В настольный теннис, популярный во всем мире вид спорта, могут играть люди всех возрастов и
способностей, даже после сердечного приступа.

Рэйчел Хили узнает, как принять участие.

Настольный теннис, пинг-понг или настольный теннис?  Как бы вы это ни называли, все началось с
викторианской аристократической салонной игры.  Сейчас в нее играют более чем в 200 странах мира,
а в Великобритании она неуклонно набирает поклонников.

Польза от игры в настольный теннис

Столы для настольного тенниса появляются на открытом воздухе, а развлекательные центры
предлагают столы в аренду.  Все, что вам нужно, это бита, мяч и кто-то, с кем можно играть.

Настольный теннис предлагает умеренную активность.  Что хорошо для вашего сердца

Такие инициативы, как Ping!  Запущенный в Лондоне в 2010 году, столы для настольного тенниса
появились в общественных местах.  Теперь вы можете найти столики в зеленых парках, на городских
площадях и возле вокзалов.  В 2015 году за этими бесплатными столами играло около миллиона
человек.

Постановка и правила аналогичны теннису.  Меньший масштаб и меньше движений делают его более
доступным для людей всех возрастов и способностей.  Как и в теннис, вы можете играть в одиночку
или в парах.

Независимо от того, являетесь ли вы случайным или соревновательным игроком.  Настольный теннис
предлагает занятия умеренной интенсивности, которые полезны для вашего сердца.  Наряду с массой
других преимуществ.  Вам понадобится хорошая зрительно-моторная координация.  Чем больше вы
играете, тем лучше вы обнаружите, что ваши навыки улучшаются.

Ваши руки, корпус и плечи тренируются, когда вы направляете мяч.  В динамичной игре вам придется
работать ногами и лодыжками, когда вы мчитесь между поворотами.

Как играть в настольный теннис

Первый игрок или пара, набравшая 11 очков, побеждает в игре.

Вы получаете очко, сделав удар, который ваш противник не смог отразить.  Или когда ответ вашего
оппонента не попадает на вашу сторону стола.

Если оба набирают 10 очков, победителем становится тот, кто первым получает преимущество в два
очка.  Тот, кто выиграет больше всего из нечетного количества игр, становится абсолютным
победителем матча.

Конечно, всегда можно просто поиграть в свое удовольствие.  Попробуйте работать в команде со
своим партнером, чтобы ралли продолжалось как можно дольше.

Настольный теннис после сердечного приступа

Пол Хули много лет играет в настольный теннис, когда ему за восемьдесят.  «Настольный теннис —
прекрасный и, как правило, недорогой вид отдыха, который позволяет людям любого возраста,
происхождения и способностей принять участие в приятном времяпрепровождении, в то же время
помогая поддерживать форму и здоровье участников», — говорит он.

В 2015 году он создал новый клуб в Дорсете и с тех пор выиграл ряд соревнований.  Еще в 2004 году у
Пола случился сердечный приступ.  В больнице в Милтон-Кинсе Пол и его врачи обнаружили общую
любовь к настольному теннису.  В 2009 году, когда Пол полностью выздоровел, он и два других игрока,
которые также перенесли сердечные приступы, вызвали тех же врачей на благотворительный матч
«пациенты против врачей».

«У меня не было проблем с момента моего выздоровления, которое заняло несколько месяцев, —
говорит Пол.  «Сейчас я в такой же хорошей форме и здоров, как и до инцидента, и играю на очень
разумном уровне».

Пол советует другим, у кого было сердечное заболевание, осознавать свои пределы во время игры, но
считает, что у этого вида спорта есть много больших преимуществ.  «Настольный теннис повышает
частоту сердечных сокращений, помогает укрепить мышцы, мобилизует суставы и, что важно, ускоряет
реакцию и значительно улучшает зрительно-моторную координацию», — говорит он.  «Все это
помогает улучшить качество жизни».

incatalog.kz