Есть очень известная цитата: «Хорошее здоровье – основа человеческого счастья». Это значит, что если вы хотите иметь счастливую жизнь, то должны хорошо заботиться о своем здоровье. В современном напряженном образе жизни, когда люди обременены домашней и офисной работой, они уделяют очень мало внимания своей диете и физическим упражнениям. И это в конечном итоге приводит к нескольким опасным для здоровья заболеваниям. Но если вы попробуете есть здоровую пищу и ходить по крайней мере по полчаса в день, вы почувствуете замечательное воздействие на ваше сердце и тело.
Ходьба – это очень удобная и щадящая форма физических упражнений, которую легко выполнять и которая полезна для людей всех возрастных групп. Она снижает риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, диабета, предотвращает риски сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Исследования показали, что люди, которые регулярно ходят даже в медленном темпе, реже страдают или умирают от сердечных заболеваний по сравнению с теми людьми, которые не ходят регулярно.
Поначалу мысль о ежедневной ходьбе может показаться довольно трудной задачей. Но всё, что вам нужно сделать, это зашнуровать свои кроссовки и просто начать. Как только вы приняли решение, половина битвы уже выиграна. 
Вам нужно поставить перед собой цель и каждый день работать над её достижением. Начните с ежедневной 15-20-минутной прогулки, а затем постепенно увеличивайте количество своего времени по мере того, как растет ваша выносливость, и вы приходите в лучшую форму. Не рассматривайте ходьбу как бремя и старайтесь наслаждаться ею как хобби.
Вы также можете прогуляться, выполняя повседневные дела, например, когда выводите свою собаку на прогулку или посещаете соседний парк с друзьями и семьей. Избегайте лифтов или эскалаторов, вместо этого поднимайтесь по лестнице в офис, торговые центры и т.д. Если ваш офис находится рядом с вашей квартирой, то попробуйте ходить на работу пешком, а не ездить на машине. Это полезно не только для здоровья, но и для окружающей среды.
Следите за своей ежедневной ходьбой через приложение для смартфона или фитнес-устройства. Оно будет следить за тем, сколько вы ходите каждый день, считать количество шагов, которые вы делаете, и количество калорий, которые вы сжигаете. Эти фитнес-приложения похожи на персональных тренеров, которые вы можете носить в кармане и везде брать с собой.
Выходя на прогулку каждый день, вы получаете возможность познакомиться с новыми людьми. Иногда вы сталкиваетесь с кем-то, кто разделяет сходные с вашими интересы, и в конечном итоге вы становитесь друзьями. Таким образом, помимо пользы для здоровья, ходьба также помогает расширить ваш круг общения. 
Чем больше вы заботитесь о своем теле, тем здоровее и счастливее будет ваша жизнь. Просто посвятите прогулке несколько минут каждый день и держите опасные для жизни болезни в страхе.
https://incatalog.kz