Всё о сне
Все эксперты и врачи в один голос говорят о том, что сон является одним из важнейших аспектов нашей жизни.
Давайте же разберём вкратце, что такое сон и какую роль он играет в нашей жизни?
Сон – физическое состояние человека, позволяющее восстановить жизненные силы. Во время сна организмом вырабатывается ряд важных гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение физических сил. Делая выводы, можно смело заявить: крепкий сон является залогом здоровья.
Структура сна человека состоит из двух частей: медленный сон (NON-REM) и быстрый сон (REM).
Сразу после засыпания наш организм погружается в стадию медленного сна. Тело расслаблено, мозг малоактивен, давление понижается, дыхание стабилизируется, происходит процесс отдыха и восстановления физических сил. Общая продолжительность этой стадии составляет 90 минут, после чего организм переходит к быстрому сну. Именно на стадии быстрого сна мы видим сновидения, это обусловлено активной работой мозга. Помимо этого, повышается температура тела и давление, учащается сердцебиение - все это продолжается в среднем 10-20 минут. Организм проходит обе стадии, после чего снова возвращается в состояние медленного сна, именно этим фактором обусловлена цикличность сна.
Здоровый человек обычно проходит 5 циклов сна, что представляет из себя примерно 7-9 часов, являющиеся нормой для взрослого человека. Стоит заметить, что младенцу требуется 14-17 часов для нормального функционирования организма. С возрастом это число уменьшается, так людям категории «65+» достаточно 7-8 часов сна.
Тем не менее, даже понимая важность сна, многие люди страдают от недосыпания из-за некрепкого сна, поэтому мы собрали несколько способов восстановить и укрепить его:
– засыпать и просыпаться в одно и то же время;
– не заниматься спортом перед сном;
– уменьшить потребления кофеина;
– не есть перед сном.
Даже такие элементарные условия помогут вам укрепить сон.
Наш организм совершает немыслимое, поддерживая нашу жизнеспособность, поэтому нужно серьёзно относиться к тому, сколько он отдыхает, ведь нехватка сна крайне пагубно влияет на человека.
Григорьева Светлана, журналистика
Давайте же разберём вкратце, что такое сон и какую роль он играет в нашей жизни?
Сон – физическое состояние человека, позволяющее восстановить жизненные силы. Во время сна организмом вырабатывается ряд важных гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение физических сил. Делая выводы, можно смело заявить: крепкий сон является залогом здоровья.
Структура сна человека состоит из двух частей: медленный сон (NON-REM) и быстрый сон (REM).
Сразу после засыпания наш организм погружается в стадию медленного сна. Тело расслаблено, мозг малоактивен, давление понижается, дыхание стабилизируется, происходит процесс отдыха и восстановления физических сил. Общая продолжительность этой стадии составляет 90 минут, после чего организм переходит к быстрому сну. Именно на стадии быстрого сна мы видим сновидения, это обусловлено активной работой мозга. Помимо этого, повышается температура тела и давление, учащается сердцебиение - все это продолжается в среднем 10-20 минут. Организм проходит обе стадии, после чего снова возвращается в состояние медленного сна, именно этим фактором обусловлена цикличность сна.
Здоровый человек обычно проходит 5 циклов сна, что представляет из себя примерно 7-9 часов, являющиеся нормой для взрослого человека. Стоит заметить, что младенцу требуется 14-17 часов для нормального функционирования организма. С возрастом это число уменьшается, так людям категории «65+» достаточно 7-8 часов сна.
Тем не менее, даже понимая важность сна, многие люди страдают от недосыпания из-за некрепкого сна, поэтому мы собрали несколько способов восстановить и укрепить его:
– засыпать и просыпаться в одно и то же время;
– не заниматься спортом перед сном;
– уменьшить потребления кофеина;
– не есть перед сном.
Даже такие элементарные условия помогут вам укрепить сон.
Наш организм совершает немыслимое, поддерживая нашу жизнеспособность, поэтому нужно серьёзно относиться к тому, сколько он отдыхает, ведь нехватка сна крайне пагубно влияет на человека.
Григорьева Светлана, журналистика