2. Подбирайте вашу поддержку в соответствии с их предпочтениями и стилем привязанности.

2 часть

Лучше спросить кого-нибудь, какую поддержку он предпочитает, а не гадать! Однако из исследований мы знаем, что люди, у которых есть избегающий стиль привязанности (как правило, те, кто испытывал отказ от заботы или отношений в прошлом), вероятно, лучше всего отреагируют на сильную демонстрацию конкретной практической поддержки. Это может включать в себя помощь тревожному человеку в разбивке задач на управляемые шаги или обсуждение конкретных вариантов того, как справиться с трудной ситуацией, например, как ответить на гневное электронное письмо, но при этом при этом признавать свою автономию и независимость.

Другие люди с большей вероятностью предпочтут эмоциональную поддержку, особенно те, кто надежно привязан или имеет «озабоченный» стиль привязанности из-за страха быть брошенным или из-за того, что их эмоции будут подавлять других. Такие люди хорошо реагируют на утверждения, в которых подчеркивается, что они являются частью сплоченной команды - например, их сторонник говорит: «Это сложно, но мы любим друг друга, и вместе мы справимся».

Конечно, это обобщения, и вам нужно адаптировать свою поддержку, наблюдая за тем, что работает в вашей конкретной ситуации. Но когда у вас очень близкие отношения с кем-то, вы можете предложить поддержку, основанную на глубоком понимании характера тревожности вашего любимого человека.

3. Найдите способы использовать любое понимание своего беспокойства.

Если ваш любимый человек понимает его тревогу, вы можете помочь ему определить, когда проявляются его паттерны, связанные с тревогой. Я нахожу полезным, когда моя супруга замечает, что я выражаю свое беспокойство по поводу работы, раздражаясь на нее или слишком суетливо. Поскольку мы так хорошо знаем привычки друг друга и поддерживаем доверительные отношения, мы можем указывать на привычки друг друга. Не то чтобы это всегда встречали с изяществом, но сообщение все равно доходит до него.

Если вы собираетесь это сделать, лучше сначала получить их разрешение. Имейте в виду, что люди, которые осознают свою тревогу, часто чувствуют себя вынужденными «уступить» своим тревожным мыслям. Например, человек, который беспокоится о своем здоровье, может логически знать, что ходить к врачу каждую неделю для многократных анализов не нужно, но он ничего не может с собой поделать. Если ваш любимый человек не понимает своего беспокойства или ему сложно справляться с компульсиями, вероятно, лучше всего посоветовать ему обратиться к клиническому психологу, который специализируется на лечении тревожности.

Перевод: Кадирхан Улпан