1. Бесплатные фитнес-сессии на YouTube
Если вы хотите попробовать что-то новое, не вкладывая в это деньги, YouTube - это идеальное место для тестирования трендовых фитнес-методик. Существуют сотни тренировочных каналов, многие из которых не требуют специального набора и занимают мало времени.

В настоящее время одним из самых популярных каналов является Blogilates, управляемый предпринимателем из социальных сетей Кейси Хо. Ее видео пропагандируют здоровый образ жизни и фитнес и подходят для начинающих и продвинутых уровней с различными упражнениями и целями, которые помогут вам сохранить мотивацию.

2. Уборка дома
Если домашняя работа является одной из ваших причин, из-за которых у вас нет времени на физические упражнения, теперь у вас есть шанс изменить свое отношение и начать использовать уборку как полезную физическую активность. Исследования показывают, что регулярные домашние дела могут сжигать до 2000 калорий в неделю!

Тяговое движение пылесосом и подметание полов назад и вперед - отличная тренировка для пресса, бедер и предплечий. Вместо того, чтобы наклониться, чтобы получить доступ к этим труднодоступным углам, занимайте приседание, чтобы сжигать больше калорий и тренировать мышцы ног.

3. ТВ упражнения
Отказ от любимого шоу для тренировки - это борьба для любого телевизионного наркомана. Но если вы начнете включать несколько простых движений на протяжении всей любимой программы, вы сможете превратить просмотр телевизора в эффективную физическую задачу.
Начните с некоторой интервальной работы на уровне пола, такой как поднятия ног , и стремитесь выполнять набор каждые 10 минут.

4. Садоводство
Такие мероприятия, как прополка, сгребание почвы и покраска заборов, требуют значительных физических усилий и должны включаться в вашу ежемесячную физическую нагрузку, когда это возможно.

Всего за 30 минут работы в саду можно сжечь до 300 калорий, и если ваш сад не является исключительно нетронутым, большинство сеансов, как правило, занимают значительно больше времени. В следующий раз, когда ваш газон или клумбы нуждаются в любви, не откладывайте это до лета. Вместо этого выходите на улицу и наслаждайтесь действительно продуктивной тренировкой.

5. Интерактивные игровые приставки
Nintendo Wii Fit и Microsoft Kinect предоставляют увлекательные и интерактивные способы вовлечения всей семьи в тренировку. Обе консоли предлагают огромное разнообразие соревновательных фитнес-игр с использованием датчиков движения для создания виртуальной реальности для игроков. Технология постоянно развивается, чтобы создать более реалистичный и впечатляющий опыт, и новейшие консоли теперь могут отслеживать до шести человек одновременно.

Если вы любите командные виды спорта или танцы, у игровых приставок есть что-то для всех. И самое лучшее в превращении упражнений в соревновательную игру - это то, что вы забыли, что выполняете упражнения вообще.


Перевела Женисова Аяулым