Наука о счастье
Наука о счастье в настоящее время привлекает всё больше внимания. Понятно, что счастье – это больше, чем просто хорошо провести время, но какова природа этой скользкой эмоции? Чтобы узнать больше об этом, мы поговорили с экспертом по счастью Роном Сигелем, доктором психологических наук, доцентом психологии, работающим в Гарвардской медицинской школе и автором The Mindfulness Solution.
— Счастье – это то, с чем ты родился?
Сигель: Люди имеют генетически предрасположенные контрольные точки для счастья, мало чем отличающиеся от контрольных точек, которые мы имеем для веса. Большинство людей, которые пытались соблюдать диету, знают, что если вы не приложите каких-либо усилий, – потребление меньшего количества калорий, больше тренировок – то не сможете достичь определенного веса. То же самое верно и в отношении нашего чувства благополучия. Вы должны приложить усилия, чтобы поддерживать его.
— Большую ли роль играют в этом гены?
Сигель: Около 50% того, что делает людей счастливыми, – это генетика. Еще 40% – это наше отношение к нашему опыту – как мы справляемся со взлетами и падениями. Самое удивительное открытие состоит в том, что только 10% связаны с хорошим и плохим состоянием жизни. Хотя большинство из нас воображают: «Если бы я только мог выиграть в лотерею или найти любовь всей своей жизни, я был бы счастлив». Эти вещи имеют некоторое значение, и очень плохое состояние также имеет значение, но по большей части мы приспосабливаемся к потерям и выигрышам и тяготеем к нашей генетической предрасположенности.
— Какими качествами обычно обладают счастливые люди?
Сигель: Они ценят настоящий момент, могут наслаждаться опытом и обладают психологической гибкостью, то есть они могут адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, поскольку наша жизнь постоянно меняется. Они гораздо больше сосредоточены на потребностях других людей и всего мира, чем на собственном непосредственном удовольствии и боли. И они испытывают благодарность.
— Почему счастье кажется неуловимым для многих из нас?
Сигель: Одна из причин, по которой счастье так неуловимо, состоит в том, что мы не развились, чтобы стать счастливыми. Мы живем с системой реагирования «сражайся или беги» в сочетании с высоким аналитическим мышлением. Когда мы чувствуем угрозу, мы не просто чувствуем стресс: мы помним плохие вещи, происходящие в прошлом, и воображаем, что они случаются снова.
— Вы определили счастье как «относительное отсутствие негативных чувств, таких как гнев, грусть и испуг». Как мы можем этого достичь?
Сигель: Это парадокс: если мы пытаемся избавиться от гнева/грусти/ испуга, мы в конечном итоге окажемся взаперти в этих эмоциях. По иронии судьбы, степень, в которой мы освобождаемся от этих чувств, соответствует степени, в которой они в полной мере способны возникнуть. Другими словами, нормально плакать. Люди, которым нравятся негативные чувства, как правило, счастливее, чем люди, которые пытаются их блокировать, избегать или подавлять их. Единственный путь наружу – пройти через это.
https://incatalog.kz/
— Счастье – это то, с чем ты родился?
Сигель: Люди имеют генетически предрасположенные контрольные точки для счастья, мало чем отличающиеся от контрольных точек, которые мы имеем для веса. Большинство людей, которые пытались соблюдать диету, знают, что если вы не приложите каких-либо усилий, – потребление меньшего количества калорий, больше тренировок – то не сможете достичь определенного веса. То же самое верно и в отношении нашего чувства благополучия. Вы должны приложить усилия, чтобы поддерживать его.
— Большую ли роль играют в этом гены?
Сигель: Около 50% того, что делает людей счастливыми, – это генетика. Еще 40% – это наше отношение к нашему опыту – как мы справляемся со взлетами и падениями. Самое удивительное открытие состоит в том, что только 10% связаны с хорошим и плохим состоянием жизни. Хотя большинство из нас воображают: «Если бы я только мог выиграть в лотерею или найти любовь всей своей жизни, я был бы счастлив». Эти вещи имеют некоторое значение, и очень плохое состояние также имеет значение, но по большей части мы приспосабливаемся к потерям и выигрышам и тяготеем к нашей генетической предрасположенности.
— Какими качествами обычно обладают счастливые люди?
Сигель: Они ценят настоящий момент, могут наслаждаться опытом и обладают психологической гибкостью, то есть они могут адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, поскольку наша жизнь постоянно меняется. Они гораздо больше сосредоточены на потребностях других людей и всего мира, чем на собственном непосредственном удовольствии и боли. И они испытывают благодарность.
— Почему счастье кажется неуловимым для многих из нас?
Сигель: Одна из причин, по которой счастье так неуловимо, состоит в том, что мы не развились, чтобы стать счастливыми. Мы живем с системой реагирования «сражайся или беги» в сочетании с высоким аналитическим мышлением. Когда мы чувствуем угрозу, мы не просто чувствуем стресс: мы помним плохие вещи, происходящие в прошлом, и воображаем, что они случаются снова.
— Вы определили счастье как «относительное отсутствие негативных чувств, таких как гнев, грусть и испуг». Как мы можем этого достичь?
Сигель: Это парадокс: если мы пытаемся избавиться от гнева/грусти/ испуга, мы в конечном итоге окажемся взаперти в этих эмоциях. По иронии судьбы, степень, в которой мы освобождаемся от этих чувств, соответствует степени, в которой они в полной мере способны возникнуть. Другими словами, нормально плакать. Люди, которым нравятся негативные чувства, как правило, счастливее, чем люди, которые пытаются их блокировать, избегать или подавлять их. Единственный путь наружу – пройти через это.
https://incatalog.kz/