Важные шаги к фигуре мечты
После проведения социального опроса выяснилось, что большинство людей недовольны своей фигурой. Если вы относитесь к их числу, тогда эта статья для вас. Потому что именно здесь мы поведаем вам о ПРАВИЛЬНОМ похудении без вреда для вашего здоровья.
Пункт 1. Перестаньте искать чудо-средство, благодаря которому вы похудеете на 10 кг за неделю. Это просто физически невозможно. Приготовьте себя к тому, что путь к стройному телу далеко нелегкий.
Пункт 2. Вода - лучший друг человека, особенно в похудении. Выпивая по два стакана перед каждым приемом пищи, вы не только ускорите метаболизм, но и очистите организм от шлаков. А сколько вам нужно воды зависит от веса. В среднем около 2 литров каждый день.
Пункт 3. Голодание. Если вы считаете, что, отказавшись от еды, вы быстро сбросите вес, то вы правы. НО после того, как вы вернетесь к своему привычному питанию, лишние килограммы не заставят себя ждать. Вы будете весить больше, чем до диеты. Механизм прост. Когда вы перестаете есть, организму приходится брать энергию из отложившихся жиров. После того, как жиров не стало, организм приступает к мышцам. Однако, как только вы начинаете нормально питаться, наше тело, боясь очередного голодания, запасает как можно больше жиров на случай следующей голодовки. Именно поэтому человек набирает в два раза больше.
Пункт 4. Сбалансированное правильное питание. Нужно просто отказаться от быстрых углеводов, таких как: булочки, шоколадки, чипсы, фаст-фуд и многое другое. Ограничьте употребление мучного, соленого или сладкого. Дело в том, что сахар, так же, как и соль, задерживает воду в организме, что препятствует снижению веса. Ешьте больше зелени, фруктов и овощей. Полки магазинов заставлены разными крупами, которые тоже очень полезны. Отдавайте предпочтение долгим углеводам. И здесь все просто. Например, вы съели булочку и уже через полчаса вы снова хотите есть, но при этом в одной булочке около 800 килокалорий. В то время как грибы будут перевариваться намного дольше, но в них всего 20 килокалорий.
Пункт 5. Спорт. Главный секрет похудения - это тратить больше, чем вы употребляете. Если вы съели за день на 2000 килокалорий, то и тренировка должна быть более интенсивной. Комбинируйте кардио и силовые упражнения. Ведь есть весомое отличие худого тела от более стройного и подтянутого.
Главное в этом нелегком деле - мотивация. Нужно всегда помнить почему вы начали и идти к цели несмотря ни на что. И тогда результат не заставит долго ждать.
Хасанова Диана, журналистика
Пункт 1. Перестаньте искать чудо-средство, благодаря которому вы похудеете на 10 кг за неделю. Это просто физически невозможно. Приготовьте себя к тому, что путь к стройному телу далеко нелегкий.
Пункт 2. Вода - лучший друг человека, особенно в похудении. Выпивая по два стакана перед каждым приемом пищи, вы не только ускорите метаболизм, но и очистите организм от шлаков. А сколько вам нужно воды зависит от веса. В среднем около 2 литров каждый день.
Пункт 3. Голодание. Если вы считаете, что, отказавшись от еды, вы быстро сбросите вес, то вы правы. НО после того, как вы вернетесь к своему привычному питанию, лишние килограммы не заставят себя ждать. Вы будете весить больше, чем до диеты. Механизм прост. Когда вы перестаете есть, организму приходится брать энергию из отложившихся жиров. После того, как жиров не стало, организм приступает к мышцам. Однако, как только вы начинаете нормально питаться, наше тело, боясь очередного голодания, запасает как можно больше жиров на случай следующей голодовки. Именно поэтому человек набирает в два раза больше.
Пункт 4. Сбалансированное правильное питание. Нужно просто отказаться от быстрых углеводов, таких как: булочки, шоколадки, чипсы, фаст-фуд и многое другое. Ограничьте употребление мучного, соленого или сладкого. Дело в том, что сахар, так же, как и соль, задерживает воду в организме, что препятствует снижению веса. Ешьте больше зелени, фруктов и овощей. Полки магазинов заставлены разными крупами, которые тоже очень полезны. Отдавайте предпочтение долгим углеводам. И здесь все просто. Например, вы съели булочку и уже через полчаса вы снова хотите есть, но при этом в одной булочке около 800 килокалорий. В то время как грибы будут перевариваться намного дольше, но в них всего 20 килокалорий.
Пункт 5. Спорт. Главный секрет похудения - это тратить больше, чем вы употребляете. Если вы съели за день на 2000 килокалорий, то и тренировка должна быть более интенсивной. Комбинируйте кардио и силовые упражнения. Ведь есть весомое отличие худого тела от более стройного и подтянутого.
Главное в этом нелегком деле - мотивация. Нужно всегда помнить почему вы начали и идти к цели несмотря ни на что. И тогда результат не заставит долго ждать.
Хасанова Диана, журналистика