Свобода быть нашим полноценным "я"

Вы знаете свое настоящее, подлинное «я»?

Июнь - месяц, когда мы празднуем повышение осведомленности, особенно для наших друзей, членов семьи и коллег из ЛГБТК по Pride. Как гей, психолог и лидер лидеров, я знаю, что откровение - это процесс на всю жизнь - для всех людей, а не только для ЛГБТК. Чтобы выйти и принять себя, нужно по-настоящему познать себя, и для многих это сложно. Корпорации и сообщества должны вносить свой вклад и развивать инклюзивную среду и поддерживать культуру принадлежности, в которой ценятся разнообразие и включение, а люди чувствуют себя свободными, чтобы быть самими собой.

Но что именно это означает - «быть самим собой» и что вы можете сделать, чтобы быть более искренним?

"Кто ты на самом деле?"

Часто мы выдвигаем фрагментарный образ самих себя - показывая только те части себя, которые мы хотим, чтобы другие видели. Хотя в данный момент это может показаться хорошей идеей, мы часто можем расстраиваться из-за того, что скрываем те части себя, которые необходимы для того, чтобы мы были людьми. Самопринятие - важная часть познания самих себя. Многим людям сложно освоить это.

Способы, которыми люди избегают признания и принятия того, кем они являются, включают:

Отрицание определенных частей своей личности

Скрытие эмоций

Отказ признать ошибки

Убегая от прошлого опыта

Как нам овладеть искусством аутентичности, если мы не позволяем сиять нашему истинному «я»? Короче говоря, не можем. Мы можем хорошо это притворяться, но что-то всегда будет не так.

3 компонента подлинности

Есть три ключевых компонента аутентичности - знание себя, быть собой и делиться собой. Ваша настоящая сущность отражается в том, что вы раскрываете и как взаимодействуете с другими. Это делиться своими мыслями и убеждениями и иметь смелость психологически раскрыть себя.

Это бизнес-лидер, который чувствует себя комфортно, рассказывая личные истории людям, с которыми он работает. Это друг или сослуживец, который может рассказать о случае, когда она сделала ошибку из-за невежества или смутила себя из-за своей бездумности. Рассказывая подобные истории, человек демонстрирует самосознание и понимание себя. Она делится собой с теми, с кем контактирует.

Иногда мы выходим из зоны комфорта, чтобы показать миру, кто мы есть на самом деле. Существуют стигмы, которые могут наводнить наши мысли о том, почему мы не должны раскрывать, кто мы есть. И давайте посмотрим правде в глаза, хотя мир становится все более инклюзивным, нам предстоит пройти долгий путь в решении проблем, которые существуют для многих в наших сообществах.

На самом деле в большинстве случаев вас, скорее всего, будут больше ценить за то, что вы просто являетесь самим собой. Это делает вас более заслуживающим доверия и приятным общением, а также показывает людям, что вы не боитесь выделиться. Будьте собой, цените свою причудливость, свое истинное «я» и научитесь уважать себя. Покажите миру, что вы полноценный человек, просто будучи искренним.

Рекомендации по самообследованию

Вот несколько вопросов, которые помогут вам избавиться от луковицы своего истинного «я», определить, кто вы есть, и принять свое внутреннее «я»:

Насколько мне комфортно в собственной шкуре?

Как я могу более открыто и откровенно рассказывать другим о своих уязвимостях?

Какие сообщения мне мешают показать другим свои истинные чувства?

Какое обязательство я могу взять на себя, чтобы говорить то, что я имею в виду, и делать то, что говорю?

Какое восприятие себя помогает мне ясно видеть? Какие мне мешают?

Что я могу сделать, чтобы преодолеть разрыв между тем, кем я являюсь на самом деле, и тем, как меня видят люди?

Смотри, думай, чувствуй, действуй

Наличие ясного и открытого ума лежит в основе познания себя и является одним из ключей к саморазвитию. Модель «Смотри, Думай, Почувствуй, Действуй» помогает тебе раскрыть свое истинное Я и лучше понять себя. Чем больше вы искренне общаетесь с другими, тем лучше вы их поймете, и тем лучше они поймут вас.

Seeing = приобретение ясного восприятия

Ваше восприятие может быть либо ясным, либо туманным. Эти представления включают ваши предубеждения и слепые пятна. Изучите основные убеждения, влияние семьи и культуры, а также положительный / отрицательный жизненный опыт, который мотивирует и формирует вашу личность.

Мышление = развитие открытого ума

Ваши мысли - это убеждения о себе, других и вашем окружении. Обращайте внимание на повседневные мысли, которые управляют вашим поведением, особенно на повторяющиеся, вызывающие негативные чувства или время от времени удерживающие вас от полного самовыражения. Отбросьте мысли, которые не соответствуют вашему лучшему «я».

Чувство = разумное использование эмоций

Люди запрограммированы как на положительные, так и на тяжелые эмоции. От надежды и любви до гнева и печали эмоции оказывают глубокое влияние на то, кем мы являемся, на наши решения и поведение. Научитесь праздновать весь спектр своих эмоций и управлять чувствами, которые снижают вашу эффективность или заставляют вас прятаться от других.

Действовать = Конструктивное поведение

Действия показывают то, что вы видите, думаете и чувствуете. Стремитесь, чтобы ваше восприятие, мысли, чувства и действия соответствовали лучшему из того, кто вы есть. Поведение влияет на ваши отношения и формирует мир вокруг вас.

Быть вашим истинным я

Люди по-разному взаимодействуют с миром через эти четыре канала. Некоторые из нас - прирожденные видящие, мыслители, чувствующие или деятели. Некоторые люди могут найти свой путь к новым способам поведения или обдумывать новые чувства. Практикуя все четыре канала и согласовывая свои мысли, слова и действия, вы можете узнать, как дать себе свободу быть самим собой.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: «Будь собой. Все остальные уже заняты."

Перевод: Жаксылыкова Асара