Я очень сомневаюсь, что с приходом осени люди ждут и наступления осенней депрессии, но, к сожалению, как бы нам ни хотелось, со сменой времени года приходит и смена настроения. Вместе с недугом незаметно подкралась и печаль, и раздражительность, и апатия.
Конечно, появление депрессии может быть обосновано не только наступлением осени, но сейчас мы не будем копаться в причинах, а сразу подумаем над тем, что с этим делать.
Неожиданная способность.
Любой симптом нужно рассматривать не как врага, а как друга или союзника, к которому нужно прислушаться. И депрессию нужно рассматривать как способность, “Способность телом говорить нет”.
С депрессией не нужно бороться. Это не то, что стоит просто забыть, смириться или пережить. Это сигнал, который говорит вам о том, что в вашей жизни есть вещи, люди, события, опыт, которые давно пора забыть.
И, если, читая это, вы задались вопросом: “Автор сошел с ума?” или “Что за бред я читаю?”, – то хочу заранее ответить, что нет, с ума я еще не сошел. Все вышесказанное взято из позитивной психотерапии, родоначальником которой являлся Носсрат Пезешкиан.
Увидеть союзника.
Первое, что нужно сделать, так это принять свою новую способность. 
Хорошенько подумайте над тем, о чем вас может предупреждать депрессия и чему в вашей жизни уже давно пора сказать “нет”. Если не можете отказаться от чего-либо, то задайтесь вопросом: “А что будет, если я откажусь?”, “Что и как будет обстоять, если “этого” больше не будет в моей жизни?”
Человеческая душа не терпит пустоты 
Если вам все же удалось отказаться от чего-то, что вам мешало, то самое время заполнить эту пустоту. Ваш мозг, или, даже, ваше бессознательное уже давно просчитало сотни вариантов и уже подводит вас к тому самому, что давно было вам нужно и желанно в вашей жизни. Как говорил один из величайших психиатров и выдающихся гипнотерапевтов Милтон Эриксон: “Бессознательное защищает нас”.
Настало время перезагрузки. 
Во время осенней хандры нам, как никогда, требуется источник наполнения. И хотя во время депрессии характерен спад энергии, ей также характерны: ощущения жертвы и легкая обидчивость. Ощущение отдаленности от мира, отказ от источника энергии и даже замирание вплоть до “умирания” - все это особенности, свойственные вашему недугу. И именно поэтому обязательно знать ваши источники наполнения энергией, чтобы вовремя воспользоваться ими. Они могут быть у всех абсолютно разными: эмоциональные, когнитивные, физические или даже сочетанием всех в нужных пропорциях. Важно лишь не запустить все и в нужный момент “подхватить” себя на спаде активности. 
Под конец хотелось бы сказать, что любая болезнь – это крик о помощи, который нужно распознать. Также и депрессия, которая приходит к нам под видом осенней хандры, хочет, чтобы мы увидели новые способности и возможности, как помочь себе пройти ежегодную перезагрузку.

Владимир Цай, психология