Вот почему планирование поездки может помочь вашему психическому здоровью
ОПУБЛИКОВАННЫЕ 14 МАЯ 2020 Г.
ПОСКОЛЬКУ ПАНДЕМИЯ ЕЩЕ далека от завершения, сейчас не самое подходящее время для отдыха. Но это не значит, что планирование поездки тоже отменено. Есть хорошие новости для тех, кто охотится за земным шаром: по словам исследователей, забегая вперед, к следующему приключению может принести пользу вашему психическому здоровью. Даже если вы не уверены, когда это приключение будет.
Некоторые психологи рекламируют умственные преимущества отпуска где-то новое . Один опрос 2013 года, в котором приняли участие 485 взрослых в США, связал поездки с усилением эмпатии, внимания, энергии и сосредоточенности. Другое исследование предполагает, что акт адаптации к иностранным культурам может также способствовать творчеству. Но как насчет планирования поездки? Можем ли мы получить повышение психического здоровья от путешествий, прежде чем мы даже покинем дом?
Ученые говорят о путешествиях
Планирование и ожидание поездки может быть почти таким же приятным, как и сама поездка, и есть исследования, чтобы подтвердить это. Исследование, проведенное в 2014 году Корнельским университетом, было посвящено изучению того, как предвкушение опыта (например, поездки) может существенно увеличить счастье человека - гораздо больше, чем ожидание покупки материальных товаров. Более раннее исследование , опубликованное Университетом Суррея в 2002 году, показало, что люди чувствуют себя счастливее, когда у них запланирован отпуск.
Амит Кумар , один из соавторов исследования Корнелла, объясняет, что преимущества заключаются не в одержимости более тонкими пунктами маршрута, чем в общении с другими людьми. Одна причина? Путешественники «в конечном итоге говорят людям больше о своем опыте, чем о материальных покупках», - говорит он. «По сравнению с имуществом, опыт делает для лучшего материала истории».
( Связанный: этот певец путешествовал по всему миру, чтобы стать свидетелем одного захватывающего представления. )
Среди многих проблем пандемии: карантинные меры значительно снижают нашу способность создавать новый опыт и общаться с другими людьми. И мы жаждем этих связей и их социальных выгод больше, чем когда-либо.
Кумар, в настоящее время доцент в Техасском университете в Остине, говорит, что эксперимент по дистанцированию от общества, навязанный нам пандемией, подчеркнул, сколько людей - социальных животных - мы должны быть вместе. Он даже предлагает заменить фразу «социальное дистанцирование» на «физическое дистанцирование», которая лучше описывает то, что мы сейчас делаем; в конце концов, карантинные меры предназначены для защиты нашего физического благополучия.
Управление эмоциональным благополучием - это другая задача. Несмотря на то, что мы, возможно, не настолько физически близки к другим, как обычно, мы все равно можем общаться друг с другом через голосовые и видеочаты. Но вам все еще нужно о чем поговорить - и планы на будущее могут послужить идеальными темами для обсуждения в целях укрепления социальных отношений.
Соавтор Кумара Мэтью Киллингсворт, в настоящее время старший научный сотрудник Школы Уортона в Университете Пенсильвании, говорит, что планирование поездок вселяет оптимизм.
«Будучи людьми, мы проводим много наших умственных жизней, живя в будущем», - говорит Киллингсворт, чья работа сосредоточена на понимании природы и причин человеческого счастья. «Наше будущее может стать источником радости, если мы знаем, что грядут хорошие вещи, а путешествия - это особенно хорошая вещь, которую стоит с нетерпением ждать».
Одна из причин, по которой Киллингсворт считает, что планирование поездки может быть таким положительным опытом? Дело в том, что поездки временные. «Поскольку мы знаем, что поездка имеет определенные начало и конец, наши умы склонны наслаждаться ею даже до ее начала», - говорит он. «Иногда люди даже предпочитают откладывать приятные впечатления, такие как поездка, чтобы продлить период ожидания».
( Связано: виртуальное путешествие здесь, чтобы остаться, даже после того, как пандемия утихнет? )
Есть еще одна причина, по которой планирование путешествий может принести счастье: мы часто знаем достаточно о поездке, чтобы представить ее и с нетерпением ждем ее, но также есть достаточно новизны и неопределенности, чтобы заинтересовать наш разум.
«В некотором смысле, мы начинаем« потреблять »поездку, как только начинаем думать об этом», - говорит Киллингсворт. «Когда мы представляем, что едим мороженое на площади в Риме или едем кататься на водных лыжах с друзьями, мы не видим столько, сколько хотели бы, мы можем увидеть версию этих событий в своем уме».
Планирование во время пандемии
Постпандемическое будущее путешествий все еще не обозначено. Но Киллингсворт рекомендует спланировать расплывчатый маршрут (куда идти, что делать) - не привязываясь к поездке в любое конкретное время. Затем начните бронировать авиабилеты и отели, как только эксперты скажут, что снова безопасно путешествовать. «Если опыт становится более стрессовым или депрессивным, чем веселым, оставьте его в другом месте».
Бывший клинический психолог, ставший писателем Алиса Бойс, соглашается с тем, что общий подход на данный момент является лучшим, «как изучение национального парка, который вы хотите посетить».
Хотя путешествия могут вызывать беспокойство, особенно в эпоху COVID-19, Бойс полагает, что планирование поездки может быть успокаивающим.
«Если вы беспокоитесь по своей природе, планирование поездки может дать вам чувство комфорта и уменьшить беспокойство», - говорит она. «Например, мне нравится точно знать, как я доберусь из аэропорта до моего отеля по прибытии в другую страну. Мне нравится просматривать маршруты прогулок по местам и использовать просмотр улиц на картах Google, все заранее, поэтому у меня есть четкое представление о том, чего ожидать и чувствовать себя уверенно ».
«Этот вирус может остановить наши планы путешествий, но он не может остановить наши мечты о путешествиях», - говорит эксперт по путешествиям Рик Стивс в беседе с New York Times . Планирование путешествий - думать об этом, говорить об этом, воображать это - может быть, на самом деле, лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться оптимистом и, когда все это позади, быть готовыми отправиться в путешествие на всю жизнь.
Советы и приемы
Быть вдохновленным. Неважно, какую поездку вы хотите совершить, есть целый мир книг о путешествиях, которые вдохновляют вас. Попробуйте эти замечательные тексты, которые унесут вас в рай, или вы будете взволнованы, чтобы замедлить и насладиться поездкой .
Совершенствуйте свои навыки планирования поездки. «Экономный путешественник» из New York Times Сет Кугель посетил 50 стран за шесть лет; его книга « Возвращение к путешествиям: руководство для любознательных во всем мире» предлагает советы о том, как направить причуду глобального бродяжничества. 50 штатов National Geographic , 5000 идей: куда идти, когда идти, что посмотреть, чем заняться - в нем представлен лучший опыт путешествий в каждом штате США, от очевидного до неожиданного.
Обратитесь за помощью . Да, люди по-прежнему используют тур агентов - и на то есть веские причины. Теперь называемые консультантами по путешествиям, они могут помочь найти лучшие предложения, организовать сложные маршруты, а также манипулировать большими группами или семейным отдыхом.
Соберите несколько карт . Ничто не освещает место и не помогает вам спланировать поездку, как хорошая карта. National Geographic публикует сотни карт и атласов мира, континента, страны и города.
Журнал: National Geographic
Переводил/а : Султанова Алия
ПОСКОЛЬКУ ПАНДЕМИЯ ЕЩЕ далека от завершения, сейчас не самое подходящее время для отдыха. Но это не значит, что планирование поездки тоже отменено. Есть хорошие новости для тех, кто охотится за земным шаром: по словам исследователей, забегая вперед, к следующему приключению может принести пользу вашему психическому здоровью. Даже если вы не уверены, когда это приключение будет.
Некоторые психологи рекламируют умственные преимущества отпуска где-то новое . Один опрос 2013 года, в котором приняли участие 485 взрослых в США, связал поездки с усилением эмпатии, внимания, энергии и сосредоточенности. Другое исследование предполагает, что акт адаптации к иностранным культурам может также способствовать творчеству. Но как насчет планирования поездки? Можем ли мы получить повышение психического здоровья от путешествий, прежде чем мы даже покинем дом?
Ученые говорят о путешествиях
Планирование и ожидание поездки может быть почти таким же приятным, как и сама поездка, и есть исследования, чтобы подтвердить это. Исследование, проведенное в 2014 году Корнельским университетом, было посвящено изучению того, как предвкушение опыта (например, поездки) может существенно увеличить счастье человека - гораздо больше, чем ожидание покупки материальных товаров. Более раннее исследование , опубликованное Университетом Суррея в 2002 году, показало, что люди чувствуют себя счастливее, когда у них запланирован отпуск.
Амит Кумар , один из соавторов исследования Корнелла, объясняет, что преимущества заключаются не в одержимости более тонкими пунктами маршрута, чем в общении с другими людьми. Одна причина? Путешественники «в конечном итоге говорят людям больше о своем опыте, чем о материальных покупках», - говорит он. «По сравнению с имуществом, опыт делает для лучшего материала истории».
( Связанный: этот певец путешествовал по всему миру, чтобы стать свидетелем одного захватывающего представления. )
Среди многих проблем пандемии: карантинные меры значительно снижают нашу способность создавать новый опыт и общаться с другими людьми. И мы жаждем этих связей и их социальных выгод больше, чем когда-либо.
Кумар, в настоящее время доцент в Техасском университете в Остине, говорит, что эксперимент по дистанцированию от общества, навязанный нам пандемией, подчеркнул, сколько людей - социальных животных - мы должны быть вместе. Он даже предлагает заменить фразу «социальное дистанцирование» на «физическое дистанцирование», которая лучше описывает то, что мы сейчас делаем; в конце концов, карантинные меры предназначены для защиты нашего физического благополучия.
Управление эмоциональным благополучием - это другая задача. Несмотря на то, что мы, возможно, не настолько физически близки к другим, как обычно, мы все равно можем общаться друг с другом через голосовые и видеочаты. Но вам все еще нужно о чем поговорить - и планы на будущее могут послужить идеальными темами для обсуждения в целях укрепления социальных отношений.
Соавтор Кумара Мэтью Киллингсворт, в настоящее время старший научный сотрудник Школы Уортона в Университете Пенсильвании, говорит, что планирование поездок вселяет оптимизм.
«Будучи людьми, мы проводим много наших умственных жизней, живя в будущем», - говорит Киллингсворт, чья работа сосредоточена на понимании природы и причин человеческого счастья. «Наше будущее может стать источником радости, если мы знаем, что грядут хорошие вещи, а путешествия - это особенно хорошая вещь, которую стоит с нетерпением ждать».
Одна из причин, по которой Киллингсворт считает, что планирование поездки может быть таким положительным опытом? Дело в том, что поездки временные. «Поскольку мы знаем, что поездка имеет определенные начало и конец, наши умы склонны наслаждаться ею даже до ее начала», - говорит он. «Иногда люди даже предпочитают откладывать приятные впечатления, такие как поездка, чтобы продлить период ожидания».
( Связано: виртуальное путешествие здесь, чтобы остаться, даже после того, как пандемия утихнет? )
Есть еще одна причина, по которой планирование путешествий может принести счастье: мы часто знаем достаточно о поездке, чтобы представить ее и с нетерпением ждем ее, но также есть достаточно новизны и неопределенности, чтобы заинтересовать наш разум.
«В некотором смысле, мы начинаем« потреблять »поездку, как только начинаем думать об этом», - говорит Киллингсворт. «Когда мы представляем, что едим мороженое на площади в Риме или едем кататься на водных лыжах с друзьями, мы не видим столько, сколько хотели бы, мы можем увидеть версию этих событий в своем уме».
Планирование во время пандемии
Постпандемическое будущее путешествий все еще не обозначено. Но Киллингсворт рекомендует спланировать расплывчатый маршрут (куда идти, что делать) - не привязываясь к поездке в любое конкретное время. Затем начните бронировать авиабилеты и отели, как только эксперты скажут, что снова безопасно путешествовать. «Если опыт становится более стрессовым или депрессивным, чем веселым, оставьте его в другом месте».
Бывший клинический психолог, ставший писателем Алиса Бойс, соглашается с тем, что общий подход на данный момент является лучшим, «как изучение национального парка, который вы хотите посетить».
Хотя путешествия могут вызывать беспокойство, особенно в эпоху COVID-19, Бойс полагает, что планирование поездки может быть успокаивающим.
«Если вы беспокоитесь по своей природе, планирование поездки может дать вам чувство комфорта и уменьшить беспокойство», - говорит она. «Например, мне нравится точно знать, как я доберусь из аэропорта до моего отеля по прибытии в другую страну. Мне нравится просматривать маршруты прогулок по местам и использовать просмотр улиц на картах Google, все заранее, поэтому у меня есть четкое представление о том, чего ожидать и чувствовать себя уверенно ».
«Этот вирус может остановить наши планы путешествий, но он не может остановить наши мечты о путешествиях», - говорит эксперт по путешествиям Рик Стивс в беседе с New York Times . Планирование путешествий - думать об этом, говорить об этом, воображать это - может быть, на самом деле, лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться оптимистом и, когда все это позади, быть готовыми отправиться в путешествие на всю жизнь.
Советы и приемы
Быть вдохновленным. Неважно, какую поездку вы хотите совершить, есть целый мир книг о путешествиях, которые вдохновляют вас. Попробуйте эти замечательные тексты, которые унесут вас в рай, или вы будете взволнованы, чтобы замедлить и насладиться поездкой .
Совершенствуйте свои навыки планирования поездки. «Экономный путешественник» из New York Times Сет Кугель посетил 50 стран за шесть лет; его книга « Возвращение к путешествиям: руководство для любознательных во всем мире» предлагает советы о том, как направить причуду глобального бродяжничества. 50 штатов National Geographic , 5000 идей: куда идти, когда идти, что посмотреть, чем заняться - в нем представлен лучший опыт путешествий в каждом штате США, от очевидного до неожиданного.
Обратитесь за помощью . Да, люди по-прежнему используют тур агентов - и на то есть веские причины. Теперь называемые консультантами по путешествиям, они могут помочь найти лучшие предложения, организовать сложные маршруты, а также манипулировать большими группами или семейным отдыхом.
Соберите несколько карт . Ничто не освещает место и не помогает вам спланировать поездку, как хорошая карта. National Geographic публикует сотни карт и атласов мира, континента, страны и города.
Журнал: National Geographic
Переводил/а : Султанова Алия