Диета, жаттығу сіздің өміріңізге онжылдықты қалай қосады
Жақында жарияланған зерттеу созылмалы денсаулыққа қатысты проблемаларсыз қартайғанға жету мүмкіндігіңізді арттыратын өмір салты факторлары бар деген қорытындыға келді.
Біздің өмір сүру ұзақтығымызға және созылмалы ауруларға шалдығуымызға әсер ететін темекі шегу, физикалық белсенділік, ішімдік ішу, салмақты басқару және тамақтану сияқты өмір салтын таңдау бойынша көптеген зерттеулер жүргізілген.
Алайда, бірнеше зерттеулер осы факторлардың тіркесімі аурусыз ұзақ өмірге қалай байланысты екенін қарастырды.
«Біз дұрыс тамақтану мен жаттығуды ұстану адамның өмір сүру ұзақтығын ғана емес, сонымен қатар созылмалы аурулардан, мысалы, қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары және қант диабеті сияқты өмір сүру ұзақтығын ұзарта алатындығын білгіміз келді», Фрэнк Ху, MPH профессоры Гарвард TH Массачусетстегі Чан қоғамдық денсаулық мектебі және жетекші зерттеудің авторы Healthline-ға хабарлады.
«Біз өмірдің ұзақтығын ғана емес, денсаулықтың да ұзақтығын қарастырып отырмыз, демек, созылмалы аурусыз өмір сүру жылдарының ұлғаюы», - деді ол.
Денсаулықтың 5 шешуші факторы
Зерттеушілер Америка Құрама Штаттарында тіркелген 73,000 әйел медбикелерден алынған мәліметтерді Медбикелердің денсаулығын зерттеуден және Америка Құрама Штаттарындағы шамамен 40,000 ерлердің денсаулық сақтау саласындағы мамандардың зерттеуінен алынған мәліметтерді зерттеді.
Зерттеуге қатысушылар қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары немесе қант диабеті тіркелген жоқ.
Зерттеудің қатысушылары 20 жылдан астам уақыт бойы жаңа диагноздар мен қатерлі ісік ауруынан, жүрек-қан тамырлары ауруынан және 2 типті қант диабетінен болатын өлім-жітімге жүйелі түрде баға берді. Зерттеушілер жасына, этникалық тегіне, отбасылық медициналық тарихына және басқа да жағдайларға сәйкес жұмыс жасаған болатын.
Салауатты өмір салтын ұстану үшін пайдаланылатын өмірдің төмен қауіпті факторларына мыналар кіреді:
Перевела Женисова Аяулым
Біздің өмір сүру ұзақтығымызға және созылмалы ауруларға шалдығуымызға әсер ететін темекі шегу, физикалық белсенділік, ішімдік ішу, салмақты басқару және тамақтану сияқты өмір салтын таңдау бойынша көптеген зерттеулер жүргізілген.
Алайда, бірнеше зерттеулер осы факторлардың тіркесімі аурусыз ұзақ өмірге қалай байланысты екенін қарастырды.
«Біз дұрыс тамақтану мен жаттығуды ұстану адамның өмір сүру ұзақтығын ғана емес, сонымен қатар созылмалы аурулардан, мысалы, қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары және қант диабеті сияқты өмір сүру ұзақтығын ұзарта алатындығын білгіміз келді», Фрэнк Ху, MPH профессоры Гарвард TH Массачусетстегі Чан қоғамдық денсаулық мектебі және жетекші зерттеудің авторы Healthline-ға хабарлады.
«Біз өмірдің ұзақтығын ғана емес, денсаулықтың да ұзақтығын қарастырып отырмыз, демек, созылмалы аурусыз өмір сүру жылдарының ұлғаюы», - деді ол.
Денсаулықтың 5 шешуші факторы
Зерттеушілер Америка Құрама Штаттарында тіркелген 73,000 әйел медбикелерден алынған мәліметтерді Медбикелердің денсаулығын зерттеуден және Америка Құрама Штаттарындағы шамамен 40,000 ерлердің денсаулық сақтау саласындағы мамандардың зерттеуінен алынған мәліметтерді зерттеді.
Зерттеуге қатысушылар қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары немесе қант диабеті тіркелген жоқ.
Зерттеудің қатысушылары 20 жылдан астам уақыт бойы жаңа диагноздар мен қатерлі ісік ауруынан, жүрек-қан тамырлары ауруынан және 2 типті қант диабетінен болатын өлім-жітімге жүйелі түрде баға берді. Зерттеушілер жасына, этникалық тегіне, отбасылық медициналық тарихына және басқа да жағдайларға сәйкес жұмыс жасаған болатын.
Салауатты өмір салтын ұстану үшін пайдаланылатын өмірдің төмен қауіпті факторларына мыналар кіреді:
- ешқашан темекі шекпеңіз
- күнделікті физикалық белсенділіктен кем дегенде 30 минут
- алкогольді қалыпты қабылдау
- орташа салмақты ұстау (BMI 25-тен төмен)
- дұрыс диета
Перевела Женисова Аяулым