Семь способов помочь человеку с тревогой

1 часть

Знание того, как работает тревога, может помочь вам лучше поддерживать близких, не усугубляя их тревогу.

что вы можете сделать, чтобы помочь тревожным людям?

Для начала нужно понять, что тревога - это человеческая черта, а не недостаток. Большинство из нас время от времени испытывают беспокойство, потому что это обычно полезная эмоция, которая помогает нам видеть потенциальные угрозы, заставляет нас беспокоиться о социальном неприятии и держит нас в напряжении, чтобы быть обманутыми. Хотя склонность к тревоге может показаться недостатком, на самом деле полезно иметь в группе людей более осторожных и часто думающих о том, что может пойти не так.

Однако иногда люди привыкают к тому, чтобы справляться с тревогой, и она становится снежным комом. Они слишком много думают (размышляют о прошлом или беспокоятся о будущем), избегают всего, что вызывает у них тревогу, и используют компенсирующие стратегии - например, быть чрезвычайно перфекционистами, чтобы не чувствовать себя самозванцами на работе - которые временно уменьшают их тревогу, но увеличивают ее в долгосрочной перспективе. срок. Эти стратегии выживания могут также оттолкнуть людей - таких, как вы.

Хотя видеть, как страдают эти люди, расстраивает и расстраивает, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Вот некоторые из стратегий, которые я рекомендую на основе моей книги The Anxiety Toolkit.

1. Поймите разницу в том, как проявляется тревога.

Благодаря эволюции мы запрограммированы реагировать на страх борьбой, бегством или замиранием. У разных людей, как правило, преобладает один из этих ответов. Например, моя супруга обычно мерзнет и прячет голову в песок, вместо того чтобы заниматься вещами, которые вызывают у нее стресс и панику. Я больше склонен к дракам и становлюсь раздражительным, чрезмерно перфекционистским или догматичным, если чувствую стресс.

Когда вы понимаете, что тревога предназначена для того, чтобы ввести нас в режим чувствительности к угрозам, вам будет легче понять того, кто испытывает страх (или стресс) и действует, проявляя раздражение или оборонительную позицию, и сочувствовать ему. Обращая внимание на то, как проявляется беспокойство в человеке, который вам небезразличен, вы можете изучить его особенности и лучше помочь.

Перевод: Кадирхан Улпан