Добросердечные волонтеры создают жизненно важную основу, которая поддерживает многие организации в выполнении их великой работы. И оказывается, что уделение некоторого времени помощи другим также очень полезно для нашего собственного психического здоровья.

Для бесчисленных благотворительных организаций по всей стране ценность финансовых пожертвований нельзя недооценивать. Однако именно время добровольцев поистине бесценно. Действительно, многие из причин, описанных в Happiful, нуждаются в большем количестве нашего времени, чтобы помочь им продолжить свою работу. Но они не единственные, кто выигрывает, так как волонтерство может помочь и нашему собственному благополучию. Исследование компании Mind показало, что 89% ее добровольцев заявили, что помощь

благотворительной организации по охране психического здоровья укрепляет их уверенность в себе, позволяет им развивать новые навыки и дает опыт работы.

В компании Mind работают 3 347 человек, но она опирается на поддержку еще 9 481 добровольца. Поэтому никогда не недооценивайте ту роль, которую вы можете сыграть, чтобы помочь сохранить благотворительные организации и схемы на плаву, поддерживая при этом свое собственное психическое здоровье.

Вот три причины, по которым вам следует подумать о волонтерстве, и как это может дать вам дополнительный бонус:  

  1. Исследователи эффекта счастья из Лондонской школы экономики (LSE) считают, что они нашли довольно простую формулу: чем больше мы добровольно вызываемся, тем счастливее мы, скорее всего, будем. LSE обнаружила, что по сравнению с людьми, которые никогда не были добровольцами, чувство “очень счастливого” увеличилось на 7% среди тех, кто каждый месяц посвящает свое время поддержке. Для тех, кто добровольно работает каждые две-четыре недели, многочисленные исследования показывают, что время, проведенное с собакой или кошкой, может повысить уровень серотонина и дофамина на 12%. Для тех, кто добровольно работает каждую неделю, чувство “очень счастливого” увеличилось на 16%. По словам одного эксперта, всего 200 часов волонтерства в год могут снизить ваше кровяное давление. Даже наполовину это время показывает явную пользу для здоровья. Как такое может быть? Исследование Гарвардской медицинской школы показывает, что если вы беспокоитесь о том, чтобы не быть физически активным, то волонтерская работа-хороший вариант. Родлессия Снид, доцент кафедры общественного здравоохранения Мичиганского государственного университета, сказала: “Многие люди считают, что волонтерская работа помогает снизить стресс, и мы знаем, что стресс тесно связан с последствиями для здоровья.”

Более того, кто сказал, что речь идет только о добровольчестве с людьми? Многочисленные исследования показывают, что время, проведенное с собакой или кошкой, может повысить уровень серотонина и дофамина, чтобы помочь нам оставаться счастливыми. Пожертвование своего времени на благотворительность для животных может быть хорошим местом для начала.

 2. Чувство цели

Когда мы находимся на низком уровне, смысл и цель могут быть трудно найти, что может подвергнуть нас риску почувствовать себя одинокими и изолированными. И все же волонтерство в течение нескольких часов в неделю может заполнить эту пустоту. Независимо от того, кто вы, есть множество способов придать своей жизни новый смысл, помогая другим. Это подтверждается в сообщении в блоге благотворительной организации по охране психического здоровья SANE, в котором подчеркивается “потеря социальных ролей” как следствие изоляции.

Согласно блогу: “Волонтерство может помочь смягчить и обратить вспять любое такое негативное воздействие, возникающее в результате нарушения социальной интеграции, связанной с психическими заболеваниями.”

Изоляция обычно ассоциируется со старшими поколениями, но подумайте еще раз. Исследование общественной жизни, изучающее тенденции в таких областях, как волонтерство, показало, что люди в возрасте 16-24 лет чаще всего сообщают о чувстве одиночества, в то время как на втором месте находятся люди в возрасте 25-34 лет.

Национальный совет по добровольческим организациям показал, что значительное число молодых людей предпринимают меры по преодолению этого одиночества путем волонтерства, причем 20% из 16-25-летних отдают часть своего времени делам раз в месяц.

 3. Немного перспективы Многие из нас могут не осознавать, какое влияние может оказать другая перспектива на нашу жизнь и наше здоровье.

Протягивание руки помощи тем, кому повезло меньше, чем нам, является катарсисом и может привести нас к осознанию того, насколько нам повезло. Конечная цель состоит не в том, чтобы чувствовать себя хуже, а в том, чтобы у нас был более позитивный прогноз. Независимо от того, кто вы, есть множество способов придать своей жизни новый смысл, помогая другим.

Если это побудило вас стать волонтером, подумайте о некоторых разумных советах Фонда психического здоровья. Убедитесь, что вы проводите свое время в том секторе, который вам нравится. Интересуетесь спортом, искусством или здоровьем? Для вас существует множество причин. Помните, что вы ставите потребности других выше своих собственных, но не переусердствуйте. Разработайте график, которого вы можете придерживаться. Наконец, ведение дневника вашего волонтерства может служить напоминанием о том, что вы делаете хорошо, когда чувствуете себя подавленным.