Попробуйте помочь

Новое исследование показало, что помощь другим укрепляет ваше здоровье.

ШОН РЕДКЛИФФ | 20 МАРТА 2013 ГОДА

Стресс убивает, как показали исследования Роберта Сапольски и других, а в стрессовые времена заманчиво заботиться только о себе.

Но новое исследование предлагает более здоровый способ справиться с опасностями стресса: помогать другим.

В исследовании, проведенном Майклом Дж. Пулином из Университета Буффало, за пять лет приняли участие 846 человек. В начале исследования исследователи опросили всех этих людей о стрессовых событиях в их жизни, таких как не опасные для жизни заболевания, потеря работы, финансовые трудности или смерть члена семьи.

Они также спросили участников, помогали ли они друзьям, соседям или родственникам, которые не жили с ними в течение последнего года, и сколько времени они потратили на это. Сюда входили такие альтруистические поступки, как отвозить людей по местам, выполнять их поручения, выполнять работу по дому или обеспечивать уход за детьми для других.

По прошествии пяти лет добрые дела явно пошли на пользу дающим.

«За пять лет исследования, - сказал Пулен в пресс-релизе, - мы обнаружили, что, имея дело со стрессовыми ситуациями, те, кто помогал другим в течение предыдущего года, имели меньше шансов умереть, чем те, кто не помогал другим».

Однако для тех, кто не помогает, каждое стрессовое событие увеличивает вероятность смерти в течение следующих пяти лет на 30 процентов.

Предыдущие исследования показали, что негативные события могут повредить не только вашему настроению, но и здоровью. По словам Пулена, добрые дела защищают дающего от вреда психологического стресса, который возникает, когда в вашей жизни случаются плохие вещи.

Участники исследования наслаждались преимуществами альтруизма независимо от того, сколько времени они уделяли другим. Больше помощи не обязательно делает людей здоровее; Фактически, результаты показывают, что люди, которые много помогали (более 80 часов за последний год), были немного менее устойчивы к стрессу, чем люди, которые помогали на более скромных уровнях. Хорошая новость заключается в том, что даже время от времени предлагать вам руку помощи по-прежнему полезно.

Исследователи пока не могут объяснить причину своих результатов, то есть не знают точно, как альтруистические поступки улучшают здоровье. Но в электронном письме Пулин сказал, что он и его коллеги думают, что ответ может включать те же биологические механизмы, которые побуждают родителей заботиться о своих детях, такие как нейрогормон окситоцин, который «может уменьшить определенные физические реакции на стресс». Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить причины, по которым помощь так полезна.

На данный момент, конечно, нам не нужно понимать эти причины, чтобы пожинать плоды доброты. Нам просто нужно найти способы помочь.

«Я думаю, что лучше всего начать с осознания потребностей окружающих», - говорит Пулин. «Предоставление помощи или заботы о других начинается с того, чтобы понять, в чем заключаются эти потребности»

Тем не менее, он добавляет, что, вероятно, недостаточно просто выполнить движения.

«Помощь кому-то из чувства долга или надежды получить что-то от обмена, - говорит он, - может быть менее выгодным, чем искренняя надежда сделать кого-то счастливым».

Другими словами, если вы в основном помогаете людям, пытаясь помочь себе, вы, вероятно, не прибавите годы к своей жизни.

Перевод: Кадирхан Улпан