Колесо жизни
Когда был последний раз, когда вы сделали шаг назад и оценили, насколько вы довольны жизнью в целом? Может быть, вы боретесь за свою карьеру, или вас беспокоит ваше здоровье. Каковы бы ни были проблемы, они могут накапливаться медленно, выводя вас из равновесия
и оказывая глубокое влияние на ваше благополучие. Но если вы уделите время тому, чтобы взглянуть на свою жизнь в целом, это поможет вам определить области, которые требуют внимания, чтобы вернуть вас в равновесие.
Что такое инструмент "колесо жизни"? Составляя график, насколько мы удовлетворены работая с каждой областью нашей жизни как со спицами в колесе, мы можем создать визуальное представление о том, насколько мы счастливы. Соединение точек в виде круга помогает нам
быстро и легко увидеть, где мы потеряли равновесие, и определить, какие области нуждаются в работе.
Оригинальная концепция была создана Паулем Мейером, и сегодня различные вариации колеса используются тренерами и теми, кто находится в пространстве личного развития. Но это самое замечательное в колесе - это универсальность. Вы можете выбрать те области своей жизни, которые наиболее важны для вас, и даже идя глубже с отдельными колесами для разных областей. Например, если вы заметили, что ваша семейная жизнь требует внимания, вы можете создать специальное колесо, которое поможет вам детализировать дальше.
Как использовать инструмент колесо жизни Если вы готовы взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета, следуйте нашим инструкциям, чтобы перейти на колесо шаблонов.
- Выберите области своей жизни
Выберите, на какие области вы хотите посмотреть. Нужно немного вдохновения? Вот несколько идей:
+ Отношения « Карьера
+ Воспитание детей/семья
* Физическое здоровье * Психическое здоровье
+ Финансы
* Личностное развитие
* Развлечения/развлекательные мероприятия * Дом
+ Духовность
Это всего лишь некоторые идей, поэтому выберите области, которые кажутся вам наиболее релевантными прямо сейчас, а затем назовите каждую из них.
- Оцените сферы своей жизни
Оцените каждую область своей жизни по шкале от 0 до 10. Если все в этой области идеально, это 10 баллов, но если есть необходимость в работе, он наберет меньше баллов. Потратьте время на этот шаг и действительно подумайте, сколько внимания вы в настоящее время уделяете каждой области. Отметьте свои баллы на каждой спице точкой или крестиком.
- Соедините точки
Просто соедините точки, чтобы сформировать свой круг. Как это выглядит? Можете ли вы увидеть, где ваш баланс может быть нарушен?
- Подумайте о своем идеальном балле для каждой области
В то время как многие из нас, возможно, захотят достичь идеального результата в 10 баллов в каждой области, это может быть нереалистичным и, скорее всего, только ухудшит наше самочувствие, когда мы преследуем невыполнимую цель. Вместо этого мы рекомендуем вам подумать о том, каким будет "идеальный" балл для каждой области.
Подумайте о своих обстоятельствах, о том, какое время и ресурсы у вас
есть, и на каких областях вы действительно хотите сосредоточиться. Помните, что вы можете возвращаться к этому инструменту снова и снова - это нормально, если ваши приоритеты меняются.
- Изложите свои следующие шаги
Теперь вы знаете, каким областям нужно внимание, и каков ваш идеальный результат для этих областей, пришло время разработать план действий, чтобы это произошло. Спросите себя, как вы можете расставить приоритеты в этих областях, какие шаги вы можете предпринять, чтобы мягко поднять эти оценки и почувствовать себя более
сбалансированными?
Как коучинг дополняет эту работу
Инструмент "Колесо жизни" используется тренерами, чтобы помочь клиентам понять, что им действительно нужно, чтобы чувствовать себя сбалансированными и довольными. После того, как они использовали инструмент и определили области для работы, коуч может предложить некоторую желанную поддержку, руководство и подотчетность. Иметь кого-то цель разговора может помочь вам понять, что для вас достижимо и что окажет наибольшее влияние.
Этот инструмент можно использовать в любое время, когда вы чувствуете себя неуравновешенным — мы рекомендуем регулярно проверять, какие настройки могут быть сделаны. Рисуя график того, насколько мы удовлетворены каждой областью нашей жизни, как спицы в колесе, мы можем создать визуальное представление о том, насколько мы счастливы.
Перевод: Ширяева Анна