У мужчин и женщин, почти 95% ДНК совпадают, но их диета и потребности в питании различаются, ваш рост, репродуктивное функционирование и скорость метаболизма определяют, какая диета лучше всего подходит для вас. Например, женщинам нужно больше кальция, чем мужчинам, чтобы избежать остеопороза. Это связано с тем, что плотность костной ткани у женщин, естественно, ниже, и правильно подобранная диета с правильным выбором продуктов питания будет иметь большое значение для женщин. Темная листовая зелень, лосось и яйца.

Номер один. Спаржа имеет множество преимуществ для здоровья для всех. Он имеет самое высокое содержание антиоксидантов среди овощей. Его преимущества выходят за рамки того, что особенно важно для женщин. Он богат фолиевой кислотой, которая помогает женщинам во время беременности. Это защищает ребенка от любых потенциальных врожденных дефектов. Это также хороший источник эстрогена для женщин, перенесших гистерэктомию. И это также помогает в наступлении менопаузы от сохранения здоровья сердца до противовоспалительных свойств. Спаржа - недооцененный овощ, который регулярно употребляют в пищу, она также уменьшит признаки старения, а также придаст сияние коже и волосам, которые вы можете сделать частью любой еды, приготовив ее на углях или жарив на сковороде.

Номер два. Темный шоколад, если вы сладкоежка, то это долгожданные новости темный шоколад. Он имеет несколько преимуществ, включая поддержание здоровья сердца и контроль артериального давления. Это удивительный здоровый заменитель сладкого для женщин, отсутствие сахара делает его хорошим выбором для диабетиков, и если у вас скучный день на работе, то темный шоколад определенно поможет есть немного каждый день, поможет очистить артерии. Еще одним преимуществом Vision является то, что он способствует высвобождению эндорфина в вашем теле, благодаря чему вы чувствуете себя счастливым и расслабленным.

Номер три. Знаете ли вы, что черника содержит более чем в два раза больше антиоксидантов по сравнению с другими фруктами, и это больше, чем просто красивые десерты. Это супер-еда, эти крошечные ягоды содержат все необходимые питательные вещества и витамины, необходимые для детоксикации и сохранения вашего здоровья. Они могут повысить иммунитет и в основном отвечают за рост и восстановление мышц. Ежедневное употребление всего лишь половины чашки черники, подслащенной или замороженной, будет работать как усилитель иммунитета, предотвращая инфекции мочевыводящих путей, и мы остановим возрастную потерю памяти, которую вы можете добавить.

Не ешьте йогурт или пурпурный салат по утрам.

Номер четыре.Чеснок - темная лошадка мира здоровья, он содержит витамин B6, марганец и витамин C среди других важных питательных веществ. Он также используется в качестве натурального и эффективного домашнего средства от гриппа. Активные соединения также помогают справиться с высоким кровяным давлением и гипертонией, поскольку женщины, употребляющие чеснок каждый день, сводят к минимуму возможность потери костной массы за счет увеличения выработки эстрогена при употреблении сухих продуктов. Экстракт чеснока каждые День помогает женщинам в период менопаузы избавиться от проблем, связанных с низким уровнем эстрогена. 

Номер пять. Темная листовая зелень, улучшает работу мозга от детей до взрослых, каждый должен иметь хорошую порцию темно-зеленых листьев каждый день. Он содержит железо, магний, кальций и витамин А. Все эти минералы необходимы женщинам. Пейте зеленый сок, добавляйте его в салат, пасту и гарниры. Есть много интересных способов включить эти овощи в повседневную пищу.

Номер шесть. Чечевица - это один из основных продуктов питания, и женщины должны есть их каждый день или, по крайней мере, три раза в неделю, особенно если вам больше 40 лет, знаете ли вы, что чечевица занимает третье место в рационе. Самый богатый белком овощ на планете для женщин, которые склонны переедать чечевицу. Огромное облегчение из-за медленного процесса пищеварения. Вы будете чувствовать себя Фуллером дольше и не захотите предаваться греховным закускам, если вам приблизится к 40 годам, и тогда они должны стать регулярной частью вашего рациона, потому что это также регулирует потерю веса, если вы веган или вегетарианец по выбору. Тогда они являются лучшим заменителем красного мяса.

Номер семь. Льняное семя-часто называют чудо-пищей. Всего одна столовая ложка льняного семени обеспечит вам долгосрочную пользу для здоровья, богатую белком, углеводами, клетчаткой и множеством других важных минералов и витаминов, для которых они полезны. Ткани и органы мозга льняное семя также способствует более здоровому виду кожи и волос от супов до салатов и выпечки. Их можно есть с чем угодно, если женщинам следует есть льняное семя каждый день, чтобы улучшить когнитивные функции, которые имеют тенденцию к снижению с возрастом. Они также полезны для выведения токсинов и лишнего жира из организма. Пищевая клетчатка, содержащаяся в этих семенах, поддерживает здоровье кишечника и пищеварения.

Перевод: Игнатова Ангелина