С точки зрения грипстеров, одними из лучших инструментов для начала тренировок по
армрестлингу являются перекатные рукояти, эспандеры и толстые брусья для скручивания хвата.

Это оборудование позволит вам эффективно тренировать запястья и предплечья, в то время как
эспандеры обеспечивают время пребывания в напряжении.
ЗАВИТКИ НА ЗАПЯСТЬЯХ
Основным ключом к развитию силы запястья и предплечья является выполнение различных
сгибаний запястья. Сгибания запястий - упражнение номер один для армрестлеров. Ниже мы
рассмотрим несколько различных вариаций.

ПЕРЕПЛЕТЕННЫЕ ЛОКОНЫ НА ЗАПЯСТЬЯХ
Эффективное движение для разогрева перед переходом к более плотным локонам.
Использование более легкой резинки для начала позволит вам разогнать кровь.
Постоянное давление со стороны ремешка позволяет дольше находиться в напряжении и
действительно поможет развить сильный поддерживающий захват и базовую силу запястья,
на которую вы сможете опереться.
Уделяя больше внимания запястью, сжимая предплечье, вы должны почувствовать
действительно приятное растяжение и продолжающееся жжение при выполнении этих
упражнений.

Начните с использования ленты с низким натяжением
Поставьте/закрепите его на полу
Возьмите ленту в руку - большим пальцем вверх
Медленно поднимите запястье вверх, слегка удерживая его
Опустите запястье обратно вниз
Медленно скручивайте обратно к макушк
ЧЕМПИОН ПО АРМРЕСТЛИНГУ
Итак, кто же чемпион по армрестлингу? Хорошо.. Здесь все немного усложняется, технически
есть несколько чемпионов. Это зависит исключительно от различных федераций
армрестлинга. Давайте взглянем на некоторые из действительно громких имен в
армрестлинге.

ДЖОН БРЗЕНК
Широко известен как один из, если не величайших, армрестлеров в этом виде спорта за всю
историю. Джон Брзенк - профессиональный армрестлер из США. Официально занесенный в
Книгу рекордов Гиннесса как “Величайший армрестлер всех времен”, это довольно большая
награда.
Рано начав заниматься армрестлингом, Джон начал соревноваться со своими сокурсниками
за столами примерно в течение 5 лет. Когда он учился в восьмом классе, он сломал руку,
сражаясь с другом своего отца. С тех пор Джон заявлял, что этот перелом значительно
увеличил прочность его сухожилий, позволив ему развить огромный уровень силы и мощи.

Его профессиональная карьера началась в 1982 году, когда ему было всего 18 лет. С тех пор
Джон проиграл только один суперматч, и лишь несколько человек когда-либо побеждали его
на турнирах. Справедливости ради следует отметить, что большинство этих поражений
пришлось на последние этапы его карьеры (сейчас ему 57 лет). Выигрывал чемпионаты в
нескольких различных весовых категориях, включая четыре чемпионата мира в супертяжелом
весе и чемпионат мира в среднем весе.
СТАТИСТИКА ДЖОНА БРЗЕНКА
Высота - 6’1”
Соревновательный вес - 195 / 225 фунтов
Бицепсы - 18,25”
Предплечья - R 16,5” L 13,5”
ДЕВОН ЛАРРАТТ
Ладно, возможно, я здесь немного предвзят. Но я большой поклонник Девона. Его ценная этика,
стиль и индивидуальность делают его не только исключительным армрестлером, но и великим
шоуменом.
Девон, профессиональный армрестлер, увлекся этим видом спорта еще в старших классах школы.
Более того, в возрасте 21 года он начал соревноваться с другими канадскими мастерами
армрестлинга.

Кроме того, из-за состояния здоровья он был вынужден сняться с соревнований в 2013 году.
Девону пришлось перенести операцию по восстановлению локтя и правой руки.

Говорили, что это ограничивало его способность соревноваться и влияло на функционирование
его руки.

Многие люди не знают, что Ларратт не только армрестлер, но и бывший военный.
Во время своей службы Девон тренировался и соревновался с другими военнослужащими.
Армрестлинг был популярным времяпрепровождением на военных постах. В результате это
способствовало экспоненциальному росту Девона. Девон служил в канадских силах специального
назначения и был застрелен во время пребывания в Афганистане.

Девон прославился в конце 2000 года после того, как уволился из Сил специального назначения и
полностью сосредоточился на армрестлинге.

Девон участвовал в различных турнирах и выигрывал матчи по всему миру. Стоит отметить, что
Ларратт выиграл эти чемпионаты, несмотря на восстановление после операции.

Он также известен тем, что успешно защитил свой титул чемпиона WAL на обеих руках. Более
того, в 2018 году Ларратт победил Джерри Кадоретта в суперматче на WAL 402.

incatalog.kz