Саяхат кезінде денсаулықты сақтау 

Саяхат - өмірдегі ең үлкен қуаныштың бірі. Көптеген американдықтар үшін құмарлық, мансап және сүйікті уақыт.Бірақ сапар дене үшін қиын болуы мүмкін - ақыл-ой, физикалық және эмоционалды. Қалай саяхатшылар бір жерден екінші жерге саяхаттаған кезде салауатты өмір салтын және жалпы әл-ауқатты сақтайды?

Жаңа жерге бірінші рет бару қуанышын ештеңе демейді. Алайда, көптеген саяхатшылар үшін бұл толқу белгісізге қатысты қорқыныш пен мазасыздықпен, сонымен бірге логистикамен байланысты стресстен туындауы мүмкін.Бұл қорқыныш, күйзеліс пен қорқыныш сапар кезінде мүлдем қалыпты, егер ол ұшаққа кешігіп қалса немесе ұшақпен ұшуға қорқатын болса да, алаңдаушылықты біржола тастауға болады.

Қалааралық әуе сапарлары-қазіргі заманғы ғылым мен техниканың ең үлкен жетістіктерінің бірі,сондай-ақ бүкіл әлемдегі саяхатшылар үшін шынайы қуаныш.Ауаның ылғалдануы - сіздің саяхаттаудың қалған уақытында денсаулықты сақтаудың абсолютті кілті. Сіз шөлдемеймін деп ойласаңыз да, су ішіңіз.

Көп сұйықтық ішіңіз.Егер сізге су ұнамаса, шай ішіңіз немесе H2O-ға цитрус жемісі немесе джаз қияр қосыңыз.Шөлдемеген кезде де ішіңіз. Содан кейін тағы бір сусын ішіңіз. Су кез-келген күні денсаулықты сақтаудың маңызды аспектісі болып табылады, бірақ әсіресе саяхаттау кезінде ол назар аударуға, аштықты сақтауға, ылғалдандыруға, реттеуге және қорытуға көмектеседі.

Қайта пайдалануға болатын бір бөтелке суды алып келіңіз, оны рейске дейін толтырыңыз және ішуді жалғастыра беріңіз, стюардессаға бүкіл ұшуды қамтамасыз етуді сұраңыз.

Егер сіз су ішуден шаршашаңыз, өзіңізге ұнайтын шөп шайларын алуға тырысыңыз, ал стюардессалар сізді кез-келген кезде қайнаған сумен қамтамасыз ете алады. Жуынатын бөлменің барлық үзілістеріне арналған орынды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз!

Ұзақ рейстер үшін мезгіл-мезгіл үзіліс жасап, бірнеше минут бойымен серуендеуді ұмытпаңыз.

Бүкіл денені ояту және қан айналымына көмектесу үшін қолыңызды көтеріп, аяқтарыңызды созыңыз. Ұзақ рейсте бірнеше Zs-ді ұстап қалу үшін көздің жастықшалары мен шу шығаратын құлаққаптарды жинауды ұмытпаңыз, бұл реактивті ұшақтарды жеңудің маңызды аспектісі.

Діттеген жеріңізге жеткен кезде, қай жерде болсаңыз да, сапар шегу кезінде денсаулығыңызды қамтамасыз ету үшін белгілі бір қадамдар жасалады.

Велоспорт - бұл бірнеше жаттығуларға дейін тексерудің жақсы әдісі.Велоспорт - бұл жаттығуды көрікті жерлермен біріктірудің тамаша тәсілі.Жаттығу: Жол бойында жаттығу режимін жылжыту және сақтау өте маңызды. Велосипедпен саяхаттау оңай, сіз қалаларды, ормандарды немесе қала маңындағы жерлерді зерттеген кезде адасып қалуыңыз мүмкін.

Сіздің тұратын жеріңізде фитнес-орталықтың немесе спортзалдың бар-жоғын алдын ала тексеріп алыңыз, егер ол сіздің мүддеңізге сәйкес болса, оны пайдалануды ұмытпаңыз.

Кез-келген бағытқа электрмен серуендеу дәстүрлі жаттығуларға, жаяу серуендеуге, йога жаңа студиясымен танысуға немесе жергілікті тұрғынның таңдауы бойынша жұмыс істеуге тамаша балама болып табылады.

Егер сіз демалыста ашық спортзал тапсаңыз, бонустық ұпайлар екендігі сөзсіз.

Майо клиникасының пікірінше, күш жаттығулары мықты сүйектерді дамытуға, салмақты басқаруға, өміріңіздің жалпы сапасын жақсартуға және ақыл-ой қабілеттеріңізді анықтауға көмектеседі.

Саяхат кезінде көтеру сәл болса да, денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Тек дене салмағын қолданатын қарапайым жаттығу - бұл кішігірім қонақ үй бөлмесінде немесе ашық ауада ешқандай жабдықсыз жұмыс істеудің тамаша тәсілі. Икемділік пен созылу жаттығулары ұзақ сапарлар кезінде үлкен жайлылықты қамтамасыз етеді және қан айналымын және қан айналымын жақсартады.

Ас қорыту денсаулығы және тамақтану: кейбір саяхатшылардың асқазандары приключения кезінде өзін жақсы сезінбейді. Әсіресе, егер сіз үйден немесе Индия, Оңтүстік Америка немесе Оңтүстік-Шығыс Азия сияқты олардың ас қорыту проблемаларымен белгілі жерлерге сапар шегетін болсаңыз, TUMS сияқты қосымша антацидтер, мүмкін антибиотиктер жинаңыз. саяхатшыға диареямен жабысыңыз.

Саяхаттау кезінде ұйықтауға уақыт табу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте маңызды.Саяхаттау кезінде ұйықтауға уақыт табу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қажет.Осыған жол бермеу үшін, не жейтінді ұмытпаңыз, әсіресе жергілікті тағамдарды, көшеде ыдыс-аяқ немесе ағын су. Сіз өзіңіздің рюкзактарыңызда қалу үшін сүйікті тағамдарыңызды жинаңыз, осылайша сіз барда граноламен барды ала аласыз.

Жаңа уақыт белдеуіне бейімделу қиын, ал уақыт белдеулерінің өзгеру синдромы тапсырманы одан сайын қиындатады. Ұлттық денсаулық сақтау институтының пікірінше, ұйқы денсаулық пен денсаулықты жақсартуда маңызды рөл атқарады.

Сапалы ұйқы адам денсаулығының барлық аспектілерін сақтау үшін қажет. Бейтаныс кереуетте бейтаныс жерде ұйықтау қиынға соғуы мүмкін, бірақ ұйықтауға уақытты белгілеу және ұйықтап қалуға көмектесетін жақсы әдіс.

Барлық шамдар мен электронды құрылғыларды сөндіріп, ұйқыға дейін демалуға көмектесетін табиғи мелатонин немесе шөп шай ішу туралы ойланыңыз.