По мере того, как мы углубляемся в тайны и преимущества сильного хвата, мы обнаруживаем, что
тренировка пальцев очень важна как для долгосрочного здоровья, так и для предотвращения
травм.

Тренировка пальцев важна для всех, независимо от того, являетесь ли вы опытным скалолазом,
игроком в гольф, художником или даже работаете в офисе. Мы пользуемся нашими пальцами
каждый день, целыми днями, и только когда вы по-настоящему задумываетесь об этом, вы
понимаете, как часто мы ими пользуемся.
ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ?
Мы можем разбить фитнес для пальцев на несколько различных разделов. Ловкость, сила и
выносливость. Ключевым звеном для каждой из этих секций является предплечье. Ваши пальцы
приводятся в действие мышцами предплечья, особенно переднего отдела.
“Мышцы здесь в основном используются для сгибания пальцев и запястья. Состоит из трех слоев:
поверхностного, промежуточного и глубокого.” Узнайте больше о мышцах предплечья.

ЛОВКОСТЬ ПАЛЬЦЕВ
Что крайне важно для выполнения повседневной деятельности, очень важно стараться увеличить
диапазон движений, увеличить силу большого пальца и общую силу кисти. Тренировка пальцев в
спорте позволяет вам выступать на самом высоком уровне. Ловкость пальцев можно легко
улучшить и поддерживать, выполнив несколько простых упражнений.

УЛУЧШЕНИЕ ЛОВКОСТИ ПАЛЬЦЕВ
Лучший способ улучшить ловкость пальцев - выполнять упражнения на растяжку и укрепление, мы
рекомендуем выполнять приведенные ниже упражнения 3 раза в неделю.. Это действительно так
просто, чтобы ваши руки оставались эластичными и, надеюсь, безболезненными в течение
длительного времени.

КУЛАК К ВЕЕРУ
Эта растяжка поможет улучшить силу и гибкость:

Сожмите кулак, аккуратно сомкните пальцы и положите на них большой палец.
Удерживайте сжатый кулак примерно 5-10 секунд
Раскройте ладонь как можно шире, растопырив пальцы
Повторите упражнение обеими руками 5 раз
ПЛОСКАЯ РАСТЯЖКА
Эта растяжка поможет улучшить гибкость и диапазон движений:

Положите руку лицевой стороной вниз на плоскую поверхность
Вытяните пальцы, держа их ровно на поверхности, не напрягая суставы (вы поймете, не слишком
ли сильно вы напрягаете их, когда они начнут подниматься).
Удерживайте эту растяжку примерно 10-15 секунд
Верните руку в расслабленное, слегка приподнятое положение
Повторите упражнение обеими руками 5 раз
КОГОТЬ
Эта растяжка поможет улучшить амплитуду движений ваших пальцев.

Вытяните руку перед собой ладонью к себе.
Начните с того, что согните пальцы вниз к основанию каждого сустава пальца. (Ваша рука должна
быть немного похожа на коготь.)
Удерживайте эту растяжку примерно 10-15 секунд
Открой свою руку обратно вверх
Повторите это упражнение обеими руками 5 раз
СИЛА ПАЛЬЦЕВ
Необходим для выполнения простых повседневных задач, таких как открывание дверей,
удержание вещей, а также для занятий спортом. Сила пальцев позволяет вам выполнять эти
действия с легкостью. Плюс, насколько приятно чувствовать себя, когда вы приносите все покупки
внутрь за одну поездку?

ПОВЫШЕНИЕ СИЛЫ ПАЛЬЦЕВ
Когда дело доходит до укрепления пальцев, мы кое-что знаем. Мы создали и спроектировали
одни из лучших аксессуаров для улучшения силы и подвижности пальцев. Простые в
использовании и дающие отличные результаты, мы рекомендуем выполнять следующие
упражнения 3 раза в неделю.

БАНДАЖИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПАЛЬЦЕВ
Идеальный тренажер для укрепления пальцев, идеально подходящий для развития силы
разгибателей и подвижности. Наш совершенно новый дизайн включает дополнительную
прокладку в ключевых местах для повышения комфорта и долговечности.
Поместите отверстия для ключей поверх пальцев
Раскройте свою ладонь как можно шире
Удерживайте в течение 1-2 секунд, затем отпустите обратно
Выполните по 10 повторений каждой рукой 3 раза

incatalog.kz