немного побыть наедине с собой - определенно заставило меня почувствовать себя лучше. 9. Установить определенный порядок. С другой стороны, в то время как иногда нам нужно нарушать рутину, иногда устанавливать рутину так же хорошо. Я нахожу, что жажду рутины, когда жизнь немного хаотична, но мне нужно нарушать распорядок, когда все кажется обыденным. Решите, где вы, и либо установите какой-нибудь распорядок, либо поменяйтесь местами. В любом случае, я считаю, что оба варианта необходимы.
10. Записать его
Я понимаю: не все писатели. Для меня написание вещей всегда было терапевтическим. Это помогает мне разобраться в своих мыслях и разобраться в том, что меня беспокоит. Однако, если вы не писатель, я все еще думаю, что что-то такое маленькое, как написание списков и небольшие заметки, может действительно помочь вам выбраться из рутины. Ты даже можешь делать заметки и списки на телефоне, если ручка и бумага не твой конёк. Лично я действительно хотел сделать свое отражение в журнале о пуле. Это менее жестко, и я просто делаю заметки о том, что я чувствую, когда я склонен делать это (т.е. если у меня был плохой день, я мог бы просто написать что-то вроде "не чувствовал себя хорошо сегодня; вот почему; вот что я должен сделать по-другому на следующей неделе"). Это больше похоже на запись в журнале, но я нахожу себя более способным придерживаться этого, чем писать длинные записи в дневнике каждый день. 11. Сделать что-то продуктивное
Когда ты в колее, делать что-то продуктивное может звучать как последнее, что ты хочешь делать, но часто я нахожу это то, что поможет мне почувствовать себя лучше. Но будьте реалистами. Только не говорите себе, что завтра собираетесь пробежать марафон, потому что, возможно, этого не случится. Просто признай что-то маленькое, что ты собирался сделать, а потом просто сделай это. Возможно, это что-то такое же простое, как замена выжженной лампочки. Или, может, это пробует рецепт, который вы хотели сделать? Выбери то, что было в твоем списке, и просто сделай это. Этот маленький акт достижения чего-то всегда помогает мне почувствовать себя лучше и вывести меня из моей рутины.
11. Сделать что-то продуктивное
Когда ты в колее, делать что-то продуктивное может звучать как последнее, что ты хочешь делать, но часто я нахожу это то, что поможет мне почувствовать себя лучше. Но будьте реалистами. Только не говорите себе, что завтра собираетесь пробежать марафон, потому что, возможно, этого не случится. Просто признай что-то маленькое, что ты собирался сделать, а потом просто сделай это. Возможно, это что-то такое же простое, как замена выжженной лампочки. Или, может, это пробует рецепт, который вы хотели сделать? Просто выбери одну вещь, которая была в твоем списке, и просто сделай это. Этот маленький акт достижения чего-то всегда помогает мне почувствовать себя лучше и вывести меня из моей рутины.
12. Заниматься йогой
Опять же, я знаю, что не все увлекаются йогой, и я знаю, что некоторые из вас могут прочитать это и думать, что йога - это только для определенного человека, но, честно говоря, я думаю, что мы все могли бы использовать немного больше йоги в нашей жизни. Вам не нужно заниматься тщательно продуманной практикой, и вам не нужно быть опытным в йоге, чтобы получить некоторые из благотворных преимуществ. Попробуй что-нибудь очень маленькое. Лично я не могу сказать достаточно хорошего о йоге с Адрианой. Ее видео так доступны для всех типов людей, и даже если вы не увлекаетесь йогой, нельзя отрицать, что ее видео успокаивающие и успокаивающие.
Перевод – Ходжаниязова Айсанем
https://incatalog.kz/