Для чего нужен ЗОЖ и как по нему жить? ЗОЖ снижает риски заболеваний и продлевает ваш срок жизни. Люди, которые отказываются от здорового образа жизни, зачастую болеют больше. ЗОЖ нужен для поддержания и укрепления нашего здоровья. 
Приведем «формулу» здорового образа жизни: 
1. Правильный режим дня снизит угрозу стресса;
2. Полноценный здоровый сон обеспечит хорошее настроение;
3. Управление эмоциями. Отчаяние и гнев только ухудшают состояние, так что следует управлять эмоциями во избежание лишних конфликтов;
4. Утренняя зарядка послужит активным началом дня для организма;
5. Интеллектуальное развитие. Человеку очень важно саморазвиваться и впитывать знания;
6. Системное питание. Употреблять пищу стоит регулярно - 4 раза в день, также не есть за 2 часа до сна;
7. Любимая работа. Все мы знаем, что любимая работа приносит счастье человеку, он меньше устаёт, больше радуется;
8. Контроль веса. Избыточный вес, так же, как и недостающий вес, очень изматывает. Вес нужно контролировать, если он у вас избыточный, то следует обратиться к диетологу, а не искать топ модных диет;
9. Отказ от вредных привычек: курение, наркотики, алкоголь, долгое сидение за компьютером – и это далеко не все, у каждого человека могут быть и другие привычки, посмотрите на себя со стороны и избавьтесь от своих;
10. Соблюдение личной гигиены. Всегда берите с собой пачку влажных салфеток, а в машину - ещё и ополаскиватель для рта или гель для рук. Чистить зубы 2-3 раза в день, мыть руки перед едой;
11. Физическая нагрузка. Можно заниматься утренними пробежками или ходить в спортзал – всё зависит от вашего графика;
12. Закаливание. Все мы знаем историю про неудачные закаливания, когда люди в итоге заболевают. Закаляться стоит понемногу, начиная с малого.

Даниель Кравцев, журналистика