Күніне 300-ге жуық калория жағу сіздің жүрегіңізге пайдалы болуы мүмкін
Күніне 300-ге жуық калория жағу сіздің жүрегіңізге пайдалы болуы мүмкін
Жаңа зерттеуге сәйкес, күнделікті рационнан бар болғаны 300 калорияны алып тастау сіздің жүрек-қан тамырларыңызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.
Мұндай калориялық шектеуді үзіліссіз ораза ұстау сияқты әдістермен немесе десертке арналған ірімшіктің бір бөлігін өткізіп жіберіп алуға болады.
Екі жыл ішінде калорияны шектейтін диета қабылдаған зерттеуге қатысушылар қан қысымын және жаман (ЛДЛ) холестерин деңгейін төмендетіп, триглицеридтер концентрациясының 24% төмендегенін, қандағы май түрі екенін көрді. Зерттеу бейсенбіде The Lancet Diabetes & Endocrinology журналында жарияланды.
Күн сайын 300 калорияның азаюы зерттеуге қатысушылардың алған калорияларының орташа қысқаруын білдіреді, дейді зерттеудің аға авторы болған Солтүстік Каролинадағы Дарем қаласындағы Дюк университетінің медицина мектебінің құрметті профессоры, доктор Уильям Краус.
Зерттеуге Америка Құрама Штаттарындағы үш клиникалық орталықтағы 21-50 жас аралығындағы 218 сау ересек қатысты. 2007 және 2010 жылдар аралығында бұл ересектердің 143-і кездейсоқ түрде 25% калориялы шектеу диетасын тағайындады, яғни олар әдетте тұтынатын тағамның 25% -ін қысқартуға тырысты, ал қалған 75 ересек адам «жарнаманы» немесе «жарнаманы» ұстанды. «тегін тамақтану» диетасы, олар қалыпты тамақтануды білдіреді.
Әр топта зерттеушілер екі жастағы ересектердегі холестерин деңгейін, қан қысымын және триглицеридтердің шоғырлануын мұқият қадағалады. Бұл факторлар сіздің жүрек ауруыңызға әсер етуі мүмкін.
Зерттеушілер калорияны шектеу тобында жалпы холестерин мен ЛДЛ холестеринінің деңгейі бір жылдан кейін едәуір төмендегенін, ал бұл өзгеріс екі жыл бойы сақталды, ал жарнамалар тобындағы өзгерістер өте аз болды.
Зерттеушілер сондай-ақ калорияны шектеу тобында алты айдан кейін қан қысымының төмендеуі байқалып, бір жылға дейін статистикалық мәнге жеткенін және зерттеу барысында сақталатындығын анықтады.
Зерттеушілер бұл сау, семіз емес жас және орта жастағы адамдарда калория шектеуінің жүрек-қан тамырлары денсаулығына тигізетін әсерін зерттейтін алғашқы зерттеу деп жазды.
АҚШ-тың 2015-2020 жылдарға арналған тамақтану жөніндегі нұсқаулығында ересек әйелдерге күніне 1600-2400 калория қажет, ал ересек еркектерге жасына, бойына, салмағына және дене белсенділігінің деңгейіне байланысты 2000-3000 калория қажет.
Зерттеудің белгілі бір шектеулері болды, соның ішінде ұқсас нәтижелер неғұрлым кең және әр түрлі адамдар тобында пайда болатын-болмайтындығын немесе ұзақ уақыт аралығында анықталатын қосымша зерттеулер қажет болды. Сонымен қатар, зерттеу ересектердегі артерияларда атеросклероздың немесе бляшкалардың пайда болуының клиникалық өлшеулерін қамтымады
Сейтмағамбетов Өмірсерік
incatalog.kz
Жаңа зерттеуге сәйкес, күнделікті рационнан бар болғаны 300 калорияны алып тастау сіздің жүрек-қан тамырларыңызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.
Мұндай калориялық шектеуді үзіліссіз ораза ұстау сияқты әдістермен немесе десертке арналған ірімшіктің бір бөлігін өткізіп жіберіп алуға болады.
Екі жыл ішінде калорияны шектейтін диета қабылдаған зерттеуге қатысушылар қан қысымын және жаман (ЛДЛ) холестерин деңгейін төмендетіп, триглицеридтер концентрациясының 24% төмендегенін, қандағы май түрі екенін көрді. Зерттеу бейсенбіде The Lancet Diabetes & Endocrinology журналында жарияланды.
Күн сайын 300 калорияның азаюы зерттеуге қатысушылардың алған калорияларының орташа қысқаруын білдіреді, дейді зерттеудің аға авторы болған Солтүстік Каролинадағы Дарем қаласындағы Дюк университетінің медицина мектебінің құрметті профессоры, доктор Уильям Краус.
Зерттеуге Америка Құрама Штаттарындағы үш клиникалық орталықтағы 21-50 жас аралығындағы 218 сау ересек қатысты. 2007 және 2010 жылдар аралығында бұл ересектердің 143-і кездейсоқ түрде 25% калориялы шектеу диетасын тағайындады, яғни олар әдетте тұтынатын тағамның 25% -ін қысқартуға тырысты, ал қалған 75 ересек адам «жарнаманы» немесе «жарнаманы» ұстанды. «тегін тамақтану» диетасы, олар қалыпты тамақтануды білдіреді.
Әр топта зерттеушілер екі жастағы ересектердегі холестерин деңгейін, қан қысымын және триглицеридтердің шоғырлануын мұқият қадағалады. Бұл факторлар сіздің жүрек ауруыңызға әсер етуі мүмкін.
Зерттеушілер калорияны шектеу тобында жалпы холестерин мен ЛДЛ холестеринінің деңгейі бір жылдан кейін едәуір төмендегенін, ал бұл өзгеріс екі жыл бойы сақталды, ал жарнамалар тобындағы өзгерістер өте аз болды.
Зерттеушілер сондай-ақ калорияны шектеу тобында алты айдан кейін қан қысымының төмендеуі байқалып, бір жылға дейін статистикалық мәнге жеткенін және зерттеу барысында сақталатындығын анықтады.
Зерттеушілер бұл сау, семіз емес жас және орта жастағы адамдарда калория шектеуінің жүрек-қан тамырлары денсаулығына тигізетін әсерін зерттейтін алғашқы зерттеу деп жазды.
АҚШ-тың 2015-2020 жылдарға арналған тамақтану жөніндегі нұсқаулығында ересек әйелдерге күніне 1600-2400 калория қажет, ал ересек еркектерге жасына, бойына, салмағына және дене белсенділігінің деңгейіне байланысты 2000-3000 калория қажет.
Зерттеудің белгілі бір шектеулері болды, соның ішінде ұқсас нәтижелер неғұрлым кең және әр түрлі адамдар тобында пайда болатын-болмайтындығын немесе ұзақ уақыт аралығында анықталатын қосымша зерттеулер қажет болды. Сонымен қатар, зерттеу ересектердегі артерияларда атеросклероздың немесе бляшкалардың пайда болуының клиникалық өлшеулерін қамтымады
Сейтмағамбетов Өмірсерік
incatalog.kz