Как сделать ваши будущие привычки легкими
Эта статья является отрывком из книги « Атомные привычки» , моей бестселлерной газеты New York Times.
Исследуя Атомные Привычки , я натолкнулся на историю, которая сразу же поразила меня своей простотой и мощью. Это была история Освальда Нуколса, ИТ-разработчика из Натчеза, штат Миссисипи, и его простой стратегии облегчения будущих привычек.
Нуколс называет этот подход «перезагрузкой комнаты».
Например, когда он заканчивает смотреть телевизор, он кладет пульт на подставку телевизора, расставляет подушки на диване и складывает одеяло. Когда он покидает свою машину, он выбрасывает мусор. Всякий раз, когда он принимает душ, он вытирает унитаз, пока душ нагревается. (Как он отмечает, «идеальное время для чистки туалета - это прямо перед тем, как вы все-таки умоетесь в душе».))
Это может звучать так, будто он просто «убирает», но есть ключевое понимание, которое отличает его подход. Цель сброса каждой комнаты - не просто очистить после последнего действия, но подготовиться к следующему действию.
«Когда я захожу в комнату, все на своем месте», - написал Нуколс. «Поскольку я делаю это каждый день в каждой комнате, вещи всегда остаются в хорошей форме. , , Люди думают, что я много работаю, но на самом деле я очень ленивый. Я просто активно ленивый. Это дает тебе столько времени назад.
Я уже писал о силе окружающей среды, чтобы сформировать ваше поведение . Сброс комнаты - один из способов вернуть власть в свои руки. Давайте поговорим о том, как вы можете его использовать.
Сила грунтования окружающей среды
Всякий раз, когда вы организуете пространство по назначению, вы запускаете его, чтобы облегчить выполнение следующего действия. Это один из самых практичных и простых способов улучшить свои привычки.
Например, моя жена держит коробку с поздравительными открытками, которые отсортированы по случаю - день рождения, сочувствие, свадьба, выпускной и многое другое. При необходимости она берет соответствующую карту и отсылает ее. Она невероятно хороша, не забывая посылать карты, потому что она уменьшила трение при этом.
В течение многих лет я был наоборот. У кого-то будет ребенок, и я подумаю: «Я должен отправить открытку». Но потом прошли недели, и к тому времени, когда я вспомнил, как подобрать одну в магазине, было уже слишком поздно. Привычка не была легкой.
Есть много способов заправить вашу среду, поэтому она готова к немедленному использованию. Если вы хотите приготовить здоровый завтрак, поместите сковороду на плиту, установите разбрызгиватель на стол и выложите все тарелки и посуду, которые понадобятся вам накануне вечером. Когда вы проснетесь, приготовить завтрак будет легко.
Вот еще немного:
· Хотите нарисовать больше? Положите карандаши, ручки, блокноты и инструменты для рисования на стол, чтобы они были легко доступны.
· Хотите заниматься спортом? Разложите одежду, обувь, спортивную сумку и бутылку с водой заранее.
· Хотите улучшить свою диету? По выходным нарежьте тонну фруктов и овощей и упакуйте их в контейнеры, чтобы у вас был легкий доступ к полезным и готовым к употреблению блюдам в течение недели.
Нұрғабыл Жаснұр
incatalog.kz
Исследуя Атомные Привычки , я натолкнулся на историю, которая сразу же поразила меня своей простотой и мощью. Это была история Освальда Нуколса, ИТ-разработчика из Натчеза, штат Миссисипи, и его простой стратегии облегчения будущих привычек.
Нуколс называет этот подход «перезагрузкой комнаты».
Например, когда он заканчивает смотреть телевизор, он кладет пульт на подставку телевизора, расставляет подушки на диване и складывает одеяло. Когда он покидает свою машину, он выбрасывает мусор. Всякий раз, когда он принимает душ, он вытирает унитаз, пока душ нагревается. (Как он отмечает, «идеальное время для чистки туалета - это прямо перед тем, как вы все-таки умоетесь в душе».))
Это может звучать так, будто он просто «убирает», но есть ключевое понимание, которое отличает его подход. Цель сброса каждой комнаты - не просто очистить после последнего действия, но подготовиться к следующему действию.
«Когда я захожу в комнату, все на своем месте», - написал Нуколс. «Поскольку я делаю это каждый день в каждой комнате, вещи всегда остаются в хорошей форме. , , Люди думают, что я много работаю, но на самом деле я очень ленивый. Я просто активно ленивый. Это дает тебе столько времени назад.
Я уже писал о силе окружающей среды, чтобы сформировать ваше поведение . Сброс комнаты - один из способов вернуть власть в свои руки. Давайте поговорим о том, как вы можете его использовать.
Сила грунтования окружающей среды
Всякий раз, когда вы организуете пространство по назначению, вы запускаете его, чтобы облегчить выполнение следующего действия. Это один из самых практичных и простых способов улучшить свои привычки.
Например, моя жена держит коробку с поздравительными открытками, которые отсортированы по случаю - день рождения, сочувствие, свадьба, выпускной и многое другое. При необходимости она берет соответствующую карту и отсылает ее. Она невероятно хороша, не забывая посылать карты, потому что она уменьшила трение при этом.
В течение многих лет я был наоборот. У кого-то будет ребенок, и я подумаю: «Я должен отправить открытку». Но потом прошли недели, и к тому времени, когда я вспомнил, как подобрать одну в магазине, было уже слишком поздно. Привычка не была легкой.
Есть много способов заправить вашу среду, поэтому она готова к немедленному использованию. Если вы хотите приготовить здоровый завтрак, поместите сковороду на плиту, установите разбрызгиватель на стол и выложите все тарелки и посуду, которые понадобятся вам накануне вечером. Когда вы проснетесь, приготовить завтрак будет легко.
Вот еще немного:
· Хотите нарисовать больше? Положите карандаши, ручки, блокноты и инструменты для рисования на стол, чтобы они были легко доступны.
· Хотите заниматься спортом? Разложите одежду, обувь, спортивную сумку и бутылку с водой заранее.
· Хотите улучшить свою диету? По выходным нарежьте тонну фруктов и овощей и упакуйте их в контейнеры, чтобы у вас был легкий доступ к полезным и готовым к употреблению блюдам в течение недели.
Нұрғабыл Жаснұр
incatalog.kz