Могут ли ваши вредные привычки быть полезными для вас?
У всех нас есть свои «вредные привычки» - будь то спать поздно вечером по выходным или пить слишком много кофе. И эти вредные привычки называются так по уважительной причине, верно? Ну, может и нет ...
Возможно, некоторые из наших вредных привычек могут быть полезны для нашего здоровья и благополучия, полагает консультант NHS по снижению веса и хирург доктор Салли Нортон, которая является основателем vavistaLife.com.
Кофейная зависимость
Кофе часто дают плохую репутацию, но пара чашек кофе может действительно принести определенную пользу для здоровья, например, повысить умственную активность и, возможно, снизить риск развития диабета 2 типа. Вам просто нужно помнить, что нужно держаться подальше позже во второй половине дня, поскольку кофеину может потребоваться несколько часов, чтобы очистить наши системы, и вы не хотите, чтобы это влияло на ваш сон.
Любите поваляться в постели?
Мы все знаем, что хороший сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия, хотя ложиться спать или полуденный сон кажется немного снисходительным! Но может ли ленивое утро быть полезным для нашего здоровья? И есть ли оптимальное количество времени для сна или лежа?
Около семи-девяти часов — примерно то же самое, когда речь идет о том, сколько нам нужно сна — меньше или больше того, что на самом деле было связано с увеличением веса. Тем не менее, все люди разные - мы все слышали о том, что Маргарет Тэтчер, предположительно, спала всего около четырех часов в сутки, но для большинства людей этого далеко не достаточно.
Если вы склонны меньше спать в течение недели и думаете, что сможете компенсировать этот «долг сна» на выходных, подумайте еще раз. Некоторые исследования показали, что вам необходимо регулярно и адекватно спать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Вы прокрастинатор?
Часто чрезмерное давление на себя или попытка сделать все сразу могут привести к стрессу, который связан с плохим сном, высоким кровяным давлением и увеличением веса. Так что откладывать несрочные задачи на самом деле может быть хорошо. Просто старайтесь не откладывать слишком много времени, когда речь идет о важных вещах, поскольку это может привести к еще большему стрессу в дальнейшем.
Немного шокоголик?
Мы все знаем, что обработанный сахарный шоколад не так уж полезен для нашего здоровья и талии. Тем не менее, многие из нас в конечном итоге жаждут сладкое время от времени. Хотя не все так плохо — просто поменяйте молочный шоколад на темный шоколад с высоким содержанием какао. Было обнаружено, что шоколад с высоким содержанием какао имеет определенные преимущества, включая улучшение памяти, здоровья сердца и, возможно, даже потерю веса. Просто держите его в небольших количествах!
Склонность раскошелиться?
Конечно, бережливость помогает сэкономить копейки и избежать финансового стресса, но случайные разорения могут принести вам пользу. На самом деле, при условии, что вы не в конечном итоге охвачены чувством вины, мы все чувствуем себя лучше со странным угощением. В частности, если ваше разорение связано с тем, что вы проводите время или делитесь своим опытом с близкими, тогда это может укрепить социальные связи и помочь повысить ваше психическое благополучие.
Наслаждаясь "временем для себя"
Тратить качественное время на себя может показаться эгоистичным, но на самом деле это может творить чудеса для вас. Многие из нас просто не проводят достаточно времени, отдыхая и заботясь о себе. Хитрость — как в том, чтобы хорошо питаться, заниматься спортом и все остальное — это правильно настроить баланс. И если вы чувствуете вину из-за того, что потворствуете некоторому качеству «времени», то просто помните: если вы не заботитесь о себе, вы не будете достаточно здоровы, чтобы заботиться о других!
Даже если ваша плохая привычка на самом деле не так уж хороша для вас, не паникуйте. Несколько мягких настроек могут превратить плохую привычку в более здоровую. Если вы потратите лишнее «время» на диван и прогуляйтесь на свежем воздухе, вы достигнете цели в 10 000 шагов. Медленное снижение алкогольной привычки путем чередования алкогольных напитков с водой увеличит вашу гидратацию.
Но не стоит слишком сильно волноваться о странной дурной привычке, поскольку стресс тоже не очень хорошая привычка - в конце концов, мы не можем быть хорошими все время!
Перевела Жиесова Аружан
Возможно, некоторые из наших вредных привычек могут быть полезны для нашего здоровья и благополучия, полагает консультант NHS по снижению веса и хирург доктор Салли Нортон, которая является основателем vavistaLife.com.
Кофейная зависимость
Кофе часто дают плохую репутацию, но пара чашек кофе может действительно принести определенную пользу для здоровья, например, повысить умственную активность и, возможно, снизить риск развития диабета 2 типа. Вам просто нужно помнить, что нужно держаться подальше позже во второй половине дня, поскольку кофеину может потребоваться несколько часов, чтобы очистить наши системы, и вы не хотите, чтобы это влияло на ваш сон.
Любите поваляться в постели?
Мы все знаем, что хороший сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия, хотя ложиться спать или полуденный сон кажется немного снисходительным! Но может ли ленивое утро быть полезным для нашего здоровья? И есть ли оптимальное количество времени для сна или лежа?
Около семи-девяти часов — примерно то же самое, когда речь идет о том, сколько нам нужно сна — меньше или больше того, что на самом деле было связано с увеличением веса. Тем не менее, все люди разные - мы все слышали о том, что Маргарет Тэтчер, предположительно, спала всего около четырех часов в сутки, но для большинства людей этого далеко не достаточно.
Если вы склонны меньше спать в течение недели и думаете, что сможете компенсировать этот «долг сна» на выходных, подумайте еще раз. Некоторые исследования показали, что вам необходимо регулярно и адекватно спать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Вы прокрастинатор?
Часто чрезмерное давление на себя или попытка сделать все сразу могут привести к стрессу, который связан с плохим сном, высоким кровяным давлением и увеличением веса. Так что откладывать несрочные задачи на самом деле может быть хорошо. Просто старайтесь не откладывать слишком много времени, когда речь идет о важных вещах, поскольку это может привести к еще большему стрессу в дальнейшем.
Немного шокоголик?
Мы все знаем, что обработанный сахарный шоколад не так уж полезен для нашего здоровья и талии. Тем не менее, многие из нас в конечном итоге жаждут сладкое время от времени. Хотя не все так плохо — просто поменяйте молочный шоколад на темный шоколад с высоким содержанием какао. Было обнаружено, что шоколад с высоким содержанием какао имеет определенные преимущества, включая улучшение памяти, здоровья сердца и, возможно, даже потерю веса. Просто держите его в небольших количествах!
Склонность раскошелиться?
Конечно, бережливость помогает сэкономить копейки и избежать финансового стресса, но случайные разорения могут принести вам пользу. На самом деле, при условии, что вы не в конечном итоге охвачены чувством вины, мы все чувствуем себя лучше со странным угощением. В частности, если ваше разорение связано с тем, что вы проводите время или делитесь своим опытом с близкими, тогда это может укрепить социальные связи и помочь повысить ваше психическое благополучие.
Наслаждаясь "временем для себя"
Тратить качественное время на себя может показаться эгоистичным, но на самом деле это может творить чудеса для вас. Многие из нас просто не проводят достаточно времени, отдыхая и заботясь о себе. Хитрость — как в том, чтобы хорошо питаться, заниматься спортом и все остальное — это правильно настроить баланс. И если вы чувствуете вину из-за того, что потворствуете некоторому качеству «времени», то просто помните: если вы не заботитесь о себе, вы не будете достаточно здоровы, чтобы заботиться о других!
Даже если ваша плохая привычка на самом деле не так уж хороша для вас, не паникуйте. Несколько мягких настроек могут превратить плохую привычку в более здоровую. Если вы потратите лишнее «время» на диван и прогуляйтесь на свежем воздухе, вы достигнете цели в 10 000 шагов. Медленное снижение алкогольной привычки путем чередования алкогольных напитков с водой увеличит вашу гидратацию.
Но не стоит слишком сильно волноваться о странной дурной привычке, поскольку стресс тоже не очень хорошая привычка - в конце концов, мы не можем быть хорошими все время!
Перевела Жиесова Аружан