Важность правильного питания в жизни человека
Каждый из нас чувствует потребность в еде: завтрак, обед, ужин - всё это является неотъемлемой частью нашей жизни. Какое значение пища имеет для организма?
Наш организм состоит из белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов и других важных биологических компонентов. Каждый из них требует постоянного воспроизводства. Основным способом получить вещества нужные нам для сохранения здоровья и восполнения сил является прием пищи.
Стоит понимать, просто питаться недостаточно, нужно контролировать этот процесс и придерживаться норм так называемого «правильного питания».
Основой «правильного питания» является сбалансированность. Нет ни одного продукта, содержащего все нужные нам питательные вещества. Именно это нужно учитывать в первую очередь при составлении вашего меню. Комбинировать продукты в соответствии потребностям организма. Ваш дневной рацион должен быть хорошо рассчитан и быть оптимальным и достаточным для сохранения энергии на протяжении всего дня.
Очень важно следить за объемами употребления жиров, белков и углеводов. Самое оптимальное соотношение Б/Ж/У- 15%/30%/55%. Также стоит учитывать наличие витаминов в продуктах питания. Они имеют прямое отношение к нашему здоровью. К примеру, витамин В1 способствует выработке энергии и регулирует функционал сердца, а витамин С помогает усвоиться железу в организме и ускоряет регенерацию, содержится он в цветной капусте, цитрусовых, помидорах и так далее.
Учитывая все вышеупомянутые правила и то, что потребность в тех или иных компонентах меняется в зависимости от половой принадлежности и возраста человека, вы можете составить оптимальное для своего организма меню.
Наш организм - это сложная система, которой требуются ресурсы для правильного функционирования, поэтому стоит с должной ответственностью относиться к этому.
Григорьева Светлана, журналистика
Наш организм состоит из белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов и других важных биологических компонентов. Каждый из них требует постоянного воспроизводства. Основным способом получить вещества нужные нам для сохранения здоровья и восполнения сил является прием пищи.
Стоит понимать, просто питаться недостаточно, нужно контролировать этот процесс и придерживаться норм так называемого «правильного питания».
Основой «правильного питания» является сбалансированность. Нет ни одного продукта, содержащего все нужные нам питательные вещества. Именно это нужно учитывать в первую очередь при составлении вашего меню. Комбинировать продукты в соответствии потребностям организма. Ваш дневной рацион должен быть хорошо рассчитан и быть оптимальным и достаточным для сохранения энергии на протяжении всего дня.
Очень важно следить за объемами употребления жиров, белков и углеводов. Самое оптимальное соотношение Б/Ж/У- 15%/30%/55%. Также стоит учитывать наличие витаминов в продуктах питания. Они имеют прямое отношение к нашему здоровью. К примеру, витамин В1 способствует выработке энергии и регулирует функционал сердца, а витамин С помогает усвоиться железу в организме и ускоряет регенерацию, содержится он в цветной капусте, цитрусовых, помидорах и так далее.
Учитывая все вышеупомянутые правила и то, что потребность в тех или иных компонентах меняется в зависимости от половой принадлежности и возраста человека, вы можете составить оптимальное для своего организма меню.
Наш организм - это сложная система, которой требуются ресурсы для правильного функционирования, поэтому стоит с должной ответственностью относиться к этому.
Григорьева Светлана, журналистика