Бадминтон официально является самым быстрым из всех ракетных видов спорта.  Игроки могут поразить волан на скорости до 180 миль в час (288 км / ч) в сторону своего противника.  Но дело не только в скорости; игрок может рассчитывать на пробег до четырех миль (6,4 км) по площадке во время матча, имея при этом способность поддерживать энергичные митинги.

 Таким образом, хотя выносливость и ловкость важны, конечно, на соревновательном уровне, каждый может играть в бадминтон, и этот вид спорта является популярным выбором для людей всех возрастов и способностей к фитнесу.

 Так в чем же привлекательность бадминтона?

 Прежде всего, азы бадминтона освоить несложно; даже новые игроки с небольшими навыками или без них могут наслаждаться своей первой игрой и быстро прогрессировать.

 Чтобы начать играть в бадминтон, вам понадобится минимальное оборудование; если вы решите начать с клубов, открытых для публики, все необходимое оборудование можно взять напрокат или взять напрокат.

 Отлично подходит для кондиционирования тела!  Выйдя на площадку для бадминтона, вы сможете сжигать от 600 до 1000 калорий в час, а также проверять свою выносливость, гибкость и координацию.

 Бадминтон — это социальный вид спорта, который предлагает отличный способ познакомиться с новыми людьми.

 Как начать играть в бадминтон

 Если вы решите, что хотите заниматься бадминтоном дальше, вы можете подумать о вступлении в местный бадминтонный клуб.  Где бы вы ни жили, вероятно, будет несколько клубов на выбор, поэтому не должно возникнуть проблем с поиском клубов в вашем районе, и большинство из них не конкретизируют уровень квалификации, необходимый для вступления.

 Что касается стоимости, то плата за вступление может варьироваться от клуба к клубу в зависимости от условий и типа членства, которое вы выбираете.  Клубы - отличный способ продвинуться в игре; вы можете чередовать, с кем вы играете, а также иметь преимущество тренера для развития и совершенствования своих навыков.

 Основное снаряжение для бадминтона

 Обувь

 Подходящая обувь - жизненно важное приобретение для бадминтона.  Любой, кто играл или даже только что смотрел игру, знает, с какой скоростью игроки перемещаются по площадке - игроки постоянно меняют направление, и ловкость на площадке жизненно важна для победы в этом важном моменте.

 Ваша обувь должна поддерживать эти движения, а обувь для бадминтона разработана специально для бадминтонных движений.  Тонкая подошва предназначена для удержания ног игрока близко к полу и обеспечения боковой поддержки.  Это позволяет игроку быстро менять направление лодыжки, снижая при этом риск травмы.

 Когда вы только начинаете, вам подойдет обувь, не предназначенная для бадминтона, но помните, если вы носите кроссовки.  Кроссовки разработаны с учетом направленной вниз силы, и у них более толстая подошва, не совсем подходящая для непредсказуемых движений в бадминтоне.

 Ракетки для бадминтона

 Доступен широкий выбор ракеток, что может показаться немного сложным, если вы новичок в этом виде спорта.  Но покупка ракетки не должна быть сложной задачей.

 Как и на любое спортивное снаряжение, цены на него сильно колеблются, поэтому лучший совет - выбрать то, что вы можете себе позволить и которое соответствует вашему уровню.  Если вы только начинаете, совсем не обязательно покупать профессиональную модель, выбирайте легкую, так как она больше подходит для новичков.

 При выборе ракетки также необходимо учитывать свой стиль.  Вы игрок, который больше фокусируется на силе или контроле в своей игре?  Ракетки имеют разные характеристики для разных стилей игры, так что имейте это в виду при покупке.

 Также следует учитывать вес ракетки.  Тяжелые ракетки считаются мощными, так как они придадут вам больше силы при ударе.  Более легкие ракетки обеспечивают лучший контроль и позволяют легче наносить удары по площадке, поэтому они могут быть лучшим выбором для новичков.

 Еще один способ проверить, какая ракетка подходит вам - это проверка точки равновесия ракетки.  Для этого держите стержень ракетки на указательном пальце так, чтобы ракетка стояла горизонтально.  Если ваш палец находится ближе к головке ракетки, тогда, когда вы балансируете штангу, это больше похоже на силовую ракетку, а если он ближе к рукоятке, то это контрольная ракетка.

 Рукоять ракетки будет гибкой или жесткой, и, опять же, какой конец диапазона вы выберете, зависит от вашего стиля игры.  Гибкая ракетка - лучший выбор для новичков, так как ею легче управлять.

 Форма рамы имеет тенденцию попадать в категорию изометрической (квадратной) или обычной (овальной) головки рамы.  Изометрическая рама имеет большую площадь поверхности для удара по волану, поэтому будет лучшим выбором для новичков.

 Воланы

 Выбирая волан или птичку, у вас есть два варианта: из настоящих перьев и из нейлона.  Неудивительно, что перьевые более дорогие и считаются лучшими, но они не служат так долго, как менее дорогие.  Так что при запуске нейлоновые версии - ваш лучший выбор.

 Наборы для бадминтона

 Хотя для участия в бадминтоне требуется минимальное оборудование, вы можете начать с дружеской встречи.  Если у вас достаточно места, многие производители делают наборы, в которые входят сетка, ракетка и воланы, с которыми вы можете начать.

 Фитнес

 Игра в бадминтон может иметь ряд положительных преимуществ для здоровья и фитнеса.  Вот некоторые из его основных преимуществ упражнений:

• Улучшает аэробную форму за счет циркуляции большего количества кислорода по телу для повышения мышечной выносливости.
• Сжигает калории за счет энергии, поступающей в мышцы, а не за счет образования жира.
• Повышение гибкости и скорости бега благодаря стремительному характеру бадминтона.
• Улучшает координацию рук и глаз с концентрацией, необходимой для подачи.
• Развивает силу и мощь мышц, особенно мышц ног и рук.
• Повышает концентрацию и умственную силу, матчи часто длятся по несколько часов.
• Повышает физическую форму сердечно-сосудистой системы, позволяя перекачивать больше кислорода по телу и обеспечивать энергией мышцы.

Перевод: Калмурзаева Фатима