15 легких способов стать здоровее
Все больше исследований показывают, что ключом к здоровью на протяжении всей жизни является то, что специалисты называют «медициной образа жизни» - внесение простых изменений в диету, физические упражнения и управление стрессом. Чтобы помочь вам превратить эти знания в результаты, мы составили этот управляемый список предложений по здоровью и здоровью.
Мы попросили трех экспертов - врача-натуропата, диетолога и личного тренера - рассказать нам о пяти простых, но значительных изменениях образа жизни и медицины, которые они рекомендуют.
Помимо того, что вам дается три разных подхода к выбору сражений за здоровье, этот список дает вам выбор, который вы можете сделать, не отвлекаясь на жирную ферму, демонстрирующую реалити-шоу, или не купив вторую морозильную камеру для тех предварительно контролируемых калорий, предварительно порционированных замороженных блюд. ,
ДЖЕЙМС РОУЗ, Н.Д.
НАТУРОПАТИЧЕСКИЙ ФИЗИК, TRIATHLETE, CHEF, АВТОР И ХОЗЯИНСТВО «ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ», СЕГМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ, ОСОБЕННОСТИ ФИЛЬТРОВ NBC В НЕСКОЛЬКИХ ОСНОВНЫХ ГОРОДАХ.
1. ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО И Сосредоточьте внимание на благодарности
Исследования показывают, что здоровый позитивный настрой помогает создать более здоровую иммунную систему и повышает общее состояние здоровья. Ваше тело верит в то, что вы думаете, поэтому сосредоточьтесь на позитиве.
2. ЕШЬТЕ ОВОЩИ
Стреляйте в пять порций овощей в день - сырых, приготовленных на пару или жареных. Диета с высоким содержанием овощей связана с уменьшением риска развития рака легких, толстой кишки, молочной железы, шейки матки, пищевода, желудка, мочевого пузыря, поджелудочной железы и яичников. И многие из самых мощных фитонутриентов - это те, которые имеют самые смелые цвета, такие как брокколи, капуста, морковь, помидоры, виноград и листовая зелень.
3. УСТАНАВЛИВАЙТЕ «ИДЕАЛ 5-МУДА»
Что, когда и сколько вы едите, может поддерживать как метаболизм, так и уровень вашей энергии постоянно повышенным, так что у вас будет больше энергии на весь день. «5 идеальных блюд» поможет вам управлять своим весом, сохранять спокойствие, сохранять концентрацию и избегать тяги.
4. ЕЖЕДНЕВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Знаете ли вы, что ежедневные физические упражнения могут уменьшить все биомаркеры старения? Это включает в себя улучшение зрения, нормализацию артериального давления, улучшение мышечной массы, снижение уровня холестерина и улучшение плотности костей. Если вы хотите жить хорошо и жить дольше, вы должны заниматься спортом! Исследования показывают, что даже десять минут упражнений имеют значение - так что-нибудь! Включите стерео и танцуйте в своей гостиной. Запишитесь на уроки свинга или бальных танцев. Идите в парк со своими детьми или соседом, которого вы бы хотели догнать. Прыгайте со скакалкой или играйте в классики. Крути обруч. Играть в водный волейбол. Велосипед на работу. Прыгать на батуте. Отправляйся в поход.
5. ОБЕСПЕЧЬТЕ СПОКОЙНУЮ НОЧЬЮ
Если у вас проблемы со сном, попробуйте методы релаксации, такие как медитация и йога. Или съешьте небольшую закуску перед сном из продукт
Перевод: Долгова София
https://incatalog.kz/
Мы попросили трех экспертов - врача-натуропата, диетолога и личного тренера - рассказать нам о пяти простых, но значительных изменениях образа жизни и медицины, которые они рекомендуют.
Помимо того, что вам дается три разных подхода к выбору сражений за здоровье, этот список дает вам выбор, который вы можете сделать, не отвлекаясь на жирную ферму, демонстрирующую реалити-шоу, или не купив вторую морозильную камеру для тех предварительно контролируемых калорий, предварительно порционированных замороженных блюд. ,
ДЖЕЙМС РОУЗ, Н.Д.
НАТУРОПАТИЧЕСКИЙ ФИЗИК, TRIATHLETE, CHEF, АВТОР И ХОЗЯИНСТВО «ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ», СЕГМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ, ОСОБЕННОСТИ ФИЛЬТРОВ NBC В НЕСКОЛЬКИХ ОСНОВНЫХ ГОРОДАХ.
1. ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО И Сосредоточьте внимание на благодарности
Исследования показывают, что здоровый позитивный настрой помогает создать более здоровую иммунную систему и повышает общее состояние здоровья. Ваше тело верит в то, что вы думаете, поэтому сосредоточьтесь на позитиве.
2. ЕШЬТЕ ОВОЩИ
Стреляйте в пять порций овощей в день - сырых, приготовленных на пару или жареных. Диета с высоким содержанием овощей связана с уменьшением риска развития рака легких, толстой кишки, молочной железы, шейки матки, пищевода, желудка, мочевого пузыря, поджелудочной железы и яичников. И многие из самых мощных фитонутриентов - это те, которые имеют самые смелые цвета, такие как брокколи, капуста, морковь, помидоры, виноград и листовая зелень.
3. УСТАНАВЛИВАЙТЕ «ИДЕАЛ 5-МУДА»
Что, когда и сколько вы едите, может поддерживать как метаболизм, так и уровень вашей энергии постоянно повышенным, так что у вас будет больше энергии на весь день. «5 идеальных блюд» поможет вам управлять своим весом, сохранять спокойствие, сохранять концентрацию и избегать тяги.
4. ЕЖЕДНЕВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Знаете ли вы, что ежедневные физические упражнения могут уменьшить все биомаркеры старения? Это включает в себя улучшение зрения, нормализацию артериального давления, улучшение мышечной массы, снижение уровня холестерина и улучшение плотности костей. Если вы хотите жить хорошо и жить дольше, вы должны заниматься спортом! Исследования показывают, что даже десять минут упражнений имеют значение - так что-нибудь! Включите стерео и танцуйте в своей гостиной. Запишитесь на уроки свинга или бальных танцев. Идите в парк со своими детьми или соседом, которого вы бы хотели догнать. Прыгайте со скакалкой или играйте в классики. Крути обруч. Играть в водный волейбол. Велосипед на работу. Прыгать на батуте. Отправляйся в поход.
5. ОБЕСПЕЧЬТЕ СПОКОЙНУЮ НОЧЬЮ
Если у вас проблемы со сном, попробуйте методы релаксации, такие как медитация и йога. Или съешьте небольшую закуску перед сном из продукт
Перевод: Долгова София
https://incatalog.kz/